Vyskúšajte 3 nízkokalorické dezerty - Zdravá dávka

dávka zdravie

Niektoré sladkosti sú plné sacharidov a tukov. Je dôležité vedieť, ako pripraviť nejaké nízkokalorické dezerty, ktoré uspokoja váš chuť na sladké.

O obsahu sladkostí a dezertov existuje veľa dezinformácií. Väčšina z týchto prípravkov je spojená s priberaním (alebo chudnutím). Ale veci sú trochu jemnejšie. V dnešnom článku Tu sú tri nízkokalorické dezerty.

Najprv by sme však chceli spomenúť takmer všetky potraviny, ktoré konzumujete, obsahujú kalórie. Na čom záleží, je to, ako kombinujete dostupné ingrediencie. Platí to najmä pre dezerty.

Pamätajte tiež na to nízkokalorické jedlo nemusí byť nevyhnutne zdravé a odporúčané. Podávajú sa iba vysoko kvalitné jedlá.

Dôležitým aspektom je naučiť sa, ako kontrolovať príjem kalórií a ako jesť bez pocitu viny.

Nastal čas na zbúranie určitých mýtov a prijatie zdravej výživy.

3 nízkokalorické dezerty

Nízkokalorická čokoládová pena

Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? V skutočnosti nejde o žiadny gastronomický zázrak. Jedna vec stojí za zmienku, že veľkosť porcií určuje kalorický príjem.

Pokiaľ ide o čokoládu, je dôležité mať na pamäti toto pravidlo. Nie je problém, ak sa ho rozhodnete konzumovať, ale musíte byť veľmi opatrní, koľko čokolády zjete a do akých kombinácií jedál to zaraďujete.

prísady

  • 4 vajcia
  • 3 lyžice Stevia rebaudiana
  • 2 1/2 šálky tmavej čokolády
  • 3 lyžice odstredeného mlieka
  • 1/2 šálky prírodnej vanilky

Inštrukcie

  • Vložte čokoládu do veľkej misy a roztopte ju v bain-marie.
  • Hneď ako sa roztopí, pridajte mlieko a Stevia rebaudiana.Mixujte, kým nezískate homogénne zloženie.
  • Oddelíme si bielok a žĺtky.
  • Spojte pôvodné zloženie so žĺtkami a dobre premiešame.
  • Nakoniec misku odložíme do chladničky a dezert necháme dve hodiny vychladnúť.

Nízkokalorická vanilková zmrzlina

Možno máte pocit, že sa chystáte vyskúšať recept, ktorý je nemožný. Po všetkom, ako môže lahodná a na prvý pohľad sladká zmrzlina spadať do kategórie nízkokalorických dezertov?

prísady

  • 6 žĺtkov
  • 2 1/2 šálky mandľového mlieka
  • 1 polievková lyžica vanilky
  • 4 lyžice Stevia rebaudiana

Inštrukcie

  • Pomaly zohrejeme mandľové mlieko a vanilku.
  • Zároveň, rozšľaháme žĺtky spolu so Steviou rebaudiana. Dobre premiešajte.
  • Na zvýraznenie chuti zmrzliny pridajte do predtým pripravenej zmesi malé množstvo vanilkového mandľového mlieka.
  • Dusíme 5 minút.
  • Keď je to takmer hotové, zvýšte plameň. Hneď ako začne vrieť, odstavte hrniec z ohňa a nechajte prípravok vychladnúť na izbovú teplotu.
  • Môžete použiť zmrzlinovač, ak máte takéto zariadenie v kuchyni. Ak také niečo nemáte, jednoducho zložte zloženie do chladničky a konečný výsledok bude rovnako chutný.

Kalorický chudý koláč s ovosom a ovocím

Ingrediencie potrebné na prípravu posledného z týchto nízkokalorických dezertov sú veľmi dostupné. Okrem toho je príprava taká ľahká, že sme si istí, že vám bude chutiť oveľa častejšie, ako predpokladáte.

V neposlednom rade vám garantujeme, že si jeho chuť zamilujete.