Vyskúšajte účinky čierneho oleja, jeho požitie a kapsuly
Mnoho štúdií naznačuje, že čierny olej môže byť účinný pri mnohých zdravotných a kozmetických problémoch. Pomôže vám napríklad pri chudnutí, zlepšení pokožky a dokonca pri liečbe rakoviny a cukrovky. Čierne semená oleja sa získavajú z kríka pravého čierneho kmínu (Nigella Sativa) a v mnohých liečivých prípravkoch sa vďaka ich terapeutickým výhodám nachádzajú už tisíce rokov. Aj keď je výskum účinkov na zdravie čierneho oleja zo semien dosť obmedzený, existujú dôkazy, že má aj určité vedľajšie účinky. Z tohto dôvodu sa tu pokúsime uviesť zoznam hlavných výhod a potenciálnych rizík skúseností s čiernym olejom.
Dôležité informácie o účinku čierneho oleja
Iný názov čierneho kmínu je „Kalonji“. Olej sa používa na liečbu stavov, ako je astma, vysoký krvný tlak a iné ochorenia, ako aj na chudnutie. Existujú určité vedecké dôkazy o priaznivých účinkoch oleja z čiernych semien, ktoré sa však nedajú potvrdiť pri všetkých druhoch aplikácií. V minulosti ľudia používali čierne semená na bolesti hlavy a bolesti zubov, upchatie nosa, choroby dýchacích ciest, artritídu a črevné červy. V dnešnej dobe môžete čierny olej zo semien použiť dokonca aj proti kliešťom na psy. Tiež sa hovorí, že je účinný pri zápaloch spojiviek, abscesoch a iných problémoch. Olej z čiernych semien obsahuje tymochinón, antioxidačnú a protizápalovú zlúčeninu, ktorá môže mať tiež vlastnosti znižujúce nádor.
Archeológovia dokonca našli v hrobke kráľa Tutanchamóna čierne semená, čím sa zdôraznil ich historický význam pre liečenie a ochranu. Môžete ich tiež použiť pri varení na dochutenie chleba, korenia a iných jedál. Po konzumácii majú semená horkastú chuť, ktorú ľudia často prirovnávajú k kmínu alebo oreganu. Taktiež sa preukázalo, že čierny olej má antioxidačné vlastnosti. Okrem toho môžu pomôcť zmierniť zápal v tele a na pokožke. Byliny a doplnky výživy vo forme kapsúl čierneho oleja sú tiež dostupné takmer všade, aj keď by ste mali svoj záujem upriamiť na renomované značky. Je tiež možné olej pridať do masážnych olejov, šampónov, domácich výrobkov starostlivosti o pleť a vôní.
Použitie a účinnosť
V posledných rokoch si obľúbil čierny olej v oblasti zdravej výživy rozširovanie povedomia o jeho údajných zdravotných výhodách. Olej z čiernych semien nájdete online a v obchodoch so zdravou výživou a obchodoch so zdravou výživou. Väčšina ľudí má s čiernym olejom veľmi silnú, horkú chuť. Asi preto ho mnohí miešajú s cukrom alebo medom. Používajú ju aj pleťové vody, make-up a ďalšie kozmetické výrobky. Niektoré značky obsahujú vyššie hladiny chemických zlúčenín, ktoré sú pre vás to pravé (tymochinón a karyofylén). Pred zakúpením takýchto výrobkov z čierneho oleja si preto pozorne skontrolujte štítky.
Môže bojovať proti alergii na čierny olej alebo astme?
V niektorých malých štúdiách používali subjekty kvapky oleja z čierneho oleja v nose na liečbu miernych, stredne závažných alebo závažných príznakov alergickej nádchy, tiež známej ako senná nádcha. Po 6 týždňoch 9 z 10 ľudí uviedlo, že už nemali kýchanie, svrbenie v očiach, upchatie nosa alebo iné príznaky, alebo čiastočne odišli. To sa však týkalo iba 3 z 10 ľudí v skupinách, ktorí používali bežný kuchynský olej.
Astma je tiež chronické ochorenie, pri ktorom napučiavajú steny dýchacích ciest a svaly okolo nich sa napínajú, čo sťažuje dýchanie. Ďalší výskum naznačuje, že prísady čierneho oleja, najmä tymochinón v oleji, môžu pomôcť pri liečbe astmy zmierňovaním zápalov a uvoľňovaním svalov v dýchacích cestách. Výskum ukazuje, že orálny olej z čiernych semien užívaný spolu s liekmi na astmu môže u niektorých ľudí zlepšiť kašeľ, sipot a funkciu pľúc. Zdá sa však, že to funguje iba u ľudí s veľmi zlou funkciou pľúc pred liečbou. Účinok čierneho oleja navyše nie je taký silný ako lieky teofylín alebo salbutamol.
Čierny olej zo semien na pokožku
V malej štúdii z roku 2013 vedci porovnali terapeutické výhody čiernych semien s liekmi na predpis. Vďaka tomu môže čierny olej znížiť závažnosť ekzémov na rukách. Ďalší výskum naznačuje, že antimikrobiálne a protizápalové účinky čierneho oleja môžu zlepšiť príznaky akné. V súvisiacej štúdii 58 percent účastníkov hodnotilo odpoveď na túto liečbu ako dobrú, zatiaľ čo 35 percent si myslelo, že výsledky sú mierne. Olej z čiernych semien môže tiež zvlhčovať vlasy, zjemňovať pokožku a pôsobiť ako zvlhčovač, hoci o ich výhodách nie je dostatok vedeckých dôkazov.
Ukázalo sa, že použitie oleja z čiernych semienok zmierňuje zápal a prítomnosť baktérií, čo napomáha hojeniu rán. Aj keď sa to nezdá byť užitočné pri pestovaní nových kolagénových vlákien, stimuluje to ďalšie rastové faktory a pomáha telu vytvárať novú zdravú pokožku. Okrem liečebných použití sa čierny olej často používa lokálne na pomoc pri rôznych stavoch pokožky. Pamätajte však tiež, že topické použitie čierneho oleja by nemalo nahrádzať žiadne lekárske zákroky na lekársky predpis. Má však niektoré kozmetické výhody, ktoré okrem týchto ošetrení môžu pomôcť vylepšiť vašu pokožku. Napriek tvrdeniam, že olej môže tiež pomôcť zvlhčiť vlasy a znížiť výskyt lupín, žiadne klinické štúdie tieto tvrdenia nepodporujú.
Môžete schudnúť alebo znížiť vysoký krvný tlak pomocou oleja z čiernych semien?
Mnoho vedcov s mnohými špecialitami študovalo potenciálne výhody oleja z čiernych semien. Je však dôležité poznamenať, že mnohé doterajšie štúdie využívali ako modely bunky alebo zvieratá a o účinkoch čierneho semenného oleja na človeka je k dispozícii iba obmedzený výskum. Výskum ukázal, že suplementácia čiernym semienkom môže pomôcť znížiť index telesnej hmotnosti (BMI) ľudí. Účastníci štúdie neuviedli žiadne vážne vedľajšie účinky pri užívaní tohto doplnku výživy. Čierny olej je spájaný so zlepšenou funkciou pečene a prevenciou poškodenia pečene, chorôb pečene a cukrovky 1. a 2. typu. Ďalej sa ukázalo, že jeho chemické zlúčeniny majú silné anti-patogénne a protiplesňové vlastnosti. Podľa jednej štúdie môže čierny olej znížiť rizikové faktory u žien s nadváhou.
Pre túto štúdiu ženy konzumovali nigella sativa olej alebo placebo, keď boli na nízkokalorickej diéte osem týždňov. Na konci štúdie sa hmotnosť, veľkosť pásu a hladiny triglyceridov znížili viac v skupine užívajúcej olej. Ďalšia osemtýždňová štúdia kombinovala aeróbne cvičenie s čiernym olejom u žien s nadváhou. Vedci zistili, že protokol o cvičení v kombinácii s suplementáciou mal výhody, ako je nižšia hladina cholesterolu.
Olej je tiež bohatý na zdravé mastné kyseliny, ktoré vám môžu pomôcť udržať zdravšiu hladinu cholesterolu. Príklady týchto mastných kyselín zahŕňajú kyselinu linolovú a kyselinu olejovú. Hladiny olejov sa môžu líšiť v závislosti od toho, kde čierne semená rastú. Ľudia môžu tiež vidieť výsledky pri požití drvených semien. Okrem toho sa preukázalo, že užívanie čierneho oleja po dobu dvoch mesiacov tiež znižuje vysoký krvný tlak u ľudí, ktorých hladiny sú mierne zvýšené.
Ďalšie potenciálne výhody a dávkovanie pre optimálny účinok čierneho oleja
Čierny olej môže mať aj ďalšie zdravotné výhody, vrátane:
- Štúdie skúmavky preukázali, že tymochinón v oleji z čiernych semien riadi rast a šírenie rôznych typov rakovinových buniek.
- Z dôvodu svojich protizápalových účinkov obmedzený výskum naznačuje, že čierny olej zo semien môže pomôcť znížiť zápal kĺbov u ľudí s reumatoidnou artritídou.
- Obmedzený výskum naznačuje, že čierny semenný olej môže zlepšiť kvalitu spermy u mužov s diagnostikovanou neplodnosťou.
- Taktiež sa preukázalo, že čierny olej má antimykotické účinky. Môže chrániť najmä pred Candida albicans. Toto je kvasinka, ktorá môže viesť k kandidóze.
Zatiaľ čo rané výskumy ukazujú sľubné možnosti použitia oleja z čiernych semien, sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie týchto účinkov a optimálneho dávkovania. Účinky čierneho oleja môžu mať určité zdravotné výhody, ale nenahrádzajú súčasné lieky, ktoré už užívate. Okrem toho v súčasnosti neexistujú dostatočné dôkazy na stanovenie odporúčaného dávkovania. Preto je dôležité, aby ste sa pred použitím čierneho oleja porozprávali so svojím lekárom.
V závislosti od zamýšľaného použitia sa skúmané množstvá čierneho oleja veľmi líšia. Napríklad u ľudí s astmou sa ukázalo, že užívanie 1 mg kapsúl čierneho oleja denne po dobu 4 mesiacov je bezpečné a účinné ako doplnková liečba. Na druhej strane, štúdie chudnutia a znižovania hladiny cukru v krvi preukázali, že najúčinnejšie sú vyššie dávky 2 - 3 gramov čierneho oleja denne po dobu 8 - 12 týždňov. Pretože dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od aplikácie, odporúča sa najskôr sa porozprávať so svojím lekárom o individuálnom dávkovacom režime.
Možné vedľajšie účinky čierneho oleja
O bezpečnosti dlhodobého používania oleja z čiernych semien alebo o jeho použití v množstvách vyšších, ako je obvyklé v potravinách, je známe veľmi málo. Existujú však dôkazy, že aplikácia čierneho oleja zo semien priamo na pokožku môže u niektorých ľudí spôsobiť alergickú vyrážku. Podľa niektorých správ môže byť zložka čierneho oleja zo semien známa ako melanín toxická vo väčšom množstve. Napríklad v jednej kazuistike sa u ženy po aplikácii oleja na pokožku vytvorili pľuzgiere naplnené tekutinou. Aj ona to prehltla a autori správy naznačujú, že pľuzgiere mohli byť súčasťou systematickej reakcie, ako je toxická epidermálna nekrolýza.
Ďalej by čierny olej mohol spomaliť zrážanie krvi a zvýšiť riziko krvácania. Ak máte poruchu krvácania alebo užívate lieky, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi, nemali by ste užívať čierny olej. Existujú určité obavy, že požitie príliš veľkého množstva čierneho oleja môže poškodiť pečeň a obličky. Je možné, že olej z čiernych semien interaguje s mnohými bežnými liekmi, ako sú napríklad betablokátory. Prestaňte užívať čierny semenný olej najmenej dva týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom. Tehotné a dojčiace ženy alebo ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by nemali používať čierny olej. Ak si chcete dať čierny olej, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. Nemali by ste prestať užívať žiadne zo svojich liekov bez toho, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo aby ste oddialili alebo nevynechali konvenčnú liečbu.
Čierny olej zo semien pre psy a iné domáce zvieratá
Ak chcete svojho psa alebo mačku ošetriť parazitmi olejom z čiernych semien, môže sa preukázať, že je jedným z najsilnejších a najefektívnejších bylinných produktov pre množstvo použití a výhod. Vďaka všestranným prísadám je bezpečná pre ľudí aj zvieratá. Možno už viete, že Egypťania a mnoho ďalších kultúr, ako napríklad Číňania, používali čierne semená. Ďalším krokom preto môže byť zdieľanie a rozširovanie vedomostí a povedomia o tomto malom, ale mocnom semene so živočíšnou ríšou. Jednou z najväčších výhod čierneho oleja pre domáce zvieratá je, že nehrozí žiadne poškodenie. Inými slovami, tento bylinný produkt je úplne kompatibilný so psami, mačkami a inými živočíšnymi druhmi.
Alergia na domáce zvieratá sa môže niekedy vyskytnúť v dôsledku uhryznutia blchami a iným uhryznutím hmyzom. Výsledkom môže byť silné svrbenie a ťažkosti s dýchaním. Našťastie, čierny olej má niekoľko jedinečných vlastností, ktoré by mohli domácim miláčikom pomôcť pri takýchto problémoch. Psy môžu reagovať na uvoľňovanie histamínov, ktoré sú veľmi časté. Proces je veľmi podobný ako u ľudí. Takže nie je divu, že majitelia psov hľadajú bylinkovú, bezpečnú a účinnú liečbu. Účinok oleja z čiernych semien neutralizuje histamíny a alergie a umožňuje rýchle zotavenie. To môže zmierniť bolesť a zápal a zároveň prirodzene zlepšiť imunitný systém zvieraťa. Ak používate čierny olej ako externú aplikáciu pre psy alebo mačky proti kliešťom, môže to mať tiež veľmi pozitívne účinky na pokožku zvierat.
Záverečné slová o účinku čierneho oleja
Olej z čiernych semien je bežným doplnkom alternatívnej medicíny používaným na liečbu rôznych zdravotných stavov. Okrem toho môžu protizápalové a antioxidačné účinky tymochinónu v oleji z čiernych semien chrániť zdravie mozgu. Tie tiež spomaľujú rast rakovinových buniek. Je však potrebný ďalší výskum na určenie dlhodobej bezpečnosti a účinnosti oleja z čiernych semien. Predtým, ako sa pokúsite o terapiu čiernym semienkom, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Takto môžete určiť, či a koľko musíte prijať z čierneho oleja.