Vynikajúce dezerty bohaté na banány s horčíkom
Nie je bežné, že si kúpite príliš veľa banánov a nezjete ich všetky, musíte ich potom vyhodiť? No, dnes sme pripravili niekoľko chutných receptov na ľahké dezerty, v ktorých môžete použiť tie super zrelé banány, ktoré ste nedostali k jedlu.!
A ešte viac budete chcieť pripraviť tieto recepty, keď zistíte, že banány sú bohatým zdrojom horčíka. Áno! Okrem draslíka, vitamínu C, vitamínu B6 a ďalších zlúčenín, ako sú dopamín alebo katechíny, obsahujú banány aj horčík. Iba 225 gramov banánov nám dá 60 mg horčíka, čo znamená asi 15% odporúčanej dennej dávky horčíka. Teraz poďme osladiť a vziať si spolu dávku horčíka z lahodných dezertov, ktoré sme pre vás pripravili.!
Banánové sušienky
Chcete si pripraviť výživné nízkokalorické sušienky? Potom je potrebný iba zrelý banán a ďalšie dve ingrediencie, aby ste si mohli zaobstarať také sušienky.!
Ingrediencie na banánové sušienky
Ako pripraviť banánové cookies
Zrelý banán pomelieme a zmiešame so zvyškom surovín. Potom plech vyložíme papierom na pečenie a pomocou lyžice formujeme cookies a ukladáme ich na papier na pečenie. Podnos nechajte 20 minút v rúre a banánové cookies sú hotové!
Banánové muffiny
Banánové muffiny sú ideálne na raňajky alebo občerstvenie medzi jedlami. Najmä preto, že určite chcete znížiť príjem cukru, by ste mali vyskúšať recept na banánové muffiny!
Suroviny na banánové muffiny
- 500 g múky
- 180 g cukru
- 3 zrelé banány
- 125 ml mlieka
- 125 ml oleja
- 2 vajcia
- Lyžička prášku do pečiva
- Polievková lyžica citrónovej šťavy
- ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny
Ako pripraviť banánové muffiny
Zmiešajte všetky suché ingrediencie v miske, zatiaľ čo v druhej môžete banány rozdrviť vidličkou, po ktorej môžete pridať citrónovú šťavu. Potom pridáme mlieko, olej a vajcia a premiešame. Banánová zmes sa pridá k múke a zmes sa zhomogenizuje. Nakoniec zmes nalejte do formičiek na muffiny a nechajte ich v rúre 25 minút. Váš banánový dezert je pripravený!
Banánová zmrzlina
Banánová zmrzlina je jedným z najjednoduchších banánových dezertov, takže si možno budete musieť recept na horúce letné dni odložiť! Tu je príklad, ako pripraviť domácu banánovú zmrzlinu za menej ako 5 minút!
Suroviny na banánovú zmrzlinu
Ako pripraviť banánovú zmrzlinu
Vezmite 4 banány, očistite ich a nakrájajte na malé kúsky, potom ich zmrazte 1 hodinu alebo 2. Po uplynutí čakania vyberte kúsky banánov z mrazničky a mixujte ich v mixéri, kým keď sa z nich stane krémové banánové pyré. Keď je pyré hotové, môžete doň pridať arašidové maslo a polievkové lyžice studeného mlieka. Banánová zmrzlina je hotová a môže sa podávať ako taká alebo v kombinácii s lahodným krajcom banánového chleba, lahodným a plným vlákniny!
Chcete si zabezpečiť svoju dennú dávku horčíka čo najchutnejším spôsobom? Pripravte si tieto lahodné banánové dezerty a vaše telo aj vaše chuťové bunky budú s vybranou voľbou veľmi spokojní.!