VÝCVIK BARBELLY - Julia s VitalLoft

julia

Často možno pozorovať, že ženy v posilňovni používajú hlavne kardio zariadenia a vyhýbajú sa strojom na chudnutie a váhám. Kľúč k úspechu pre pevné a definované telo spočíva v silovom tréningu.

Svalová hmota predstavuje takmer štvrtinu nášho denného energetického výdaja s 22%. Svaly sú našou najlepšou zbraňou v boji proti nadbytočným kilogramom a úchytom lásky. Spaľujete ďalšie kalórie, aj keď odpočívate, a tým zvyšujete svoj bazálny metabolizmus. To podporuje dlhodobé odbúravanie tukov.

Silový tréning nielenže u žien buduje hodnotnú svalovú hmotu, ale tiež zaisťuje zachovanie existujúcich svalov. Čistý vytrvalostný tréning v spojení s nízkokalorickou diétou vytvára kalorický deficit, ale z dlhodobého hľadiska je chudnutie sprevádzané aj stratou svalovej hmoty.

Vytváranie dostatočného kalorického deficitu stravou a spaľovaním telesného tuku je čoraz ťažšie.
Po chudnutí hrozí „jo-jo efekt“.
Tu prichádza na rad silový tréning pre ženy. Pomáha udržiavať, definovať a spaľovať tuky. Vytrvalostný tréning je užitočným doplnkom silového tréningu. Pomáha šetriť viac kalórií, zvyšovať výkonnosť a posilňovať kardiovaskulárny systém.

Neváhajte a nezáväzne sa zaregistrujte na skúšobnú hodinu. Tešíme sa na vás 🌼 🍀