Vyberte si svoje novoročné predsavzatia SMART! BeWooden
Staré dobré novoročné predsavzatia! Kto nepozná problém - nový rok začínate mimoriadne motivovaný, veľa vecí ste si vyrobili sami a ste odhodlaní plánovaný zrealizovať. Na konci roka je realita bohužiaľ trochu iná. Dosiahli alebo dosiahli sme iba zlomok svojich predsavzatí a sme zo seba trochu sklamaní.
Čo však môžeme zmeniť, aby naše nasadenie a motivácia nemali tendenciu v priebehu roka klesať? Zostavili sme pre vás jednoduchý návod, ako môžete nastaviť svoje SMART rozlíšenia, aby ste dosiahli svoje ciele. Rozlúčka, nesplnené priania!
Po prvé, poďme diskutovať o veciach, ktoré by NEMALI sľúbiť:
A teraz dobrá správa. Máme pre vás chytré riešenie pre všetky tieto problémy - konkrétne SMART riešenia. Táto metóda sa často používa v projektovom manažmente, keď chcete stanoviť kvalitatívne a udržateľné ciele. Metóda SMART bola prvýkrát použitá v Management Review v roku 1981 a odvtedy sa používa v najrôznejších oblastiach. Aj vy môžete túto metódu obrazne použiť na definovanie svojich novoročných predsavzatí.
S - konkrétne, betónové
Zadanie konkrétneho cieľa je jedným z hlavných tajomstiev, ktoré by vám malo pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Tu príliš nepomáha vágne vyjadrenie, že sa chcete dostať do formy. Je dôležité robiť konkrétne vyhlásenia, napríklad koľko chcete schudnúť, ako často chcete cvičiť a kedy chcete splniť svoje priania.
M - merateľný
Tento faktor sa javí ako samozrejmý, vaše predsavzatia musia byť merateľné a malo by sa jasne uviesť, kedy ste dosiahli svoj cieľ. Ideálne je vytvoriť si notebook, ktorý zaznamená váš pokrok. Môžete si zmerať nielen svoju váhu, ale aj čas, ktorý strávite na sociálnych sieťach, množstvo vody, ktoré pijete každý deň alebo kilometre, ktoré ste prešli. S rovnakým zámerom bolo vytvorených nespočetné množstvo mobilných aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať vaše ciele.
A - dosiahnuteľné, angl. dosiahnuteľné
Aj keď sme zvyčajne vyzvaní k tomu, aby sme si verili a dali všetko, neznamená to, že môžeme vziať na seba všetko, čo máme na mysli. Naše uznesenia by mali zostať realistické a dosiahnuteľné. Nedosiahnuteľný cieľ vás iba frustruje a stratíte motiváciu ďalej na ňom pracovať. Stanovte si teda dosiahnuteľné ciele a krok za krokom sa prepracujte.
R - relevantné
Je to pre vás cieľ skutočne dôležitý? Vybrali ste si to z dobrých dôvodov? Skutočne hrá tento cieľ vo vašom živote dôležitú úlohu? Ak môžete na všetky tieto otázky odpovedať ráznym ÁNO, potom ste tento aspekt pravidla SMART splnili.
T - ukončené
Opäť by ste mali byť realistickí. Naplánované neznamená, že musíte dosiahnuť svoje ciele v čo najkratšom čase, nejde o súťaž. Sľúbili ste sebe a nikomu inému a iba vy máte tú česť určiť, koľko času to bude trvať. Celý proces môžete stále rozdeliť na menšie kúsky času, čo sú menšie ciele - menšie výhry skôr, ako narazíte na hlavný cieľ. Ak plánujete zmeniť zvyk, pravdepodobne vás čakajú roky práce, nielen týždne alebo mesiace.
Malý tip na záver
Udržať si motiváciu naďalej pracovať na svojich cieľoch nie je vždy ľahké. Chce to veľa trpezlivosti! Náš tip na to je zapísať si váš pokrok. Aj tí najmenší! Vezmite si notebook, ktorý obsahuje vaše novoročné predsavzatia a pomáha vám ich postupne plniť.