Vysielanie s ketogénnou výživou Bischi pre archív súťažiacich športovcov - najaktívnejší triatlon v Európe

Práve som sledoval vyššie spomenutý film a chcel by som vedieť, ako to išlo s Bischim.

Raz som googlil jeho výsledok na Gutenbergovom maratóne. Maratón dokončil s časom 2:42 (plánované 2:30 podľa popisu filmu)
Výsledok (Odkaz),

Zaujimalo by ma, ci to absolvoval podla planu, ci este odporuci dieta a pod.
Zvlášť by ma zaujímalo, ako fungovalo načítanie KH krátko pred súťažou a ponuka počas súťaže. Ketogénnu diétu som robil 6 týždňov a za ten čas som ju rýchlo stratil. Ale všimol som si, že potom som zrejme KH metabolizoval len veľmi zle. Mal som jeden deň v strave každý týždeň, keď mi bolo dovolené jesť KH a vždy mi boli ako kameň v žalúdku, šport bol potom katastrofa.

Bischi, dúfam, že sa sem občas ešte pozriete!

Zaujímajú ma samozrejme aj všetky ďalšie skúsenosti s ketogénnou stravou. Je ich viac, ktorí to už vyskúšali alebo dokonca možno natrvalo prešli?

Pravdepodobne najneskôr po dvoch týždňoch prestúpim po ďalšej súťaži, dúfam, že kým nebudem mať primeranú súťažnú váhu. (Takže minimálne ďalších 10 kg zľava: Syr:)

Ketogénnu diétu som robil 6 týždňov a za ten čas som ju rýchlo stratil. Ale všimol som si, že potom som zrejme KH metabolizoval len veľmi zle. Mal som jeden deň v strave každý týždeň, keď mi bolo dovolené jesť KH a vždy mi boli ako kameň v žalúdku, šport bol potom katastrofa.

Čo tým myslíš, rýchlo stratený. O koľko kg za aký čas hovoríme?
A aký ste mali v tom čase zdravotný stav? Mali ste pocit, že ste viac/menej/rovnako odolní? Čo sa zmenilo na vašom tréningu?

Už ste niekedy premýšľali o dlhodobých následkoch takejto podvýživy?
Tu sú nejaké návrhy:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Ak chcete schudnúť, potom len toľko nejedzte.

Nemyslíte si, že tento tip je trochu jednoduchý?

Naozaj nemôžem pochopiť humbuk okolo keta. Nevidím v tom žiadny zmysel.
Téma bola dlho prežúvaná.

Je to nejako porovnateľné s teóriou tréningu: Dlhodobé jednostranné stravovanie môže na začiatku priniesť úspech, potom stagnujete alebo dokonca odpadnete, pretože telo sa prispôsobilo. Všetko je o zmesi a dávkovaní.

Existujú napr. Indickí asketici, ktorí sa celý život stravujú jednostranne alebo minimálne. Môžete prežiť, ale výkonnosť v športe nie je vaším cieľom.

Nemyslíte si, že tento tip je trochu jednoduchý?

Ak chcete schudnúť, potom len toľko nejedzte.

: Laugh2: Laugh2: Laugh2:

So svojimi amatérskymi znalosťami by som tiež radil proti keto.

Tiež neviem, či to z dlhodobého hľadiska pomôže váhe. Ak by ste chceli znova jesť sacharidy, nikdy by som neodnaučil telo úplne.

Podľa edubily.de často existuje akési sebanaplňujúce sa proroctvo: Odstavíte svoj metabolizmus uhľohydrátov. Ak v určitom okamihu znovu zjete KH, nastanú problémy. A sami vidíte, že sacharidy sú zlé.

Navyše s keto často nemáte ideálnu črevnú flóru, pretože nemáte dostatok vlákniny.
A cukor môže tiež stimulovať metabolizmus.

Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí a dúfam, že nájdete trvalé riešenie, ktoré vám bude vyhovovať. S keto alebo bez.

Uf, naozaj som si nemyslel, že sa z toho v blízkej dobe stane opäť zásadná diskusia.

Najlepšie by samozrejme bolo jesť len menej, zdravšie, sviežejšie, ekologickejšie. Samozrejme si môžete ušetriť LC a ketózu. To mi však nefunguje dobre. Môžem byť iba extrémna.
Môžem držať ultra diétu 10 týždňov, ale nemôžem len 10 týždňov zjesť o 200 kalórií menej. Z akýchkoľvek dôvodov. Nemyslím si, že by sme do toho mali ísť ďalej: Syr:

Preto sa mi ketogénna diéta osvedčila ako veľmi praktická.
Poznám výhody a nevýhody tejto formy výživy. Ani to nechcem robiť večne, iba do požadovanej hmotnosti. S manželkou a dvoma dcérami doma, čo by bolo z dlhodobého hľadiska veľmi nepríjemné.

To, že sa témou zaoberajú ľudia ako Bischi alebo Arne Gabius, mi aspoň hovorí, že to nemôže byť úplný nezmysel.: Kvetiny:

Čo tým myslíte: KH zle metabolizovaný?
Boli „iba“ ťažké v žalúdku alebo ste mali nafúknuté brucho, ešte menej energie?
Považujem to za zaujímavé, ale nedokážem si to poriadne predstaviť, aby som dal KH taký luk.

Robil som karbnitovú (http://aesirsports.de/2012/10/der-carbnite-solution-guide/) diétu a asi raz týždenne večer by ste mali šupnúť čo najviac KH. KH boli ako kameň v mojom žalúdku a celý deň som sa cítil strašne bezmocný.

Čo tým myslíte, rýchlo klesal. O koľko kg za aký čas hovoríme?
A aký ste mali v tom čase zdravotný stav? Mali ste pocit, že ste viac/menej/rovnako odolní? Čo sa zmenilo na vašom tréningu?

10 kg za 10 týždňov.
Prvé dni boli mučením, najmä pri športe. Šmýkal som sa v lese ako zombie a takmer som zastal. Potom náhle po 6 alebo 7 dňoch nastal zlom. Cítil som sa opäť fit a živý a tréningy sa zlepšovali. Takže lepšie ako tréningy pred diétou s plnými obchodmi. To bolo prekvapujúce, pretože som sa vlastne prispôsobil tomu, že som počas diéty nemohol správne trénovať.
4h jazda na bicykli dopadla dobre, bežecká súťaž bola tiež ok.
Bischi to vo filme popisuje rovnako, ako som to sám zažil: Chýba posledný kúsok sily, ale môžete získať trvale dobrý výkon bez poruchy! (Bez túžby schudnúť by ma to nikdy nenapadlo: Myslím si, že s plnými zásobami sa dá dosiahnuť o niečo vyšší výkon. Ale ani zďaleka nie tak, ako si možno myslíte.!

Už ste niekedy premýšľali o dlhodobých následkoch takejto podvýživy?
Tu sú nejaké návrhy:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Ak chcete schudnúť, potom len toľko nejedzte.

Nebojím sa žiadnych dlhodobých následkov. Nemyslím si, že po 1-3 mesiacoch karbnitu budem mať nejaké nedostatky. Jeden večer je koniec koncov všetko povolené raz týždenne.

Podľa edubily.de často existuje akési sebanaplňujúce sa proroctvo: Odstavíte svoj metabolizmus uhľohydrátov. Ak v určitom okamihu znovu zjete KH, nastanú problémy. A potvrdzuje to, že sacharidy sú zlé.

Navyše s keto často nemáte ideálnu črevnú flóru, pretože nemáte dostatok vlákniny.
A cukor môže tiež stimulovať metabolizmus.

Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí a dúfam, že nájdete trvalé riešenie, ktoré vám bude vyhovovať. S keto alebo bez.

Ďakujem za príspevok. Preto som otvoril tému, som všetko, len nie slepý zástanca ketózy. Fungovalo mi to teraz 1x 10 týždňov, ale už vidím problémy. Napríklad horší metabolizmus KH po takejto diéte.

(Presne preto by ma veľmi zaujímalo, ako to Bischi zvládol. Po ketogénnej fáze krátko pred súťažou by som sa určite pokazil. Ani súťažný čas nebol pre neho taký, ako sa očakávalo. Možno existujú súvislosti)

Len ako rýchla poznámka bez začatia diskusie:

Pred takmer 15 rokmi som mal na programe nízky obsah sacharidov a keto. Vtedy som musel vyskúšať všetko.;)
Bolo tam 150 km cyklotúr iba s Bifi a so všetkými druhmi hlášok (v spätnom pohľade). Takže viem, o čom hovorím.

A po obzvlášť tvrdej keto fáze -12 kg do 6 týždňov (takmer iba mäso a klobása) som dostal prvú trombózu a odvtedy sa trápim so všetkými druhmi metabolických príbehov. Nikdy predtým som nič nemal.

Takže z môjho pohľadu sa nedoporučuje zo zdravotných dôvodov a ak by som mohol, veľmi rád by som to zvrátil. (Štúdia n = 1)

Po takmer 30 rokoch športu ma všetky experimenty ešte zhoršili. Metabolizmus jednoducho nemá rád tieto extrémne zmeny, skôr kontinuitu. Rovnako je to aj v tréningu.

Metabolizmus jednoducho nemá rád tieto extrémne zmeny, skôr kontinuitu. Rovnako je to aj v tréningu.

Zdieľam toto presvedčenie.

Vo videu s pani Rauscherovou povedala, že keď niečo také robíte, stratíte metabolickú flexibilitu. Telo odteraz jednoducho nemôže opäť normálne tikať. Je tiež logické, že ak potrebujete 10 dní na to, aby ste sa dostali do ketózy, prečo by mal opäť normálne pracovať s dúškom koksu?

Mimochodom, táto diagnostika výkonu ma veľmi podráždila, prečo mal Marcel spotrebu KH? Podľa môjho stanoviska by sa v ketóze nemalo nič diať.

Trochu viac vstupu: Na BBC bol k tejto keto téme veľmi cool dokument, tu je článok, ktorý stojí za prečítanie:

Najviac do očí bijem to, že ketogénny typ je blízko k ochoreniu na cukrovku.

A tu je pekný citát:-)

Ak sa ocitnete v úcte k jednému bohovi výživy, môže sa vám stať, že za pár mesiacov budete musieť zmeniť cirkvi, keď prídete a prídete na príliv.

je to sranda . Pozeral som včera aj film a trochu som sa po 6 týždňoch usmial kvôli Marcelovmu nadšeniu.

Našiel som aj argument, že už má v taške 2:36, pretože muž s kladivom nepríde. Veľmi málo športovcov v tejto oblasti bude mať v maratóne energetické problémy, oveľa kritickejším bodom sú problémy so svalom. Ani pri ultrabehoch cez 6 - 16 hodín (predtým som ich dlhšie nerobil) som nikdy nemal energetické problémy, aj keď som nikdy priamo netrénoval metabolizmus tukov. Okrem svalov a nôh nebola celkom dôležitá ani hlava.

Potom som tiež hľadal výsledok od Mainzu a teraz by ma zaujímal jeho záver: čo to bolo? Dostal správne svoje stravovacie návyky? Nie preto, že by som chcel sám prejsť na ketogénnu (rád jiem jogurt alebo rezance a pijem pivo s kolegami v stredu za stolom štamgastov;)), ale preto, že obrázok po príspevku je jednoducho neúplný.

Aby som sa ospravedlnil za minulé časy, som už dávno preč

ach to nikto neočakáva, tiež by to bolo trúfalé:) Po vašom euforickom príspevku som veľmi chcel počuť, o čo ide. Ďakujeme za krátke napísanie.: Huhu:

A okrem toho je Arne vždy ten, kto mi chce vložiť chvíľu do úst pred kamerou: Laughing fit:

Len vie, čo ľudia chcú vidieť a počuť: Smiech2:

A okrem toho je Arne vždy ten, kto mi chce vložiť chvíľu do úst pred kamerou: Laughing fit:

Áno, ale pri všetkej úcte k vašim úspechom.: Kvetiny:

Súhlasím! Nikto nechcel povedať, že 2:42 bol pomalý alebo zlý výkon. Arne (alebo Jцrn?) Však vo videopise napísal 2:35.

Bolo by teda skvelé, keby ste si mohli trvať ďalších 5 minút na rozsiahly záver! Stále mi pripadá téma vzrušujúca!

Predovšetkým by ma zaujímala otázka, ako dobre vaše telo spaľuje sacharidy (ak ste už prešli na inú)!

Len ako rýchla poznámka bez začatia diskusie:

Takéto príspevky sú dôležité.

Väčšina z tých, ktorí hovoria o úspechu bežných diét, sa hlási za posledné 3 mesiace alebo možno ešte zopár ďalších.

U väčšiny z nich je však všetko tak, ako to bolo predtým, najneskôr po 1 roku alebo najneskôr po 2. Dlhodobé účinky všetkých možných špeciálnych mien zvyčajne nie sú vôbec známe ani skúmané.

Sú to väčšinou hypy!

Tu je ďalší názor na ketogénnu diétu

Pre ketogénnu diétu by mi každopádne chýbala absolútna disciplína.

Opäť tu je názor na ketogénnu stravu

Pre ketogénnu diétu by mi každopádne chýbala absolútna disciplína.

V článku je tak trochu všetko. Ketogénna výživa, t. J. Ketóza, potrebuje 40 g sacharidov denne alebo menej a nie príliš veľa bielkovín.

Z dlhodobého hľadiska táto strava znižuje hladinu testosterónu, takže najlepším prístupom je carbcycling, tj každé 4 - 5 týždňov 1 - 2 dni s vysokým obsahom sacharidov.

Po roku v ketóze (okrem chudnutia) môžem jazdiť na bicykli IM Watts 5 hodín na vode a to je skutočná výhoda

Metabolizmus uhľohydrátov nevedie k tvorbe voľných radikálov z tuku, takže sa lepšie regenerujete a riziko úrazu je nižšie.

PRO, ako je Dirk Boekel, ktorý má ketózu, má 50-100 g sacharidov denne

Opäť tu je názor na ketogénnu stravu

Páni, trochu ťažko čitateľné. Tento text veľmi pripomína člena, ktorý v súčasnosti hovorí hlavne o ninjoch a gombíkoch. Nie som veľmi chytrý, aký je jeho názor. Zdá sa, že prerušovaný pôst je najlepší.

Za mňa beriem:

„Je DÔLEŽITÉ, aby sme si„ inzulínovú rezistenciu “a„ intoleranciu sacharidov “nepestovali prostredníctvom„ nízkosacharidových diét “. Naše telo nesmie stratiť schopnosť vysporiadať sa so sacharidmi - pretože potom by„ vysoká konkurencia “už nefungovala. „

Navrhuje v ňom aj načítanie dní. Má ich aj môj carbnite, len o niečo menej často.

Takéto príspevky sú dôležité.

Väčšina ľudí, ktorí hovoria o úspechu diét vo všeobecnosti, hovoria za posledné 3 mesiace alebo možno ešte zopár ďalších.

U väčšiny z nich je všetko ako predtým po 1 roku alebo najneskôr po 2 rokoch.

Sú to väčšinou hypy!

Súťažnú sezónu plánujem iba do októbra. Som zase príliš ťažký a musím rýchlo zísť. Potom môžem stále riešiť, ako udržať váhu.: Smejúci sa fit:

Po roku v ketóze (okrem chudnutia) môžem jazdiť na bicykli IM Watts 5 hodín na vode a to je skutočná výhoda

Metabolizmus uhľohydrátov nevedie k tvorbe voľných radikálov z tuku, takže sa lepšie regenerujete a riziko úrazu je nižšie.

PRO, ako je Dirk Boekel, ktorý má ketózu, má 50-100 g sacharidov denne

Robíte si nakládkové dni alebo to všetko robíte rok? Máte viac informácií (odkaz alebo niečo) o Dirkovi Bockelovi alebo iných profesionáloch, ktorí to robia?

Súťažnú sezónu plánujem iba do októbra. Som zase príliš ťažký a musím rýchlo zísť. Potom môžem stále riešiť, ako udržať váhu.: Smejúci sa fit:

Myslím si, že nie je účelné vykonať tak zásadnú zmenu stravovania v okamžitej príprave.

Mám skúsenosť, že váha zásadne súvisí s kvalitou jedla a samozrejme s konzumovaným množstvom. Ak sa stravujete dobre a máte vyváženú stravu a základom je kalorický deficit, schudnete.

Najmä ketogénna strava funguje, iba ak ju prísne dodržiavate. Ak si hodíte pšenicu alebo nedbalo zjete grilovanú klobásu, celá drina môže byť pre váš zadok.

Robím vždy 2 x 6 mesiacov, tj. Mám 2 x prechodné obdobie a potom presne potom urobím 3 dni s 300 g sacharidov denne, ale bez nezdravej zeleniny, veľa ovocia a sladkých zemiakov