Výcvik potápania v krytom bazéne výcvik potápania blog4diver
ako absolvujem potápačský výcvik v krytej plavárni
Zahrievacia fáza:
Šnorchel 6-10 pruhov (25 m) s vybavením ABC
-Plazenie plazením, kopanie delfínov, poloha na boku, poloha na chrbte
vždy dýchať cez šnorchel.
-2-4 pruhy s ABC - šnorchlovanie jednu nohu nad vodou
-4 pruhy šnorchlovania bez raftov (pretiahnutie krížom)
-Odstráňte masku zo 4 jazdných pruhov na okraji, ponorte sa, vyfúknite a zatlačte na zákaz.
-Ponorte sa smerom nadol, ponorte sa do nohy a vytlačte gang
-Signály rúk - zapamätajte si objednávku 5 kusov a opakujte (podobne si balím kufor)
-Potápanie DTG v 2-4 jazdných pruhoch bez raftov
-Vedro na potápanie so zvonom z olovenej výplne so šnorchlovým vzduchom
Fáza výkonu:
-Nosenie loptičiek na stolný tenis na chrbte a ich preprava pod vodou
-Potápačská hojdačka plece pri pleci/stlačte nadol a fúkajte so šnorchlom
Hry
Diaľkové potápanie
a.) Prstene máčajúce 3 - 5 kusov (ležať cikcak)
b.) Slalomové potápanie cez krúžky
c.) Zabudované prekážky (uzly, aritmetický problém, skrutkovač, valček)
Vpred, stavať Dupplo, Schnick Schnack Schnuck potápanie proti sebe,
Aritmetický vstup s ručnými signálmi)
d.) Podajte prsteň pre trojčlenné tímy
e.) tímy štyroch ľudí, aby sa ponorili dopredu
f.) Tímy 2 šnorchlov menia 2 jazdné pruhy
-Šnorchel sa nadýchne a vydýchne iba pri 4,6,8 kopoch
-Guľová alebo vztlaková pomôcka na podlahe stlačte 3-4 na pruh
-Chrbát/chrbát šnorchlovanie/2-3 zdvihy raftu a prezlečenie
Potápanie v kruhu (kruhový tréning - budovanie kruhu/štatúty)
a.) Zvonček zhora, okolo neho obtočiť
b.) Spätne a ďalej
c.) S nohami napred a dozadu
d.) 3 zvonenia naraz
-Šnorchlovanie s plaveckou doskou ležiacou oproti
-Silové cvičenie šnorchlovanie proti plaveckej doske alebo ramenu do 2
-Hojdačkou sa dvíhajte až k pupku
Školenie DTG (Pressure Taug Device):
-Ponorte zariadenie: ponorte sa do rôznych hĺbok vody, položte zariadenie naopak alebo bokom - ponorte sa do jedného jazdného pruhu - potom zariadenie položte a položte na hladinu. (Ťažkosti s ponorením zariadenia do vydychovaného stavu)
-Potápanie na čerpacej stanici: umiestnite 3 potápačské zariadenia do trojuholníka na dne.
Štyria potápači v neustálej zmene sa ponárajú do staníc a menia sa
alebo hlasovať. (Obtiažnosť: otočenie zariadenia počas plávania).
-Striedavé dýchanie: Niekoľko potápačov 2-3, pri kontrolovanom striedavom dýchaní
vykonať. (Obtiažnosť: bez masky/komunikácie cez rukoväť)
-Potápanie nevidiacich kamarátov: jeden z dvoch potápačov má tmavú masku
a vedie ho cez bazén vidiaci kamoš.
-Camel DTG: prístroj na potápanie s prevrátením na brušné spony a prístroj s
Vyskúšajte vypnutie ventilu.
Tárovacie cvičenia s DTG
> Vyskúšajte kontrolu vztlaku pri sedení so skríženými nohami výdychom a nádychom
> Vyskúšajte kontrolu vztlaku na hlave
> Precvičte si kontrolu vztlaku s jednou alebo žiadnou plutvou
Vyraďovacia fáza:
Záchranné cvičenia
-Potápači vezú vlak s ABC na chrbte. Variácia jedna
Zdvihnite hlavu na hruď a bradu. Variácia 2 Plávajte nabok dopredu
Zdvihnite pod rameno a na ruku. Nezabudnite povedať áno.
-Prepravte potápačov cez rebrík. Obe nohy v kroku, ruky okolo
Hlava striedavo tlačí zranenú osobu kolenom nahor. Následne
opatrne položte (pozor na hlavu)
-Zložte masku, ponorte sa, nasaďte, vyfúknite a potom odtlačte
-Vzduchový balón sa nafukuje pod vodou
-Zpětný chod s doskou
-Vyplávajte s doskou
Ostatné:
Cvičenia
-Köpfer z okraja alebo dolára
-Smerový sluch
-Balón v sieti s olovom/reakciou balónov
Začnite variácie
-Krok zlyhania s ABC
-Vytlačte salto pod vodou a na okraji
-Len potápanie (prostredníctvom učebnice)
Pre deti:
-Počítajte niekedy aj malé objekty bez masky na vodnej hladine,
Odhadnite veľkosť, určte farbu a potom vymyslite masku.
-Pod vodou dajte matematický problém s 3 až 5 číslami
-Keď sa tlak zvyšuje, utrite okraj bazéna a tlak ihneď vyrovnajte
(Po úspešnom vyrovnaní tlaku dajte potápačského partnera v poriadku).