Vykašlite zdravie rýchlo so správnou technikou

Nežné vykašliavanie je jemné k prieduškám

19. 8. 2018, 13:05 | bt

Kašeľ: Z dôvodu ochrany priedušiek by ste mali pri prechladnutí opatrne kašľať. (Zdroj: puhhha/Getty Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Mnoho ľudí trpí počas chladnej sezóny nepríjemným kašľom. Ak sa chcete rýchlo uzdraviť, mali by ste sa naučiť ovládať reflex. Pulmonológovia odporúčajú na ochranu priedušiek jemne vykašliavať. To uľahčuje vykašliavanie hlienu v krku.

Pri kašli nafúknite líca

Pulmonológovia odporúčajú vykašliavať si do päste s nafúknutými lícami. Vzduchový vankúš vytvorený v pľúcach zabraňuje poškodeniu bronchiálnej sliznice. Pri správnej technike sú priedušky jemne vyčistené od hlienu. Vezmite si vreckovku a posaďte sa rovno s nohami rovno na podlahe. Predtým, ako začnete kašľať, by mala byť vaša hlava naklonená trochu dopredu. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych asi na tri sekundy. Teraz sa pokúste vykašliavať hlien do vreckovky. Len čo to bude namáhavé, mali by ste si dať asi minútu pauzu a dať svojim pľúcam trochu odpočinku.

Násilný kašeľ zraňuje priedušky

Naše telo skutočne odstraňuje nebezpečné zárodky a baktérie z dýchacích ciest s nutkaním na kašeľ. Ale ak práve začnete kašľať, uvoľníte v pľúcach sily, ktoré môžu viesť k zraneniam. Pretože keď kašlete prudko, prieduškové sliznice sa zrazia a spustia začarovaný kruh: čím viac kašlete, tým viac dráždite sliznice a vyvolávate ešte suchší kašeľ. V neposlednom rade tým pádom trpia dýchacie svaly, bez odstránenia hlienu. Ľudia, ktorí trpia na krehké kosti (osteoporóza), sú stále v ohrození. Pri kašli si môžete dokonca zlomiť rebrá.

Čistite si nosné dierky po jednej

Pri smrkaní je dôležitá aj jemná technika. Tí, ktorí si príliš silno smrkajú, riskujú migráciu hlienu do stredného ucha a prínosových dutín, čo následne spôsobí zápal. Môže tiež spôsobiť rany na nose. Najjemnejšie urobíte, ak budete vyprázdňovať nozdry po jednej namiesto po druhej. Je ešte zdravšie zdvihnúť nos, pretože energický ťah vyčistí dutiny. Mali by ste to však robiť iba medzi svojimi štyrmi stenami. Kašlite alebo kýchajte do ohybu ruky namiesto priamo do dlane, aby nedošlo k infikovaniu ďalších ľudí. Cigaretový dym alebo prach sú pre ľudí so silným kašľom tabu. Namiesto toho by ste mali zabezpečiť dostatočnú vlhkosť. Pomôcť môže vlhký uterák na ohrievači.

Riešenie hlienu:Kašeľ so spútom: dobré alebo zlé znamenie?
Čuchať:Vytiahnutie nosa je povolené
Účinný domáci liek:Pri vdýchnutí pomáha proti kašľu
Domáce lieky a lieky:Čo pomáha pri preťažených prieduškách?
Pretrvávajúci kašeľ:Kedy by ste mali ísť na lekára, ak máte kašeľ?

Ak ste zachrípnutí, nevyčistite si hrdlo

Tí, ktorí bojujú s hlienom v krku, majú tiež tendenciu vyčistiť si hrdlo kvôli svrbeniu. Pretože cez pľúca sa tlačí vysoký tlak, dochádza k dodatočnej stimulácii hlasiviek. Výsledkom je chrapot alebo dokonca zlyhanie hlasu. Každý, kto chce čeliť nutkaniu vyčistiť si hrdlo, by mal veľa piť alebo cmúľať kvapky proti kašľu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.