Vajcová diéta Ako vám vajcia pomáhajú pri chudnutí

Vajcia na chudnutie sú trendy. Otravné kilogramy by sa mali rýchlo roztopiť, zatiaľ čo vajcia vám dodajú najdôležitejšie živiny počas diéty.

pomáhajú

Prečo je dobré jesť vajcia

Vajcia chutia vynikajúco a uľahčujú dodržiavanie diéty.

Vajcová strava je založená na princípe nízkych sacharidov: zjete veľa bielkovín a málo sacharidov. Telo upadá do stavu ketózy a tým odbúrava tukové zásoby.

Vďaka proteínu sa cítite plní a zaisťujete udržanie svalov. Cítite sa energicky a vitálne.

Počas diéty jete vajcia kombinované s ovocím, zeleninou a chudým mäsom. Spotrebujete málo kalórií a váha klesá rýchlo.

Strava má nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah výživných látok. Pretože vajcia sú bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny. O telo je dobre postarané.

Dôležitá poznámka: počas diéty jete veľa cholesterolu. Ak vám robí problém, zvážte inú stravu.

Vajcovú diétu robte maximálne 2 týždne. Vopred si premyslite, aká bude vaša strava po diéte. Nedávajte šancu jojo efektu!

3 recepty na vaječnú diétu

Vajcová diéta sa začína 1 - 2 uvarenými vajíčkami na raňajky. V čase obeda a večer je v ponuke ďalšie jedlo s vajcami, ovocím, zeleninou, mäsom alebo mliečnymi výrobkami.

Bylinkový šalát s vajcom: Zmiešajte listový šalát s čerstvými bylinkami, ako je petržlen, kôpor alebo šťavel. Marinujte šalát dressingom zo 4 lyžíc octu, 2 lyžičiek horčice, soli, korenia a sladidla. Šalát ozdobíme 4 vajíčkami uvarenými natvrdo.

Pečené špenátové hniezda s vajcom: Cibuľu a strúčik cesnaku nakrájame nadrobno. Zeleninu dusíme na troške oleja a pridáme pol kila špenátových listov. Zbalený špenát necháme krátko vychladnúť. Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom. Vytvorte hniezda zo zelených listov a poukladajte ich na plech. Každé hniezdo rozšľahajte po jednom vajíčku a hniezda pečte v rúre asi 20 minút na 200 stupňov.

Hubová omeleta: Duste 2 nakrájané jarné cibuľky s 200g húb nakrájaných na listy. 2 vajcia rozšľaháme so soľou, korením a minerálnou vodou. Zmesou zalejeme zeleninu. Necháme stuhnúť a ozdobíme čerstvou petržlenovou vňaťou.