Výhody ovocia!
Výhody ovocia, okrem mimoriadnej arómy!
Musím sa priznať: väčšinou, keď jem ovocie, nemyslím na jeho výhody alebo nízky obsah kalórií, ale iba na jeho mimoriadnu chuť, ťažko zladiteľnú s akýmkoľvek iným jedlom (podľa môjho názoru samozrejme). . A považujem sa za šťastného, pretože sa stravujem zdravo pre potešenie a až potom z nevyhnutnosti. 😉 A napriek tomu výhody ovocia premieňajú tieto osviežujúce a voňavé občerstvenie na skutočné prírodné „lieky“, ktoré nám pomáhajú predchádzať aj zmierňovať najrôznejšie choroby.
Takže dnes sme pripravili malý zoznam najdôležitejších vlastností niektorých z najchutnejších druhov ovocia! Uvidíme teda, výhody ovocia ktoré by v našej strave nemali chýbať:
Poznajme výhody ovocia!
- jablká: Chrumkavá kôrka a čerstvé jablká sú mimoriadne bohaté na kvercitín, antioxidačnú látku so silnými protinádorovými a protizápalovými účinkami, ktorá nás chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, chráni zdravie pľúc a predchádza alergickým reakciám.
- Melón: melón je vynikajúci pre mladú, hladkú a žiarivú pokožku! Má veľmi vysoký obsah vitamínu A, ktorý urýchľuje regeneráciu buniek a oneskoruje výskyt známok starnutia na tvári.
- CITRU: áno, výhody týchto plodov do značnej miery súvisia s vysokým obsahom vitamínu C, ktorý nielen posilňuje imunitný systém a chráni nás pred infekciami, ale reguluje krvný tlak, zvyšuje vstrebávanie vápnika a železa, znižuje riziko degeneratívnych a kardiovaskulárnych chorôb a čo je pre toto ročné obdobie veľmi dôležité, bojuje proti škodlivým účinkom škodlivých lúčov slnka a oneskoruje výskyt starnúcich škvŕn na pokožke.
- Kivi: Kiwi je nielen skvelým zdrojom vitamínov, draslíka a vápnika, ale aj skvelým pomocníkom pri tráviacich problémoch. Napríklad podľa Health.com pravidelná konzumácia kivi výrazne zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva, ako sú bolesti brucha, nadúvanie alebo nepravidelná stolica.
- Čerešne: červená farba čerešní je spôsobená vysokým obsahom antokyanov, ktoré znižujú zápal a regulujú hladinu cholesterolu, čím znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb.
- banány: Chcete ľahké občerstvenie, ktoré vás udrží dlhšie hladné? Konzumujte banán, pretože je nielen veľmi bohatý na draslík, čím pomáha regulovať krvný tlak, ale je tiež jedným z najlepších zdrojov rezistentného škrobu, ktorý vám poskytne pocit dlhotrvajúcej sýtosti a zlepšenie metabolizmu.
- Slivky: ak bojujete so silnými emóciami, zahrňte do svojho jedálnička slivky čo najčastejšie! Zmierňujú únavu a stres a podľa Health.com obsahujú kyselinu chlorogenovú, látku súvisiacu so zníženou úzkosťou.
- Avokádo: hviezda v kapitole „zdravé tuky“, avokádo je vynikajúcim zdrojom mononenasýtených tukov a jeho konzumácia znižuje hladinu zlého cholesterolu a zlepšuje vstrebávanie liconénu a betakaroténu.
- Paradajky: áno, paradajky sú ovocie a stále niektoré mimoriadne bohaté na lykopén (najmä varené), táto látka chráni bunkovú DNA, neutralizuje účinok voľných radikálov a znižuje riziko rakoviny.
- Tekvica: Tekvica má silné protizápalové vlastnosti, oneskoruje starnutie pokožky a pomáha zlepšovať škvrny, posilňuje nechty a stimuluje rast vlasov. Tekvica je navyše skvelá proti stresu!
- Melón: takmer dvakrát tak bohatý na lykopén ako paradajky a s vysokým obsahom vitamínov A a C, melón predchádza nádorom a srdcovým chorobám a je skutočným prírodným energizátorom.
- Ananás: okrem nezameniteľnej arómy a vysokého obsahu vitamínu C, B9, draslíka, horčíka a vápnika, ananás obsahuje bromelaín, bielkovinovú zmes, ktorá zmierňuje zápal a zmierňuje zažívacie ťažkosti a nadúvanie.
- Bobule: zatiaľ čo černice obsahujú veľké množstvo polyfenolov, čo pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny, černice zlepšujú pamäť a zabraňujú kognitívnym zmenám, červené čučoriedky bojujú proti rakovine vaječníkov a bránia infekciám močových ciest a maliny sú mimoriadne bohaté vo vláknine iba polovica šálky, ktorá dodáva vášmu telu 4 g vlákniny!
- Hrozno: resveratrol je zázračný antioxidant, ktorý z hrozna robí vynikajúce ovocie proti kožným chorobám
Ovocné výhody: podľa toho si vyberte…
Alebo najlepšie zo všetkého, užite si to všetko! 😉 Kliknite sem a zistite, aké množstvo ovocia a zeleniny potrebujete denne. Veľká chuť do jedla!