Výživa a zdravie Pravda o 5 slávnych tipoch na chudnutie - Dr

Mám jesť iba keď som hladný? Stratím pri chudnutí veľa vody a kávy? Toto sú niektoré z najbežnejších tipov na chudnutie, ale skutočne fungujú? Dozviete sa od doktora Oz pravdu o trikoch na chudnutie!

1. Jedzte, iba keď máte hlad! - FAKE

Doktor Oz hovorí, že tento zvyk sa pri chudnutí neodporúča. Navyše, ak počkáte, kým nebudete mať hlad, senzácia bude čoraz intenzívnejšia a nebudete sa môcť zdravo rozhodnúť. Preto neopúšťajte domov bez najmenšieho dôvodu, len preto, že nepociťujete hlad. Nový výskum ukazuje, že zvyk vynechávať raňajky má negatívny dopad na vašu postavu, pretože spôsobuje, že pri ďalších jedlách, ktoré zjete počas dňa, skonzumujete viac kalórií.

Rada doktora Oz: nevynechávajte raňajky, pretože vás bude lákať jesť rafinované sacharidy, cukor a nezdravé tuky! Uistite sa, že máte tri hlavné jedlá denne a navyše medzi nimi dve ľahké občerstvenie, aby ste nenechali hladnú hlavu.

2. Prírastok na váhe má na svedomí metabolizmus - PRAVDA

výživa

Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré riadia metabolizmus, ale keď trpíte hypotyreózou, táto produkcia klesá a trávenie sa spomaľuje. Z tohto dôvodu existuje pocit nadúvania a priberanie na váhe.

Rada doktora Oza: mali by ste vedieť, že touto chorobou je postihnutých iba 5% populácie, podľa doktora Oza, takže skôr ako sa diagnostikujete a prijmete situáciu, riaďte sa niekoľkými dôležitými zdravotnými tipmi: nie prejedať sa, nezabudnúť na šport, nevynechávať raňajky a venovať väčšiu pozornosť spánku.

3. Jesť tuk vás robí tučnými - NEPRAVDA

Tuky sú spolu s bielkovinami a sacharidmi nevyhnutné pre vaše zdravie, hovorí doktor Oz. Vaše telo potrebuje zdravé tuky ako olivový olej, orechy, semiačka, avokádo, ryby, ľanové semiačka, tekvicové semiačka. Namiesto toho by ste sa mali vyhýbať nezdravým tukom, ktoré nájdete v komerčne spracovaných výrobkoch, ako sú sušienky, sušienky, margarín, hranolky, plnotučné mlieko, tučné syry, maslo a červené mäso.

4. Voda a káva pomáhajú pri chudnutí - NEPRAVDA

Vysoká spotreba vody a kávy vás nezbaví tukov, varuje doktor Oz. Voda je pre telo nevyhnutná a neobsahuje kalórie, preto je lepšie ju konzumovať namiesto iných nápojov, ak chcete zhodiť kilá navyše. Zdravé stravovacie návyky vám pomôžu pri chudnutí a konzumácia vody neprinesie prebytok kalórií a nebudete sabotovať svoje stravovacie návyky.

Káva momentálne zrýchľuje metabolizmus, ale ak ju budete konzumovať s cukrom, mliekom alebo smotanou, tento efekt zrušíte. Mierna konzumácia kávy môže teda stimulovať metabolizmus iba dočasne, ak ju pijete nesladenú. Nemali by ste sa však spoliehať na to, že káva chudne, pretože zvyšovaním množstva môžete čeliť všemožným nežiaducim účinkom, varuje Dr. Oz.

5. S pribúdajúcimi rokmi nevyhnutne priberáte - NEPRAVDA

Vieme, že proces výkrmu nie je nevyhnutný, ale starostlivosť o vašu váhu si vyžaduje viac úsilia. S pribúdajúcim vekom klesá produkcia hormónov, ktoré udržujú svalovú hmotu, a tento boj podporuje ukladanie tukov.

Rada doktora Oz: 10 minút cvičenia denne alebo jednoduchá voľba dokáže zázraky a zabráni nadmernému priberaniu. Aby ste mali s pribúdajúcim vekom bdelejší metabolizmus, odporúča sa znížiť z denného kalorického príjmu najmenej 50 - 100 kalórií.