Výhody molekulárneho vodíka pre športovcov - wellness
Čo sa týka tréningu a fitnes, každý sme iný, ale všetci chceme to isté. To platí, či už máte 20 alebo 80 rokov, alebo cvičíte aerobik, jogu, pilates, beháte, cvičíte s váhami alebo cross-fit, alebo radi športujete alebo sa zúčastňujete súťaží, alebo trénujete raz za deň. týždeň alebo si profesionál.
Bez ohľadu na prístup každého z nás si všetci prajeme ľahkú, jednoduchú a prirodzenú metódu, vďaka ktorej si viac užijeme a viac využijeme čas a úsilie, ktoré investujeme do svojich fyzických aktivít. Čo keby existoval pohodlný a prirodzený spôsob, ako mať viac energie a znižovať únavu, hromadenie kyseliny mliečnej a oxidačný stres? Metóda, ako sa rýchlejšie zotaviť, zvýšiť svoj výkon a mať možnosť venovať sa viac fyzickej aktivite?
Rastie počet dôveryhodných vedeckých dôkazov, ktoré ukazujú, že molekulárny vodík (H2) ponúka všetky vyššie uvedené výhody a ešte viac. Najlepším spôsobom, ako priviesť do tela prísun molekulárneho vodíka, je piť vodu s rozpusteným molekulárnym vodíkom (H2). H2 zaujala vedcov asi pred 10 rokmi. Odvtedy bolo publikovaných viac ako 500 štúdií, ktoré ukazujú, že vodík má terapeutické výhody v 150 modeloch chorôb a zdravotných problémov, ktoré postihujú všetky orgány. Zvyšujúci sa počet týchto štúdií ukázal, že molekulárny vodík (H2) ponúka významné výhody pre športový výkon a bežný tréning.
Čo sťažuje šport, fyzickú aktivitu a tréning?
Či už chodíte pešo, aby ste sa udržali vo forme, alebo trénujete na olympiádu, odpoveď je rovnaká. Logicky, akákoľvek aktivita alebo tréning, ktoré sú intenzívnejšie ako stav pokoja, okamžite zvyšujú potrebu tela energie a kyslíka, aby bolo možné túto aktivitu podporiť. Akákoľvek činnosť, ktorá je intenzívnejšia ako úroveň aktivity vášho tela, sa používa na vyvolanie stresu v tele a spôsobuje kaskádu účinkov.
Zvýšená hladina kyslíka produkuje väčšie množstvo škodlivých voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres. Oxidačný stres útočí na vaše bunky bez toho, aby ste si to uvedomovali, čo vedie k strate vitality a smrti buniek a spôsobuje ich rozpad, slabosť, únavu a zápal. (1-3) Platí to najmä pre oxidačný stres vyvolaný tréningom. fyzický.
Ak je vaša aktivita dostatočne intenzívna, využijete dostupnú energiu vo forme ATP (adenozíntrifosfát) a vaše telo bude spaľovať glykogén. Keď k tomu dôjde, pocítite popáleniny svalov spôsobené hromadením kyseliny mliečnej, ktoré vedie k únave a pravdepodobne aj svalovej horúčke. To všetko znižuje vašu vytrvalosť, znižuje váš výkon, znižuje vaše výsledky a znižuje pôžitok zo športovania.
Molekulárny vodík (H2) zvyšuje vašu energetickú hladinu
ATP (adenozíntrifosfát) je palivo používané v bunkách na všetky činnosti tela. Jedlo, ktoré jeme, a kyslík, ktorý dýchame, vytvárajú ATP v mitochondriách a poskytujú energiu každej bunke, a tým aj všetkým našim činnostiam. Telo však produkuje voľné radikály každú chvíľu kyslíka, ktorý dýchame. Je to jednoducho daný aeróbny metabolizmus.
Voľné radikály, najmä radikály obsahujúce kyslík, poškodzujú mitochondrie. Keď postihnuté mitochondrie nemôžu produkovať potrebné množstvo ATP, telo začne konzumovať uložený glykogén. Zásoby glykogénu sa nachádzajú hlavne v pečeni, ale aj vo svaloch a slúžia na ukladanie energie.
Rastúci počet výskumov ukazuje, že voda naplnená vodíkom zlepšuje mitochondriálnu funkciu, zvyšuje množstvo produkovaného ATP a je pravdepodobné, že indukuje mitochondriálnu biogenézu. (4)
H2 je najmenšia molekula vo vesmíre, a preto rýchlo prechádza bunkovými membránami a neutralizuje škodlivé voľné radikály. Jeho ochranné vlastnosti umožňujú mitochondriám produkovať optimálne hladiny ATP, čo vám dáva viac energie.
Ak musíte tvrdo pracovať a prejsť z ATP na glykogén, ako to niekedy robíme počas tréningu, výskumy ukazujú, že H2 môže pomôcť zvýšiť množstvo glykogénu uloženého v pečeni. (4)
Výskum prehovoril. Pitná voda s molekulárnym vodíkom (H2) zvyšuje hladinu energie zvyšovaním produkcie ATP, zatiaľ čo vyššie zásoby glykogénu pomáhajú znižovať únavu a odbúravanie svalov. Použite vodík, aby ste išli ďalej a boli silnejší.
H2 znižuje akumuláciu kyseliny mliečnej
Zakaždým, keď vaše telo začne spaľovať uložený glykogén, začne sa produkovať kyselina mliečna.
Hromadenie kyseliny mliečnej vedie k zvýšenej únave, svalovej horúčke a pomalšiemu zotaveniu. Metabolická acidóza vyvolaná tréningom je bežná u niektorých veľmi aktívnych ľudí a u mnohých výkonných športovcov. Je to ďalší tichý efekt, ktorý sa prejaví bez toho, aby ste o tom vedeli. Ak máte acidózu, ktorú nepoznáte, iba si všimnete a cítite, že už nie ste schopní rovnakého výkonu.
Nedávna štúdia ukázala, že voda bohatá na molekulárny vodík (H2) môže ovplyvniť atletický výkon u výkonných športovcov. Svalová únava aj hladiny kyseliny mliečnej v krvi klesli v kontrolnej skupine vysoko výkonných športovcov, keď konzumovali vodu bohatú na vodík pred začatím intenzívneho tréningu kontrolovaného prísnymi testovacími protokolmi. (5)
Podobná štúdia zistila, že voda napustená H2 mala priaznivý vplyv na maximálnu úroveň vnímaného úsilia a akumuláciu kyseliny mliečnej pri maximálnych bežeckých rýchlostiach počas intenzívneho tréningu. Aj keď nebol presne identifikovaný presný mechanizmus fungovania, štúdia dospieva k záveru, že „voda bohatá na vodík znižuje hladinu fyzického stresu počas veľmi intenzívnych tréningov.“ (6)
Citát z jedného z mnohých výskumov publikovaných na túto tému stručne hovorí:
„Správna hydratácia vodou bohatou na vodík pred tréningom znížila hladinu kyseliny mliečnej v krvi a znížila účinok námahy vyvolanej degradácie svalovej funkcie.“
Kosuke Aoki a kol. Medical Gas Research, 2012
Molekulárny vodík (H2) vás chráni pred oxidačným stresom
Akékoľvek zvýšenie úrovne aktivity nad úroveň, na ktorú ste zvyknutí, vedie k zvýšeniu úrovne oxidačného stresu. Intenzívna alebo neobvyklá fyzická aktivita v krátkom časovom období (napr. Športové súťaže, intervalové tréningy, víkendoví bojovníci) spôsobuje zvýšenú hladinu oxidačného stresu a hromadenie kyseliny mliečnej (stresom indukovaná metabolická acidóza). To vedie k príznakom pretrénovania, ako je zvýšená únava, svalová horúčka, mikrotrhnutia svalových vlákien a zápaly. Oxidačný stres v akejkoľvek podobe a čokoľvek k tomu dostanete, nie je dobrý.
Vedci už dávno zistili, že molekulárny vodík (H2) rýchlo neutralizuje voľné radikály, konkrétne hydroxylový radikál (* OH–) a pozitívny ión kyslíka (0 +). (7–9) Mimoriadne dôležitá je skutočnosť, že H2 zdá sa, že selektívne zacieľuje na hydroxylový radikál, ktorý je pre bunky najškodlivejší. Ostatné voľné radikály (napr. Voľný radikál oxid dusnatý NO) sú v skutočnosti dôležité pre fyziológiu a homeostázu bunky. (7,8) Na rozdiel od iných „neselektívnych“ antioxidantov molekulárny vodík (H2) neutralizuje voľné voľné radikály, čo z neho robí bezkonkurenčný antioxidant.
Molekulárny vodík (H2) skracuje čas zotavenia a urýchľuje hojenie
Obnova po cvičení alebo tréningu má veľa aspektov a zahŕňa viac ako zotavenie svalov. Obnova (ako to športovci nazývajú) zahŕňa chemickú a hormonálnu rovnováhu, obnovenie nervového systému, náladu a ďalšie. Niekedy dochádza k naťahovaniu svalov alebo väzov. Správne zotavenie musí zahŕňať mnoho aspektov.
Výskum zistil, že H2 je prospešný pri liečbe úrazov a stavov súvisiacich s oxidačným stresom a zápalom a pri liečbe úrazov mäkkých tkanív, ku ktorým dochádza pri športe. (10). Ukázalo sa, že vodík pomáha udržiavať homeostázu enzýmov vrátane glutatiónu, superoxiddismutázy, katalázy a ďalších. (4). Vodík preukázal schopnosť zlepšovať bunkovú signalizáciu (procesy komunikácie v bunkách), čo je rozhodujúci proces pre funkciu mozgu a neurologické funkcie. (4,13). Tieto vlastnosti robia z vodíkovej vody oveľa viac než len nápoj, ktorý sa používa iba na obnovu svalov.
H2 zlepšuje vašu hydratáciu
Keď molekulárny vodík neutralizuje hydroxylové radikály a kyslíkové radikály, v bunke po tejto reakcii zostáva len voda, čo vedcov viedlo k záveru, že H2 tiež zlepšuje hydratáciu buniek. To vysvetľuje, prečo žiadne publikované štúdie nezistili žiadne negatívne účinky spotreby vody rozpusteným vodíkom.
Roztok H2
Vodík je bezpečný a 100% prírodný. Výskum ukazuje, že molekulárny vodík je prospešný pri toľkých problémoch, ktoré nám bránia viac sa tešiť zo športu, dosahovať lepšie športové výsledky a zlepšovať kondíciu.
Vodík je tiež účinný v širokom rozmedzí stavov spôsobených oxidačným stresom, nielen v prípade intenzívnej fyzickej aktivity alebo športu. Väčšina výskumov o molekulárnom vodíku sa v skutočnosti zameriava na jeho účinok pri chronických ochoreniach spôsobených oxidáciou.
Štúdie ukazujú, že voda s rozpusteným H2 má pozitívny vplyv na choroby spojené s oxidačným procesom, ako je metabolický syndróm, cukrovka a dokonca aj na vedľajšie účinky protirakovinovej liečby. (11,12) Vodíková voda je navyše ľahko dostupná a cenovo dostupná.