Vyskúšajte KETOGÉNNU diétu a chudnite konzumáciou všetkého Zumi

Ketogénna diéta alebo keto si získalo podmanivé výsledky pre celý svet. Ketogénna kúra na chudnutie sľubuje úbytok až 1 kilogramu týždenne. Je to spôsobené špecifickosťou tejto stravy, ktorá spočíva v vylučovaní vody a glykogénu z tela.

ketogénnu

Diéta sa vyznačuje spaľovaním tukov na energiu. Ak sa tuk normálne ukladá a glukóza sa spaľuje, táto strava učí telo používať tuk na výrobu energie. Sacharidy v strave by teda mali poskytovať iba 5% kalórií, preto sa odporúča jesť najviac 50 gramov sacharidov denne, 30% bielkovín a 65% tukov.

Potraviny, ktoré spadajú do kategórie sacharidov, sú: zemiaky, cestoviny, chlieb, polenta, ryža, sladké ovocie. Tajomstvo tejto diéty spočíva v konzumácii tukov a bielkovín na úkor sacharidov. Táto skutočnosť bude rýchlo spaľovať tuky, a tak chudne.

Tu sú DOPORUČENÉ potraviny v ketogénnej strave:
- bravčové, hovädzie, ovce, kuracie mäso, ryby, mozog, pečeň.
- brokolica, špenát, šalát, paradajky, cibuľa, cesnak, kapusta, cuketa, uhorky, zeler, reďkovka.
- citrusy, jablká, jahody, kivi, ananás, grapefruit.
- vajcia, telemea, syr, maslo, fermentovaná smotana.
- orechy, mandle, ľanové semiačka, tekvica a sezam, marhuľové jadrá.
- čistá voda, zelený a čierny čaj, káva.
POZOR! Ak chcete dosiahnuť výsledok, vylúčte konzumáciu sladkostí a cukru z nápojov.

Výrobky, ktoré sú ZAKÁZANÉ v ketogénnej strave:
- spracované mäso: klobásy, klobásy.
- výrobky z múky: chlieb, cestoviny, obilné vločky.
- ovocie, ktoré nie je uvedené v zozname povolených potravín, a ovocie sušené alebo kandizované.
- tavený syr, margarín, rastlinné oleje, nekvasené mliečne výrobky.
- pečivo a cukrovinky.
- sýtené nápoje, alkohol.

Denné jedlá by mali byť trikrát, berúc do úvahy hlavné jedlá. Ak máte hlad, môžete medzi ne vložiť dve občerstvenie.