Vyhnite sa zubnému kameňu 5 špičiek, aby ste zabránili hromadeniu zubného kameňa
Zdravá strava a pravidelná starostlivosť o zuby sú základnými kameňmi prevencie tvorby zubného kameňa. (Zdroj: New Africa/shutterstock.com)
Odstránenie zubného kameňa si vyžaduje buď návštevu zubára, alebo veľkú taktnosť a potrebné know-how. Najjednoduchší spôsob boja proti zubnému kameňu je preto prevencia. Ak nie je zubný kameň, nie je potrebné zubný kameň odstraňovať.
Ďalej je uvedený zoznam celkovo 5 metód, ktoré pomôžu v prevencii. Metódy sme zoradili podľa ich účinnosti. Počnúc najefektívnejšou metódou. Ak budete postupovať podľa týchto tipov, nemali by ste mať problém s zubným kameňom v dohľadnej dobe.
1. Dôkladné čistenie zubov je úplné a konečné
Dôkladné - a predovšetkým pravidelné - čistenie zubov je zďaleka najefektívnejšou metódou prevencie tvorby zubného kameňa. Zuby by ste si mali čistiť dvakrát až trikrát denne. Ideálne hneď po každom jedle.
Pri čistení zubov nezabudnite na niekoľko ďalších vecí:
- Kefujte aspoň 3 minúty
- Na spevnenie skloviny použite zubnú pastu s fluoridom
- Raz denne používajte zubnú niť alebo medzizubnú kefku, aby ste udržali priestor medzi zubami čistý
- Voliteľné: Použite ústnu vodu proti zubnému kameňu, aby ste zabili baktérie a odstránili zubný povlak
- Voliteľné: použite orálny irigátor, ktorý vám pomôže vyčistiť zuby
Po vytvorení zubného kameňa ho už, bohužiaľ, nemôžete jednoducho oprášiť. To sa musí urobiť skôr, ako doska stuhne.
2. Zúčastnite sa každoročných kontrol
Okrem zubného kameňa by ste mali navštíviť zubára najmenej raz ročne. Ideálne aj dvakrát. Počas tohto dôležitého termínu na kontrolu zubný lekár skontroluje zdravie vašich zubov a ďasien. V prípade potreby zubný lekár odstráni existujúci zubný kameň. Mimochodom: Tieto náklady znáša vaša zdravotná poisťovňa raz ročne. Je to peňažná dávka.
3. Zdravo sa stravujte a vyhýbajte sa cukru
Za tvorbu zubného kameňa sú zodpovedné miliardy baktérií, ktoré rastú a prospievajú vo vašej ústnej flóre. Podobne ako v čreve musíte rozlišovať medzi dobrými a zlými baktériami. Zlé baktérie a ich vylučovanie sú hlavnou príčinou zubného kameňa.
Tieto baktérie sa veľmi rady živia cukrom. Je preto vhodné stravovať sa zdravo a vyvážene. Obzvlášť sa odporúča zelenina, vysoko kvalitné mäso a čerstvé ovocie.
Ergo, mali by ste sa vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cukru. Patria sem napríklad limonády, kola, hotové výrobky a všetky druhy sladkostí. Keď čo najviac vylúčite zo stravy cukor, vyhladujete v ústach zlé baktérie.
Mimochodom, toto veľmi dobre funguje aj so žuvačkami xylitolu, pretože obsahujú náhradu cukru, ktorú baktérie nemôžu metabolizovať.
4. Prestaňte fajčiť
Spotreba cigariet podporuje rozvoj zubného kameňa. Prísady v cigaretách navyše zabezpečujú, aby bol zubný kameň (a zuby) tmavý. Z tohto dôvodu zubný kameň vyzerá ešte nechutnejšie, ako už je.
5. Voliteľné: Profesionálne čistenie zubov
Podľa nášho názoru profesionálne čistenie zubov zubného kameňa zvyčajne nie je potrebné. Postačuje jedna alebo dve kontroly ročne. Najmä preto, že zubár najmenej raz ročne odstráni akýkoľvek existujúci zubný kameň.
Čistenie zubov sa však môže vyplatiť, ak viete, že tvorba zubného kameňa je vaša. V takýchto prípadoch odborníci odporúčajú nechať si dvakrát až štyrikrát ročne zabezpečiť profesionálnu službu čistenia zubov. Takto si môžete byť istí, že všetky časti vašich úst sú čisté a že zubný kameň nemá šancu.
Bohužiaľ, náklady na profesionálne čistenie zubov väčšinou nie sú hradené zo zdravotného poistenia. V závislosti od zdravotnej poisťovne však môže prispieť čiastočnou sumou. Niektoré zdravotné poisťovne dokonca hradia čistenie zubov v plnej výške.
Preto by ste sa mali vyhnúť zubnému kameňu
Samotný zubný kameň má veľmi malý vplyv na vaše zdravie. Môže to však viesť k nepríjemnému zápachu z úst. Podľa nášho názoru je to samo osebe dostatočný dôvod na to, aby sme zubný kameň odstránili čo najrýchlejšie.
Oveľa nebezpečnejšie sú potenciálne následky zubného kameňa, ktorý priamo ovplyvňuje vaše zdravie. Patria sem napríklad zubný kaz, zápal ďasien (zápal ďasien) a paradentóza.
Trochu zubného kameňa sa nedá vyhnúť
Bez ohľadu na to, ako dôkladne si zuby umývate a koľko dbáte na svoju stravu: Počas každoročných kontrol u zubára sa môže opakovane stať, že je tento zubný kameň odstránený. Niet sa čoho obávať.
Takmer každý skôr či neskôr stavia na nejakom zubnom kameni. Jeden viac, druhý menej. Tu hrá úlohu napríklad genetická dispozícia a zloženie baktérií v ústnej dutine. Nenechajte sa znepokojiť objavením zubného kameňa.
Nie je dôležité, aby vôbec neexistoval zubný kameň, ale aby ste ho vy alebo váš zubný lekár čo najskôr rozpoznali a odstránili.