Výhody arginínu (L-arginín)
Arginín je semesenciálna aminokyselina, ktorá pomáha pri syntéze bielkovín. Zistite, aké výhody má a v akých potravinách ho nájdete.
Konzumácia arginínu je nevyhnutnou súčasťou každej zdravej výživy, aj keď potreba doplnkov závisí od zdravia jednotlivca, preto je dôležité poznať všetky podrobnosti.
Čo je to arginín?
Arginín (L-arginín) je považovaný za semesenciálnu aminokyselinu v tele a je nevyhnutným nástrojom pri syntéze bielkovín, ktorý ovplyvňuje širokú škálu metabolických procesov v tele.
Táto aminokyselina sa premieňa na oxid dusnatý (NO), ktorý má veľa výhod.
Na rozdiel od iných aminokyselín sa potreba tejto živiny v tele mení v závislosti od fázy životného cyklu a konkrétnych zdravotných podmienok.
Napríklad počas hlavných vývojových etáp v detstve nie je telo schopné produkovať dostatočné množstvo arginínu, čo si vyžaduje stravu bohatú na potraviny s touto aminokyselinou.
Neskôr v tele môže telo syntetizovať arginín z glutamínu a verí, že táto aminokyselina sa nachádza v akejkoľvek forme bielkovín v strave.
Prístup k dostatočnému množstvu tejto živiny vo vyváženej strave je pomerne ľahký.
U osôb so špecifickými zdravotnými problémami môže byť potrebné doplniť potrebu doplnkami.
Táto aminokyselina je nevyhnutná pre mnoho zdravotných aspektov, od kardiovaskulárnej integrity a prevencie rakoviny až po chudnutie a vysoký krvný tlak.
Existuje veľa dôvodov, prečo vám lekár môže odporučiť stimuláciu zdravia pomocou doplnkov arginínu.
Výhody arginínu (L-arginín). Čo by ste mali vedieť o tejto aminokyseline
Arginín má v tele nespočetné výhody, vrátane nasledujúcich:
- Náprava problémov s hypertenziou
- Stimulácia vývoja svalov
- Prípustné zápalové stavy
1. Hypertenzia
Ako dôležitý prekurzor oxidu dusnatého je táto aminokyselina úzko spojená s krvným tlakom a kardiovaskulárnym rizikom.
Znížením krvných ciev a tepien znižujete riziko aterosklerózy, ako aj srdcových chorôb a cievnej mozgovej príhody.
2. Artičok
Ak máte angínu pectoris, váš lekár vám môže odporučiť suplementáciu touto aminokyselinou, pretože môže pomôcť napraviť vaskulárne funkcie a chrániť vaše celkové zdravie srdca.
3. Kulturistika
Ak máte vo svojom tele dostatočné množstvo tejto zlúčeniny, stimuluje sa vaša produkcia rastového hormónu.
To znamená, že vplyv tréningu bude viditeľnejší a zvýši sa rast svalov.
Pre kulturistov je to veľmi častý doplnok aminokyselín, aby dosiahli lepšie výsledky zo svojho snaženia.
4. Zlepšuje cirkuláciu
Štúdie zistili, že táto aminokyselina je nevyhnutná pre optimalizáciu cirkulácie v tele.
To vedie k lepšiemu okysličeniu svalov a orgánových skupín vrátane mužského reprodukčného systému.
Z tohto dôvodu je tento doplnok známy ako stimulátor libida, pretože môže zvýšiť pohlavie a zabrániť príznakom erektilnej dysfunkcie.
5. Imunitný systém
Táto aminokyselina ovplyvňuje mnoho systémov v tele, vrátane imunitného systému.
Suplementácia arginínu súvisí s lepšou obranou proti množeniu rakovinových nádorov a tiež so zraniteľnosťou tela voči rôznym infekciám a patogénom.
6. Zápalové choroby
Niektorí ľudia na zvýšenie cirkulácie a reguláciu imunitných funkcií užívajú arginín rýchlo, pretože je známe, že minimalizujú účinky zápalových stavov, ako sú artritída, dna a migrény.
Skrátenie doby hojenia zranení je ďalším dôvodom, prečo je táto aminokyselina tak vyhľadávaná okrem iných aj u športovcov a kulturistov.
Výhody arginínu - v akých potravinách ho nájdete
Väčšina ľudí prijíma viac ako dosť tejto aminokyseliny pravidelnou stravou, ale ak chcete zvýšiť svoj príjem, vyskúšajte jedlá ako:
- Vajcia
- Viac
- Mäso
- Orechy
- Riasy
- Tekvicové semiačka
- Cícer
- Turecko
- Sójové bôby
- Arašidy
- Objektívy
- akákoľvek iná potravina obsahujúca bielkoviny.
Neexistuje presné odporúčanie týkajúce sa množstva arginínu, ktoré by človek mal denne konzumovať, aj keď existujú určité obmedzenia týkajúce sa doplnkov.
Väčšina receptov alebo odporúčaní pre doplnky arginínu sa pohybuje od 1 do 4 gramov, konzumovaných trikrát denne.
Pred pridaním tohto typu doplnku do stravy je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, najmä ak už užívate iné lieky.