Všímavý Di; ako schudnúť udržaním svojich myšlienok; Zmeny - Novinky - 2020
Obsah:
Stravovanie nie je len o výžive. Je to o priateľoch a spomienkach a láske a živote. Je to zážitok, ktorý si treba vychutnať, a preto je pre toľko ľudí také ťažké dodržať diétu. Myslím naozaj, prečo by si sa niekedy chcel vzdať všetkého tohto potešenia za pár kíl? Odpoveď je, že nie.
Ak chcete skutočne schudnúť a schudnúť, ak chcete skutočne žiť zdravšie a byť s ním šťastní, musíte urobiť viac, ako obmedziť kalórie. Musíte zmeniť vzťah k jedlu.
Pri tom zistíte, že nielen chudnete a zbavujete sa toxínov, ale aj svoj život meníte spôsobmi, ktoré sú rozjasňujúce aj čistiace.
Myslite na jedlo ako na odraz svojho života. To, ako sa stravujete, závisí od toho, ako sa cítite a ako sa cítite, závisí od toho, ako sa stravujete.
Keď vylučujete toxíny z potravy, začnete ich odstraňovať aj po zvyšok svojho života. Uvidíte, že toxickí ľudia padajú ako palce okolo vášho pásu.
Zistíte, že vás vzťahy napínali a vystresovaná práca prevezme kontrolu. Zistíte, že vaša strava nie je všetko alebo nič. Namiesto toho je to životný štýl, do ktorého môžete naraz zahryznúť. Môžete si tiež urobiť prestávku alebo dokonca zastaviť, kedykoľvek budete chcieť. Pretože je to váš život a vediete šou.
Svojím spôsobom si môžete myslieť na to, že všímavé stravovanie je meditácia. Zatiaľ čo meditácia využíva váš dych ako miesto zamerania, pozorná výživa využíva jedlo na uvedomenie si rušivých vplyvov, ktoré podkopávajú vaše telo a šťastie. Z tohto dôvodu ju ako diétu neznášame. V skutočnosti je to skôr životný štýl, ktorý si treba užiť.
Keď som jedol v mysli, nielenže som znížil na 15% telesného tuku, ale tiež som stratil mentálnu a emocionálnu silu, ktorá mi bránila viesť vášnivejší, aktívnejší a plnohodnotnejší život - to všetko bez toho, aby som sa musel vzdať príležitostného hamburgeru alebo víkendové pivo, ktoré mi tak chutilo.
Ale neber si za to slovo. Vyskúšajte to sami. Ponorte palec do vody a uvidíte, aký je to pocit, budete prekvapení, do akej miery sa chcete ponoriť a postupne meniť svoj život:
1. Pred objednaním jedla si chvíľu rozmyslite, čo by ste chceli jesť.
Uvedomte si, prečo sú vaše túžby. Venujte pozornosť svojim pocitom. Môžete ich ľahko ignorovať, keď sa ponoríte do misky s ľadom alebo sa zahryznete do lahodného, šťavnatého hamburgeru, ale zakrátko si začnete spájať to, čo jete, s tým, ako sa cítite. Môžete si dokonca povedať: „Nič nechutí tak dobre, ako tenký cíti.“ Nie, že by išlo o to byť štíhly ako modelka. To nieje. Ide o to, zapadnúť si do tela, ktoré ste dostali, aby ste na seba mohli byť hrdí vo veľkosti 6, veľkosti 12 alebo veľkosti 18.
2. Milujte svoje jedlo.
Stravovanie je zážitok. Je to oveľa viac ako to, čo si dáte do úst. Je to o nastavení, službách, vôňach a dokonca aj vďačnosti, ktorú obaja dávate a prijímate pri každom jedle. Urobte si preto čas a vychutnajte si jedlo všetkými piatimi zmyslami. Keď budete jesť, venujte chvíľu vôňu, dotyk, rozhliadnite sa a počúvajte. Oddýchnite si a vychutnajte si jedlo na všetkých úrovniach. Vďaka tomu bude vaše jedlo bohatším, hlbším a vášnivejším zážitkom na každej úrovni.
3. Pri jedle si dajte pozor na dych.
Keď spomalíte, otvorte sa. Lepšie si uvedomíte svoje telo a to, ako reaguje na jedlo, ktoré zažívate. Zastavte sa preto uprostred sústa a zamerajte pozornosť na svoj dych, keď budete jesť. Popustite paniku a stres. Ak sa cítite uprostred jedla ohromení, zastavte a pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Uvedomte si, že váš žalúdok sa rozširuje a sťahuje.
4. Uložte biele veci.
Bez ohľadu na to, ako duchovne sa môžete cítiť, vaše telo je stále otrokom impulzov prežitia, ktoré nás udržali pri živote státisíce rokov. Vedzte, že vaše telo je v spracovaní cukru neuveriteľne dobré. (A áno, sacharidy sú v podstate cukor.) Aj keď ich nemusíte úplne vynechávať, uvedomte si, že časť potešenia, ktoré vám prinesie konzumácia cestovín a pizze, pochádza z vášho tela, keď mu pridáte štipku Cukor dostáva Zásoba tuku, o ktorej vie vaše telo, sa blíži.
Takže premýšľajte skôr, ako budete jesť. Biely cukor, biela múka, biela ryža? Chutia dobre a ponúkajú pohodlie; Poskytujú tiež kilogramy akumulovanej energie - všeobecnejšie známej ako tuk. Ich vylúčením z jedálnička nájdete najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako si vytvoriť nového, ktorý bude založený na vašej vlastnej všímavej kráse.
Viac informácií o starostlivej strave sa dozviete tu.