Výpočet energetických požiadaviek online Výpočtové nástroje
Práca, koníček, športové aktivity a samozrejme pohodlné spanie v noci - koľko energie pri týchto činnostiach spotrebujeme?
Ak sa chcete dozvedieť viac o svojej dennej spotrebe energie, jednoducho použite našu kalkulačku energetickej náročnosti DEBInet!
Klasifikácia hodnôt PAL
| výlučne sedavý/ležiaci životný štýl | 1.2 |
| iba sedavá práca malá/žiadna fyzická aktivita vo voľnom čase | 1,4 - 1,5 |
| sedavá práca, ďalší výdaj energie na Dočasné činnosti v chôdzi/státí | 1,6 - 1,7 |
| prevažne chôdza/státie | 1,8 - 1,9 |
| fyzicky náročná práca | 2.0-2.4 |
Kedy by to malo byť viac?.
Existuje v živote zvláštna situácia?
O Tehotná žena (od štvrtého mesiaca) a Dojčenie Okrem normálnej energetickej potreby aj paušálne množstvo energie
- 255 kcal (tehotné ženy) alebo.
- 635 kcal (dojčiace ženy v prvých štyroch mesiacoch),
- 525 kcal (plne dojčiace ženy po prvých štyroch mesiacoch),
- 285 kcal (čiastočne dojčiace ženy po prvých štyroch mesiacoch)
Ste veľmi aktívni v športe?
Pre pravidelné fyzické aktivity (30 - 60 minút športu denne) musíte k vybranej pridať asi 0,3 jednotky PAL.
Informácie o základoch výpočtu energetických požiadaviek nájdete v kapitole „Všeobecné informácie o výživovej hodnote“.