Vymeňte kapsuly berberínu za tréning
Metabolická podpora
Najpredávanejšia autorka a odborníčka na výživu Naomi Whittel na svojom instagramovom kanáli popisuje doplnok výživy berberín ako „šport vo forme tabliet“. To znie akosi príliš dobre na to, aby to bola pravda. Testovali sme žlté tablety a povieme vám, či pomocou prírodnej účinnej látky berberín skutočne chudnete.
Čo je berberín?
Berberín je účinná látka na rastlinnej báze, presnejšie alkaloid, ktorá sa prirodzene vyskytuje v bobuliach čučoriedky a koreňa pomaranča. Pre svoju žiarivo žltú farbu sa v minulosti používal hlavne na farbenie látok alebo kože. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa berberín po celé storočia tiež používa ako liečivo v tradičnej čínskej medicíne a v indickej ajurvéde na liečbu črevných ťažkostí a otravy.
Berberín ako látka zvyšujúca metabolizmus
Starý liek sa v súčasnosti znovu objavuje predovšetkým vo forme tabliet ako prostriedok na zníženie hmotnosti a zníženie hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Žlté tabletky sa zatiaľ v nemeckých drogériách nenachádzajú, ale online poskytovatelia už existujú. Testovali sme tobolky berberínu od spoločnosti Natural Health, ktoré sú vyrobené v Nemecku. Na Amazone dostanete 60 500mg kapsúl berberínu za 17,99 eura * alebo 180 kapsúl za 49,90 eura * (úspora necelé 4 eurá). Podľa obalu by tieto mali optimalizovať metabolizmus sacharidov a tukov. Čo je to však v skutočnosti s týmito sľubmi?
To hovorí veda
V skutočnosti existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú účinnosť berberínu. Napríklad v roku 2012 americká štúdia preukázala, že berberín vedie k úbytku hmotnosti a môže znížiť percento telesného tuku: obézni účastníci štúdie boli schopní schudnúť v priemere 5 libier a percento ich telesného tuku o 3,6 po 12 týždňoch užívania 3 x 500 mg kapsúl berberínu denne Znížte percentá. Ďalšie štúdie poukazujú na účinok znižujúci hladinu cukru v krvi u diabetických pacientov.
Berberín účinkuje hlavne preto, že účinná látka aktivuje enzým AMPK (proteínkináza aktivovaná adenozínmonofosfátom). Tento enzým je okrem iného zodpovedný za inhibíciu rastu tukových buniek. Zvyčajne sa to aktivuje cvičením alebo zníženým príjmom kalórií, napríklad prerušovaným hladovaním. Ale tento účinok má aj inzulín na predpis, a preto je berberín zaujímavý aj pre diabetikov.
Neodpovedáš a nevieš prečo? Potom by ste sa mali vyhnúť týmto potravinám: