Vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť

Ideálna váha sa líši od človeka k človeku. Je nesprávne porovnávať sa s ostatnými, pretože riskujeme, že si vystačíme s tými pár kilami navyše alebo že príliš schudneme.

Ak vážite menej, ako by ste mali, vyhľadajte lekára a skontrolujte, či nemáte zdravotné ťažkosti. Keď túto možnosť vylúčite, môžete sa pokúsiť obohatiť stravu o živiny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí.

Normálna váha vám pomáha byť zdravým a chrániť sa pred chorobami. V tomto zmysle nám pomáha vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti, známy BMI, ktorý sa počíta vydelením hmotnosti subjektu druhou mocninou jeho výšky, zvyčajne vyjadrenou v metroch.

Spravidla platí napríklad to, že ak hovoríme o výške 1,60 - 1,70 m pre ženy, potom by priemerná hmotnosť mala byť okolo 50 - 65 kg, a ak hovoríme o 1,70 - 1,80 m pre mužov, potom 70- 85 kg môžu byť optimálne hodnoty.

Ak máte normálnu váhu, znamená to, že máte tiež dobré zdravie. Aby to tak zostalo, je dôležité mať vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine a každý deň cvičiť 30 minút.

Ak máte kilá navyše, musíte urobiť niekoľko krokov, aby ste sa vrátili k normálnej váhe. Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky. V takom prípade je cvičenie veľmi dôležité a mali by ste sa zdravo stravovať na základe ovocia a zeleniny.

---