Vypadávanie vlasov Tieto potraviny podporujú zdravý a zdravý rast vlasov

Vypadávanie a lámanie vlasov môže mať samozrejme veľmi odlišné príčiny. Okrem vypadávania vlasov súvisiaceho s hormónmi môže nedostatok vlasov viesť aj k vypadávaniu vlasov. Tieto potraviny pomôžu.

vypadávanie

Pre hustú hlavu

Naše bunky vlasových folikulov majú vysokú potrebu živín, pretože sú veľmi aktívne. Koniec koncov, naše vlasy rastú deň a noc (asi 0,35 mm za deň). Zároveň každý deň vypadne okolo 100 vlasov. Takže sa rýchlo stane, že naše vlasy nedostanú všetky potrebné živiny, najmä ak sa vyhýbame niektorým potravinám (stravou, vegetariánstvom alebo jednostrannou stravou).

Aké výživné látky vlasy potrebujú?

Aby naše vlasy mohli pučať v obvyklom rytme, potrebujú takzvané makroživiny, ako sú tuky a bielkoviny, a tiež mikroživiny, ako je zinok, železo a vitamíny.

Aké potraviny môžu pomôcť?

ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina obsahujú veľa prírodných antioxidantov, ktoré zachytávajú voľné radikály a sú dôležité pre silné vlasy a dobrý rast vlasov. Najlepšie je zvoliť si ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, paprika, citróny, kivi, brokolica alebo špenát, pretože súčasne stimulujú produkciu kolagénu, dôležitej zložky našich vlasov.

Zelená listová zelenina
Obsahuje veľa železa, ktoré je dôležité pre rast vlasov. Potravinami s veľkým obsahom železa sú napríklad ružičkový kel, mangold, rukola alebo špenát.

Potraviny obsahujúce zinok
Dôležitosť zinku pre štruktúru a štruktúru vlasov je zrejmá najmä pri nedostatku zinku. Ak k tomu dôjde, vlasy zvyčajne vypadnú skôr, ako sa objavia ďalšie príznaky. Medzi potraviny obsahujúce zinok patrí mäso, zeler, zemiaky, baklažán, špargľa a figy.

Potraviny obsahujúce vitamín A
Vitamín A podporuje prívod kyslíka do vlasových folikulov a tým zlepšuje rast vlasov. Nájdete ho hlavne v pečeni, vajciach, zelenine a olivovom oleji.