Výživová charakteristika pre krvnú skupinu A
Zdravie
Charakteristika skupiny A
- Prvý vegetarián;
- Citlivý tráviaci trakt;
- Tolerantný imunitný systém;
- Predispozícia na srdcové choroby, cukrovku;
- Najlepšie reaguje na stres upokojujúcimi činmi;
- Dobre sa prispôsobuje prostrediu a strave;
- Vyžaduje si vegetariánsku stravu, aby zostala štíhla a aktívna.
Odporúčania pre kontrolu hmotnosti
Veľmi ľahko schudnete vylúčením toxických jedál z jedálnička a redukciou mäsa. Pokiaľ ide o metabolizmus, skupina A je presným opakom skupiny O. Ľudia so skupinou A majú tendenciu zadržiavať vodu a nakoniec ukladať mäso vo forme tuku. Príčinou je nízka hladina žalúdočnej kyseliny, ktorá nepodporuje trávenie mäsa.
Potraviny podporujúce prírastok hmotnosti pre skupinu A.: mäso, živočíšne tuky, mliečne výrobky, veľké fazule, výrobky z múky konzumované vo veľkom množstve.
Prospešné potraviny, ktoré podporujú chudnutie pre skupinu A.: sójové potraviny, zelenina a ovocie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C, rastlinné oleje.
Pokiaľ ide o konzumáciu mäsa, odporúčame vám tiež si prečítať Potraviny zdraviu škodlivé (II) - mäso
Všeobecné odporúčania pre stravu skupiny A.
- Ľudia so skupinou A majú veľmi citlivý imunitný systém a musia vylúčiť nadmerne spracované a rafinované jedlá špecifické pre modernú dobu a konzumovať čo najprirodzenejšie potraviny (čerstvé, organické).
- Po diéte skupiny A sa imunita zvyšuje a je možné sa vyhnúť rizikovým faktorom, ktoré vytvárajú určité choroby špecifické pre túto skupinu: srdcové choroby a cukrovka.
- Pre skupinu A je najvýhodnejšia vegetariánska strava.. Odporúčajú sa rastlinné bielkoviny. Tráviaci systém u ľudí zo skupiny A sťažuje spracovanie červeného mäsa a živočíšnych tukov. Prítomnosť malého množstva žalúdočnej kyseliny ich robí adaptabilnejšími na poľnohospodárske potraviny.
- Potraviny živočíšneho pôvodu nie sú prospešné a majú iný účinok ako skupina O, čo spôsobuje, že ľudia v skupine A sú unavení a majú nedostatok energie. S cieľom získať čo najväčší úžitok by sa malo mäso v strave obmedziť.
- Ak sa stále nemôžete vzdať mäsa, vyberte si ryby a hydina. Mäso by malo byť pripravené špeciálne na grile (teflón).
- Mliečne výrobky sú ťažko stráviteľné pre ľudí so skupinou A. Pretože sú bohatí na nasýtené tuky, sú kontraindikovaní, pretože tento typ tuku ovplyvňuje srdce a predisponuje k obezite a cukrovke. Odporúča sa vyhýbajte sa plnotučnému mlieku. Najvýhodnejšia je konzumácia jogurtu, kefíru, sany, sójového mlieka, sójového syra.
- Panenský olivový olej Je veľmi prospešný pre kardiovaskulárny systém a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
- Arašidy a tekvicové semená prispieva k príjmu rastlinných bielkovín, ktoré sú pre skupinu A oveľa prospešnejšie ako živočíšne.
- Sójové výrobky sa odporúča konkrétne pre skupinu A, čo je ďalší dôležitý zdroj rastlinných bielkovín.
- Pšeničné výrobky sa budú konzumovať s mierou.
- Zelenina je pre skupinu A životne dôležitá.. Je lepšie jesť ich čo najprirodzenejšie (surové alebo mierne potlačené), aby sa zachoval ich výživový obsah z vitamínov, minerálov, enzýmov a antioxidantov. Vyhnúť sa paradajky, zemiaky a kapusta.
- ovocie by sa mali konzumovať 3-4 krát denne. Väčšina ovocia je povolená. Vyhnúť sa však pomaranče, banány, mango a kokosové orechy.
- Tí, ktorí majú skupinu A, by mali každé ráno začať pohárom teplej vody, v ktorej je možné vytlačiť šťavu z polovice citróna. Tento nápoj pomáha eliminovať toxíny.
- Prospešné nápoje pre skupinu A sú: zelený čaj striedaný s kávou a červené víno (pol pohára denne). Bude vyhnúť sa: pivo, čierny čaj, destilované alkoholické nápoje, syntetické nealkoholické nápoje.
- S vekom klesá schopnosť asimilovať vitamíny rozpustné v tukoch, preto sa odporúča dopĺňať stravu vitamínom A na zvýšenie imunity a schopnosť prispôsobiť sa stresu.
Dr. Cristina Ortinsky
Riaditeľ Centra doplnkového lekárstva Medireflex