Vysaďte pilulku a diétu Tieto jedlá vám pomôžu
Chcete prestať užívať tabletky alebo ste ich už prestali užívať a chcete podporiť svoje telo v tomto procese správnou výživou? Potom je Jessie z Bodysynchron presne pre vás tým pravým kontaktom. Na svojom blogu a na Instagrame pomáha ženám žiť v súlade s ich telami. V tomto článku pre hostí vám poskytne štyri najlepšie tipy na užívanie tabliet a diéty.
Dôležitá poznámka
Od roku 2015 radím a podporujem ženy na ich ceste k antikoncepcii bez hormónov. Vždy sa urobí zle jedna vec: metóda NFP sa nenaučí. To však stojí a padá s bezpečnosťou a úspechom antikoncepcie bez hormónov. Preto by som vás chcel požiadať, aby ste si najskôr prečítali moju elektronickú knihu, ktorá jasne popisuje všetky pravidlá a špeciálne pravidlá NFP, ponúka veľa príkladov a doplnkov a obsahuje aj môj podporný chat pre všetky vaše otázky. IBA odpovedám na otázky svojich čitateľov elektronických kníh!
Stop pilulke a diéte: Detox!
Po vysadení tabletky sa pravdepodobne budete chvíľu cítiť dobre všade naokolo. Denný hormonálny kokteil je konečne preč. Môže sa však stať, že budete postupne zápasiť s problémami. Asi tri mesiace po tom, čo som vysadila tabletku, mi zrazu začali vypadávať vlasy, vynechala som menštruáciu a mala som hormonálne akné.
Oneskorené vedľajšie účinky sú spôsobené skutočnosťou, že vo vašom tele stále cirkuluje veľké množstvo umelých estrogénov, ktoré vaše telo nedokáže okamžite úplne vylúčiť prostredníctvom pečene. Vaša pokožka musí pomôcť ako detoxikačný orgán - čo vedie k vypadávaniu vlasov a problémom s pokožkou.
Moji sprievodcovia NFP vrátane chatu podpory!
A bohužiaľ to nie je všetko: pilulka tiež zabraňuje telu vstrebávať niektoré dôležité živiny. A tiež to zmení vašu črevnú flóru. Tieto dva faktory vám preto môžu po vysadení tabletky spôsobiť ďalšie ťažkosti.
Zastavte užívanie tabliet a diétu: podporte svoje telo
Po vysadení antikoncepčných tabliet však nemusíte bezmocne čakať, kým vaše telo problémy nevyrieši samo. Nie, najdôležitejšiu páku pre svoje zdravie máte vo vlastných rukách. V tejto neľahkej misii ho môžete úžasne podporiť zdravou stravou. Mali by ste sa zamerať najmä na tieto skupiny potravín:
Zastavte užívanie tabliet a diéty: krížová zelenina
Križovatková zelenina, ako je karfiol, kel a ružičkový kel, obsahuje rastlinný antioxidant diindolylmetán, ktorý pomáha štiepiť umelé estrogény. To znamená, že vaše telo sa rýchlejšie zbavuje hormónov prostredníctvom pečene a pokožka je chránená. Najlepšie je jesť svoju kapustovú zeleninu - samozrejme, pokiaľ vám chutí - v surovej forme, ktorá vám umožní absorbovať viac cenných sekundárnych rastlinných látok.
Moji sprievodcovia NFP vrátane chatu podpory!
Zastavte užívanie tabliet a diéty: zdravé tuky
Pretože vaše telo už cez tabletku neprijíma žiadne hormóny, musí znova zahájiť svoju produkciu - a bez tukov nič nefunguje. Vaše telo ich nevyhnutne potrebuje na produkciu potrebných hormónov. Je však dôležité, aby ste konzumovali správne druhy tukov: Zamerajte sa na mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, pretože sú pre vaše zdravie najpriaznivejšie. Špeciálnu úlohu tu zohrávajú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre vaše telo nevyhnutné a obzvlášť prospešné pre vaše zdravie. Nájdete ich vo vlašských orechoch, chia semienkach alebo ľanových semiačkach. Recept na vynikajúci chlieb s obilím z omega-3 bez múky nájdete tu.
Vysadenie tabliet a diéta: vláknina a fermentované potraviny
Vaša črevná flóra utrpela tabletkami, takže je čas urobiť pre to niečo dobré! Tu vstupuje do hry vláknina: pretože pomáha vašej flóre usadzovať viac prospešných črevných baktérií vo vašom vylučovacom orgáne a vylučovať zlé zápalové baktérie. To isté platí aj o fermentovaných potravinách, takzvaných probiotikách, ktoré nájdete napríklad v kimči, kyslej kapuste alebo v kefíre. Zdravé črevo je dôležité pre vašu hormonálnu rovnováhu, pretože vám pomáha lepšie vstrebávať mikrolátky a účinnejšie vylučovať škodlivé látky. Viac o tomto nájdete tu.