Vynikajúce jednoduché stravovacie recepty Zeleninový guláš
Zeleninový guláš s rezancami
- 100g cestovín
- 1 stredná mrkva
- 2 veľké hovädzie steaky
- 1 stredná cuketa
- 3 stonky zeleru
- 1 stredná cibuľa
- 1 žlté korenie
- 1 polievková lyžica slnečnicového oleja
- 1 polievková lyžica granulovaného vývaru
- soľ a korenie
kuchynské riady
- sporák
- Veľký kastról
- nôž
- Doska na krájanie
- Lyžičkou odmerajte prísady
- Kuchynské váhy
- odmerka
príprava
- Cibuľu olúpte a nakrájajte na malé kocky
- Biftek z paradajok umyte a nakrájajte na kocky
- Zeler umyjeme a nakrájame na kocky
- Papriku umyjeme a nakrájame na kocky
- Mrkvu a cuketu umyjeme, nakrájame na tenké plátky
- Vložte olej do hrnca a zohrejte
- na kocky cibule podusíme dosklovita
- pridáme ostatnú zeleninu a tiež ju uvaríme v pare
- Odmerajte približne 1 liter vody a pridajte do hrnca
- pridáme zrnitý vývar a všetko spolu povaríme asi 10 - 15 minút (na miernom ohni)
- teraz pridáme cestoviny a povaríme ďalších 10 minút
- podľa chuti dochutíme soľou a korením
Môžete tiež pridať nasekané bylinky. Jedna porcia tohto vynikajúceho guláša má okolo 140 kalórií.
Na našom fóre o diéte sa dozviete, ako úspešne chudnúť, ľahko chudnúť a rýchlo chudnúť - bez akýchkoľvek liekov.
Nájdete tam aj recepty na ľahké chudnutie, ak máte nadváhu.