Výhody kávy a princíp diét pri chudnutí
Princíp kávovej diéty
Každý vie, že káva má močopudné vlastnosti. Preto je hlavným princípom kávová diéta - je vylučovanie prebytočnej tekutiny.
Ďalej Princíp týchto diét - spaľovanie veľkého množstva kalórií. Až donedávna sa verilo, že káva zvyšuje príjem kalórií. Tieto štúdie však odmietli! Zdá sa, že vypitá káva ráno zrýchľuje metabolizmus. Takže vypitie šálky kávy na raňajky vám pomôže zbaviť sa asi 300 kcal. Káva tiež znižuje chuť do jedla a telo plní zásoby vitamínov B skupiny P asi o 20%.
Výhody kávových diét
Nemôžeme povedať o výhodách týchto diét. Vieme, že káva obsahuje niektoré antioxidanty a organické kyseliny. Vďaka káve v tele sa teda odvodzujú voľné radikály, ktoré zabraňujú starnutiu a niektorým chorobám. Nízkokalorická káva - 100 ml hotového nápoja len asi 9 kcal.
Aká je kávová diéta?
Trojdňová strava
Táto strava - najprísnejšia, založená na použití iba kávy. Dodržiavanie tejto diéty sa už neodporúča dlhšie ako 3 dni. Počas diéty môžete piť iba kávu bez pridania do cukru alebo mlieka. Nechajte príjem neperlivej minerálnej alebo obyčajnej čistej vody. V procese chudnutia bude každý deň 1 kg.
Sedem dieta
Takáto strava je zhovievavejšia, umožňuje vám po dokončení schudnúť až 7 kg. Počas diéty nemôže jesť cukor, je povolené použitie soli, ale minimálne množstvo. Hlavná štátna strava - toľko tekutín: nesýtené minerály alebo obyčajná čistá voda. Mal by vypiť najmenej 15 litrov denne.
Ukážka sedemdňového diétneho menu
Deň
Na raňajky môžete piť iba šálku kávy. Večera - 2 varené vajcia a kurací šalát s kapustou a paradajkami, šálka kávy. Večera - pečená rybacia fólia (200 g), kapustový šalát. Večer je dovolené piť iba vodu.
Deň II
Raňajky budú šálkou kávy s toastom alebo sušienkami. Obed - pečená ryba vo fólii (200 g), kapustový šalát a káva. Večer povolené asi 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a pohár šľahaného mlieka s nízkym obsahom tuku.
Deň III
Raňajky - opäť len šálka kávy. Na obed - varený mrkvový šalát, na doplnenie paliva - rastlinný olej (najlepšie olivový), 1 varené vajce a šálka kávy. Večera bude pár jabĺk.
Deň IV
Rovnaké sú aj raňajky. Na obed máte povolený výber zeleninového šalátu, ale okrem zemiakov potrebných na to, aby ste mali petržlenovú vňať. Stále môžete jesť pár jabĺk a ako vždy šálku kávy. Počas večere si môžete dopriať varené hovädzie mäso (200 g), kapustový šalát a dve varené kuracie vajcia. Určite pite vodu.
V deň
Piaty deň bude raňajková strava pestrá. Môžete si uvariť mrkvový šalát, ochutený zeleninovým (najlepšie olivovým) olejom s citrónovou šťavou a šálkou kávy. Na večeru - pečené vo fólii alebo grilované ryby (nie viac ako 400 g), a namiesto šálky kávy - pohár paradajkovej šťavy. Na večeru opäť v rúre v rybej fólii (200 g), kapustovom šaláte a vode.
Deň VI
Raňajky - opäť iba káva. Na obed - varené kuracie prsia, kapustový šalát, mrkva a šálka kávy. Pred večerou si môžete uvariť pár vajíčok a pripraviť mrkvový šalát. Opäť nezabudnite na prívod vody.
Deň VII
Počas raňajok môžete piť šálku kávy alebo silný čaj. Na obed - varené hovädzie mäso (200 g), 2 zelené jablká a šálka kávy. Na večeru povolené akékoľvek zníženie o 6 dní.
Dvojtýždňová strava
Po dobu 2 týždňov neexistuje iná možnosť stravovania s kávou. V dôsledku dodržiavania takejto stravy sa môže rozlúčiť s 8 kg. Potraviny zakázané počas týchto 14 dní, - alkohol a cukor. Nejedzte mastné jedlá.
Menu tejto diéty je pomerne jednoduché a každý deň bude rovnaký. Počas raňajok by ste mali vypiť šálku nízkotučnej kávy s mliekom. Na obed môžete jesť asi 250 gramov chudého vareného mäsa (to je veľké kuracie mäso) a malý kukuričný chlieb, zelené jablko a vypiť šálku kávy s prídavkom plátkov citróna. Na večeru si môžete uvariť varené kuracie mäso, ktoré je dovolené jesť s niekoľkými plátkami kukuričného chleba, a zeleným jablkom. Na záver večere tradičná šálka kávy.
Diétne kontraindikácie káva
Ako už bolo spomenuté vyššie, zneužívanie kávy sa neodporúča. Lekárom sa odporúča, aby nepili viac ako tri šálky tohto nápoja denne, inak by to mohlo poškodiť nervový systém, spôsobiť bolesti hlavy a závraty.
Po každej káve sa odporúča vyčistiť ústa, aby ste sa vyhli plaku uzatvorenému na zubnej sklovine.
Podobná diétna káva je kontraindikovaná pre ľudí trpiacich chorobami kardiovaskulárneho systému, vredmi a hypertenziou. Ľudia s nervovou podráždenosťou alebo miernymi poruchami spánku sa nemusia uchyľovať ku kávovej diéte.