Výhody Calisthenics EVO Fitness EVO Fitness

Čo je to kalistenika?

calisthenics

Zjednodušene: Kalistenika je tréningová metóda, pri ktorej je možné silu zvýšiť iba pomocou hmotnosti vlastného tela. Vzpieranie nie je jediný spôsob, ako sa posilniť - kalistenika nie je len alternatívou k vzpieraniu, je to ešte lepší spôsob budovania svalovej hmoty pri vytváraní optimálne definovaného atletického tela.

Ako funguje kalistenika?

Naše telá neboli vyrobené iba na to, aby sa pohybovali tam a späť. Práve z tohto dôvodu osobné tréneri EVO povzbudzujú všetkých členov, aby opustili túto jednostrannú pohybovú perspektívu v prospech najrôznejších pohybov: otáčanie, tlačenie, ťahanie, drep, skákanie, pohyby do strán - viete, čo máme na mysli. Ak robíte kalisteniku pomalým až miernym tempom, použije sa viac svalov a podľa toho sa vybuduje. Pri rýchlejšom tempe sa naopak spotrebuje viac kalórií ako pri bežnom kardio tréningu, a to práve preto, že sa využíva toľko svalov.

Prečo by som si mal zvoliť kalisteniku?

Štíhlejší, zdatnejší, silnejší - kalistenika má nespočetné množstvo výhod. Tu je iba výber:

  1. Cvičiť môžete kdekoľvek

Na väčšinu cvičení kalisteniky nepotrebujete žiadne vybavenie. Nemusíte čakať, kým sa konkrétny výstroj uvoľní v telocvični, alebo jazdiť 20 minút, aby ste sa zúčastnili skupinového kurzu na precvičenie celého tela - po začatí tréningu telesnej hmotnosti ste úplne zadarmo. Môžete trénovať doma, v parku alebo na pláži - kdekoľvek a kedykoľvek. Samozrejmosťou je vybavenie, ktoré robí váš tréning ešte efektívnejším, napríklad EVO Playground - oblasť špeciálne navrhnutá pre freestylový tréning. To znamená gymnastické kruhy, švédske rebríky, osemhranné funkčné rámy a štruktúrovaná priečna stena. Inými slovami: raj pre každého, kto niekedy začal s tréningom vlastnej váhy - a pochopil, aké je to skvelé.

  1. S kalistenikou k vysnívanej postave

S väčšou silou, zvýšenou spotrebou kalórií a eufóriou spôsobenou endorfínmi sa vytvorí dobre trénované, pružné a silné telo. Prezrite si telo Al Kavadla - jedného z popredných svetových odborníkov v kalistenike a tréningu telesnej hmotnosti. Cvičením viacerých svalových skupín súčasne (napríklad výbušné kliky pracujú súčasne na hrudníku, rukách, bruchu a chrbtici) precvičíte svoje telo spôsobom, ktorý povedie k harmonickej a proporcionálnej postave. Preskakovanie leg-day už nebude vôbec problémom. Neprirodzené postavy kulturistov musia ustúpiť použiteľným, prirodzeným a dokonale tvarovaným telám.

  1. Neobmedzený pokrok

S kalistenikou sa naučíte vnímať celé svoje telo. Väčšina športovcov je zvyknutá na opakujúce sa tréningy, ale pravidelná zmena rutiny vás udrží pri vedomí a zabráni vám dostať sa do bodu, keď nemôžete robiť pokroky. Postupom rastu svalov sa otvárajú nové tréningové príležitosti - pokrok v kalistenike je neobmedzený.

  1. Predchádzajte úrazom

Pri kalistenike je menej pravdepodobné, že svaly „pretrénujete“. V dôsledku toho sú zranenia menej časté. Pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov pri opakovaných cvičeniach a zdvíhaní závažia, bude kalistenika prirodzenejšia a menej stresujúca. Kalistenické cviky sa z nejakého dôvodu nazývajú „cviky mŕtvej váhy“ - naše telá sú doslova stvorené na vykonávanie. Držte sa pokynov a prispôsobte cviky príslušnému prostrediu a nemôžete pokaziť.