Výhody a nevýhody nízkosacharidového stravovania - stravovanie bez sacharidov
s mnohými vytvorenými Alexander
Obsah
Význam
Výhody a nevýhody v tomto zmysle znejú veľmi „ťažko“, takže v tejto chvíli je potrebné nejaké vysvetlenie. Ok ... výhody zmeny v tele, v telesnom tuku, v metabolizme, v krvnom tlaku, v hladine cukru v krvi a podobne môžete nazvať, ak ich porovnáte s „nezdravou stravou“ s množstvom rýchleho občerstvenia, veľa sacharidov atď. Nevýhody naopak podľa mňa v tomto zmysle vyznievajú veľmi zle. Väčšina „nevýhod“ sú zistenia zo štúdií, ktoré boli pozorované a uskutočňované na zvieratách. Napríklad zvýšené riziko srdcového infarktu. Okrem toho sa v týchto bodoch vždy predpokladá extrémny prípad ... teda niečo v smere bez sacharidov. Uvidíme sa aj tak Výhody a nevýhody o:
Nevýhody
Začnime s mínusmi. Mnoho vedcov v tejto súvislosti kritizuje prísne vyhýbanie sa sacharidom, čo má za následok a Podvýživa a podvýživa vedie. Štúdie na myšiach preukázali nárast v USA Riziko srdcového infarktu dokázané. Vďaka zvýšenému príjmu bielkovín (väčšinou mäsom) a tukov je tiež veľmi silný Stres na obličky poď. V prípade náhleho prechodu na euro Zápach z úst (stratou tuku), závrat, nevoľnosť a Bezočivosť hlásené. Tomu sa ale dá vyhnúť aj menej radikálnou zmenou. Napríklad veľmi pomalým znižovaním sacharidov. To umožňuje telu lepšie si zvyknúť na „nový stav“.
Pre mňa sú tieto „nevýhody“ extrémami, ktoré by nemali byť relevantné. Pretože budeme naďalej konzumovať sacharidy - pretože ich potrebujeme. Ktokoľvek, kto sa správne venuje téme výživy a vedome a správne sa stravuje „zdravo“, nemal by mať s týmito „nevýhodami“ problémy. Realistické by malo byť iba vyčerpanie a malé problémy s prepnutím.
The najväčšia nevýhoda je pravdepodobne proces zvykania si a vedomého premeny, vrátane vzdania sa známych vecí a ich reorganizácie. Táto nevýhoda však nie je zdravotným problémom a je možné ju vyriešiť a cielene zvládnuť. Nenechajte sa preto rozmaznávať možnými závažnými zdravotnými vedľajšími účinkami a problémami. Správne sa informujte a s čistým svedomím sledujte cieľ a stravu ... potom to tiež pôjde.
Výhody
Prvá výhoda: musíte sa zaoberať témou výživy. Čítam vás, rozumiete všetkému, aby som vytvoril, vyhodnotil a optimalizoval môj plán výživy. Takto omnoho lepšie spoznáte jedlo a získate cit pre hlavné výživné látky bielkoviny, tuky a sacharidy. Výsledok je lepšie povedomie o jedle a vašom tele. A to je najdôležitejšie!
Pokiaľ ide o vývoj, naše telo je stále v dobe kamennej. Prinajmenšom keď sa pozriete na proporcie troch hlavných živín od nášho vývoja od nášho vzniku po dnešok. Naše telá nie sú zvyknuté na toľko cukru. Za posledných 100 rokov percento sacharidov na našich tanieroch neskutočne rýchlo stúpalo - naše telo nemá šancu.
Pri zdravej nízkosacharidovej strave viac-menej dodávame nášmu telu to, s čím pracuje perfektne: prostredníctvom jedného znížená hladina cukru v krvi neexistujú žiadne nové choroby, ako je cukrovka. Okrem toho zlepšený metabolizmus aj z dlhodobého hľadiska pre väčšinu ľudí Strata váhy. Medzi ďalšie výhody patrí jedna ľahšie a lepšie trávenie. Kombinácia týchto výhod vedie k lepšia schopnosť sústrediť sa a jeden zvýšená pohoda. Vyššia spotreba bielkovín, tukov a vlákniny prostredníctvom zeleniny nasýti a zabraňuje chute na jedlo. Tieto výhody samozrejme preukázali aj početné štúdie.
Ako vždy by sa nemalo zabúdať na toto: Vždy vychádzame z vyváženej stravy a nie z extrémov. Sacharidy sa tiež jedia v nízkosacharidovej strave alebo v strave s nízkym obsahom sacharidov. A na konci dňa schudnú iba tí, ktorí skonzumujú menej kalórií ako ich vlastné telo, vrátane denných aktivít, ktoré skonzumujú za 24 hodín.