Výcvik obezity na HEH Braunschweig - 100% hotové

Je teraz 3. novembra 2017 a môžem s hrdosťou povedať, že som včera úspešne absolvoval výcvik obezity v nemocnici vojvodkyne Alžbety (HEH) so 100% účasťou! Keby som to urobil v roku 2014, ktovie, ako hlboko by som klesol v porovnaní so súčasnosťou.

V druhej polovici tréningu na obezitu bolo ešte čo robiť.

Menovanie č. 7 - Formality prihlášok

Na začiatku hodiny budú domáce úlohy z poslednej hodiny s pyramídovým denníkom podľa pomôcky infodienst e. V. hodnotené.

Po vyhodnotení ostatní v kurze pokračovali v diskusii o formalitách pri podávaní žiadosti a na podanie žiadosti ešte stále bol potrebný formulár. Bohužiaľ pre mňa nie zaujímavé.

Úlohou to pokračovalo „Fat Eye, Buďte ostražití“. Táto úloha sa týka obsahu tuku v potravinách ako napr B. Čokoláda, klobásy, rezeň a oveľa viac. oceniť, aby som to cítil. Je desivé, koľko tuku je v niektorých veciach a ako málo s tým nakoniec skončíte.

Na otázku, koľko pri takejto operácii stratíte, existuje pekný citát od pani Groenewoldovej.

„Nie každý sa stáva nežným škriatkom.“

Každý si utvára svoje šťastie a je len na ňom, ako ďaleko sa dostane.

Domáce úlohy: držte si stôl 1 týždeň

Ako domácu úlohu by ste mali týždeň udržiavať čistý jedálenský stôl podľa pyramídy, ktorý by mal byť opäť vyfarbený.

Menovanie # 8 - Psychologický rozhovor

Na začiatku prvého z troch termínov psychologického výcviku bol vysvetlený dom vlastnej hodnoty s jednotlivými stĺpmi. Len čo sa jeden zo stĺpov zakolíše alebo odpadne, je pre neho ťažké udržať si vlastnú hodnotu a môže sa u neho vyvinúť psychóza. Ak som to všetko zvládol, je to sračka, prestavať tieto stĺpy. Potom to pokračovalo definovaním sebavedomia, ako to funguje a ako sa dostať z dier, keď máte pochybnosti.

Mení sa po operácii človek?

Nemeníme sa tým, že chudneme veľa, ale po úspešnom chudnutí sme vždy boli tým, kým sme. Bohužiaľ, vaša vlastná osobnosť bola potlačená vonkajšími okolnosťami uprednostňovanými obezitou a vy ste boli menej odhodlaní a viac brzdení. Niekto, kto by ako dieťa rád skočil s padákom, alebo by chcel slúžiť vo vzdušných silách, pôjde týmto smerom ako tučný človek, bude mu však zabránené konať sám.

Individuálny rozhovor s psychológom

Zvyšok času sa využil na individuálne pohovory, ktoré sú neskôr dôležité pre aplikáciu a pre psychologičku, aby vás mohla lepšie spoznať. Spravidla to funguje lepšie v súkromí ako v skupine.

Témy individuálneho pohovoru

Jete pravidelne? 3 hlavné jedlá a v prípade potreby 2 občerstvenie
Ak vyprázdnite tanier, pretože ste si už zvykli?
Ak sa pasiete?
Pri jedle existuje regulácia emócií (hnev, stres, smútok, ...)?
Máte nedostatok pohybu alebo bolesti pri cvičení?
Vyskytli sa dôležité životné udalosti (smrť, práca, rozchod, ...)?
Je alebo bolo tehotenstvo?
Prestali ste fajčiť?

Menovanie č. 9 - Psychologický rozhovor

V deviatom vymenovaní bol opäť prítomný psychológ a behaviorálna terapia pokračovala.

Na novej ceste je dôležité pomaly meniť svoje správanie, podobné správaniu dieťaťa, a pomaly sa učiť veci, aby ste dosiahli dlhodobý úspech. Kto z. B. Ak sa naučíte plávať krok za krokom, zvládnete to aj v starobe, aj keď ste už dlho neplávali.

stanoviť ciele

Aby ste boli úspešní, musíte si stanoviť ciele. Tieto ciele sú dosiahnuteľné rozdelením cesty na malé kroky a nestrácaním zreteľa z veľkého celkového cieľa.

Kritériá na definovanie cieľov:

Konkrétne - Čo konkrétne chcem dosiahnuť.
Merateľné - hmotnosť, veľkosť oblečenia
Príťažlivosť - Nemáte chuť cvičiť, ale trýznite sa trikrát
Realistické - chcete zabehnúť maratón v krátkom čase a krátko predtým sa potrápiť na prvom poschodí.
Naplánované - Do kedy chcem dosiahnuť cieľ.

Motivačné pomôcky

Pre motivačné pomôcky nie je dôležitý obsah, ale osoba, ktorá ich prenáša.

Vyhlásenie psychológa: S 50% úsilím dosiahnete 80% výsledku. Zvyšných 20% si vyžaduje dvojnásobné úsilie.

Na ceste je dôležité oceniť ciele, prijať pochvalu bez zváženia toho, kto ju chváli.

Motivačný box

Ciele si môžete vizualizovať prostredníctvom motivačného poľa. Napríklad ak chcete ísť na výlet, ktorý je veľmi ďaleko a vy z. Ak napríklad musíte letieť lietadlom, môže to byť motivujúce, že si musíte rezervovať iba jedno miesto a nie dve, pretože ste príliš široký. Oblečenie, ktoré si chcete kúpiť, keď ste chudšie, alebo akékoľvek plány v podobe obrázkov. Pomáha tiež vložiť staré fotografie, kde ste sami, do krabice, pretože už také nechcete byť. Napríklad moje BMW bolo so mnou v takej škatuli, ktorú som nikdy nemohol dostať, pretože pás bol príliš krátky a nenašiel som žiadny priestor.

Motivačný list

Ďalšou možnosťou je napísať motivačný list napísaním motivačných viet pre „zlé časy“.

Je veľmi dôležité spomenúť pri akejkoľvek motivácii: Propagujte, ale nepreťažujte!

Spúšťač, ktorý zjete

hlad
Žiadosť
potešenie
príležitosť
zvyk
nuda
Smútok
frustrácia
stres
spoločenské udalosti
Chute
odmena

Začarovaný kruh

Malý cyklus: výčitky svedomia -> jedlo. Porucha stravovania je možná.

Cyklus však môžete prelomiť, ak poznáte spúšťače a premýšľate o svojich zvykoch, a tým ich zmeníte. Príklad z kurzu bol: Vo futbale v televízii nie sú čipsy a pivo, ale harmančekový čaj a zelenina v rúre. Jeden si opäť všimne, že v kurze bolo desať žien a iba štyria muži.: D

Emócie

Začarovaný kruh vzniká z emócií. Ako vznikajú, môžem niečo zmeniť na emóciách? Ak je niečo nepríjemné, mali by ste sa pokúsiť zmeniť zameranie a hľadať niečo pozitívne. Pokúste sa zmeniť situácie, ktoré emócia vyvolá. Stojí za to znepokojiť sa frustráciou? Mnoho otázok a situácií vyžaduje, aby ste sa nad situáciou zamysleli, aby ste našli najlepšiu cestu pre seba.

Namiesto toho, aby ste sa odmenili jedlom, mali by ste hľadať alternatívy, ale dajte pozor, aby nedošlo k posunu v závislosti. Ak si zakaždým kúpim novú PlayStation namiesto tašky s čipmi a puzdra Coly, potom mám samozrejme úplne iný problém v živote.

Vždy sa nájde niečo, čo dá negatív do perspektívy.

Domáce úlohy: Ukážte svoj vlastný začarovaný kruh

Ako domácu úlohu by sme mali poukázať na svoj vlastný začarovaný kruh a zamyslieť sa, kedy v ňom skončíme.

Menovanie # 10 - Diskusia o aplikácii, kontrole cukru a chirurgických metódach

O žiadosti sa rokovalo pri desiatom stretnutí. Pre mňa veľmi nudné, pretože všetko je pre mňa už schválené a regulované. Stále zaujímavé je sledovať, aké otázky vyvstávajú a ako neistý niekoho môžete vybaviť papierovaním.

Na základe siedmeho dátumu bol teraz Cukrový detektív ako úlohu. Cieľom teraz bolo odhadnúť počet kusov cukru v potravinách, ako sú kečup, kola, jablkový džús, džem atď.

Po malom cvičení prebehla bezproblémová diskusia o jednotlivých chirurgických metódach, ako sú žalúdočné bandáže, rukávy a rôzne typy žalúdočného bypassu.

Dôležitá poznámka pani Groenewoldovej: „Čím vyššia je úroveň pomoci, tým vyššie je riziko nedostatku.“

Na záver je vysvetlenie výživy a správania po operácii bypassu žalúdka so všeobecnými zásadami, ktoré platia pre celý život po operácii.

Menovanie # 11 - Psychologický rozhovor

„Teória nastavenej hodnoty“

Pri poslednom menovaní u psychológa bola hlavnou témou tzv Teória „požadovanej hodnoty“. Priaznivci teórie „požadovanej hodnoty“ (napr. Pudel, Cabanac, Keesey) predpokladajú, že telesná hmotnosť je určená „požadovanou hodnotou“. Čo je to však nastavená hodnota? Nastavená hodnota popisuje biologickú ideálnu telesnú hmotnosť. Ľudia s nadváhou majú vyššiu nastavenú hodnotu ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Nastavená hodnota nereguluje priamo telesnú hmotnosť, ale skôr dodávku a spotrebu energie.

Vďaka existujúcemu ideálu chudnutia sa veľa ľudí snaží zostať pod „stanovenou hodnotou“, aby ju dosiahli. Hlúposť je, že na ľudí sa v spoločnosti pozerá ako na nadváhu, ale podľa biologických kritérií môžu mať nadváhu a nedostatočnú starostlivosť.

Ak si o tom chcete prečítať viac, môžete sa pozrieť na Pudel/Westenhöfer: Nutričná psychológia.

Skupinová hra "Anjel a čert"

V skupinovej hre bol kurz rozdelený do dvoch skupín. Jedna časť bola anjel a druhá časť diabol. Anjeli by mali vymenovať všetky pozitívne fakty týkajúce sa operácie a času po nej, zatiaľ čo diabli by mali robiť pravý opak. Mali by ste uviesť všetko, čo je zlé, čo už nie je po operácii dovolené atď.

Príklad anjela

Si zdatnejší
Lepšia kvalita života po operácii
Starneš
Život je stále ľahší
Už žiadne pálenie záhy
Športová zábava
...

Anjeli hovoria imperatívom a sú neseriózni. Rovnako ako napríklad vaša vlastná matka alebo otec. Ako dospelí to už viac nechcete počuť. Malý anjel veľa hovorí o zákazoch, ale nakoniec to pre jedného znamená dobre.

Príklad malý čert

Riziko chirurgického zákroku je veľmi vysoké, mohlo by sa vám niečo stať
už nikdy nejedzte zmrzlinu bez problémov - čo sa týka dumpingu
Po operácii vám vypadnú vlasy
Veľmi radi jete
vždy užívajte doplnky výživy
vždy športovať, aj keď sa ti na to nechce.
...

Diabli majú úžasnú rétoriku a nielen že „zakázané“ veci sú veľmi sexy, ale aj šťastnejší. Tento pocit je iba krátkodobý, až kým vás nedobehnú pochybnosti.

Pretože človek je maximalizátor rozkoše, diabli samozrejme víťazia veľmi často, pretože na niečo máte chuť a chcete to urobiť teraz bez toho, aby ste sa zamysleli nad tým, či je to pre vás dobré. To vám umožní vkĺznuť do špirály, presne tak, ako sa mi to stalo po operácii žalúdočnej objímky, keď som počúval svojho diabla a znova som si doprial kolu.

Každý deň je nové ráno a každý dobrý pocit by sa mal použiť ako podpora, keď sa nedarí.

Udalosť č. 12 - Všetko sa končí

Dnes je posledný termín na výcvik obezity. Všetky sú zvážené naposledy pred podaním žiadosti zo strany HEH a samozrejme pre mňa naposledy pred operáciou. Výsledok: 186,0 kg. Pretože mám 191,4 kg vysokú pastvu počas kurzu, som veľmi rád, že som nakoniec tesne nad počiatočnou váhou tréningu obezity.

Na čas po operácii bol ešte vypracovaný plán výživy. Toto bolo prediskutované s jednotlivými fázami a bolo prediskutované potrebné doplnenie po ukončení operácie

Posledná schôdzka bola použitá na zhromaždenie všetkých existujúcich prihlášok od účastníkov, na ich opätovné prediskutovanie a objasnenie všetkých zostávajúcich otázok.

Záver po dvanástich sedeniach tréningu obezity

Keď som dostal osvedčenie o účasti, ešte mi neprišlo na hlavu, že som sa skutočne zúčastnil všetkých schôdzok týkajúcich sa obezity bez jedinej neprítomnosti. Nebol som tam ani chvíľu a tisli sa slzy. Dokázal som to! Našťastie tomu, že som bol prítomný, pomohlo to, že ste s pár z kurzu vychádzali veľmi dobre a skupina nebola celkovo tak zlá. Vyčerpávajúce áno, ale z ľudského hľadiska nie zlé.

Teraz chápem, prečo sú vedúci kurzov takí, akí sú. Nie je to ani myslené zle, ale viem si predstaviť, že to môže skutočne začať s podnikaním, ak neustále vediete takéto kurzy a musíte jednať s toľkými rôznymi ľuďmi. Jeden má jednoducho náladu, druhý je nepríjemný inými spôsobmi a potom príde pán Vogt, ktorý to vezme vážne, ale chce všetko spochybniť. Tentokrát to bolo všetko trochu iné ako prvýkrát pred tromi rokmi. Bol som stopercentne prítomný a zúčastnil som sa kurzu, aj keď som pre seba využil niekoľko fáz na to, aby som si opäť udrel žalúdok, pretože pasúci sa steward si myslel, že to je momentálne správne.

Kurz som samozrejme mohol vážiť aj pod 180 kg, ale som so sebou spokojný, pretože to zašlo tak ďaleko. Za posledné tri mesiace to bola ťažká cesta a je so mnou úplne v poriadku.

Teraz pre mňa prichádza tvrdá práca. Nájsť odvahu podstúpiť operáciu a neštipnúť ako minulý rok, ale potiahnuť ju.