Vyskúšali ste to sami - Quark diéta, ktorá vám umožní zhodiť kilá
Leto, horúčava, stále veľká záťaž tela zo zimného tuku? To sa dá (rýchlo) zmeniť úplnou zmenou stravovania - individuálna, veľmi dobre chutiaca nízkotučná tvarohová „strava“ je jedným z nich! O dva týždne menej ako šesť kíl - Ako to funguje a ako môžete skrášliť kúru, tu:
Čo musím vedieť
Správa ako prvá: vyhladovať kilogramy, to je možné NIE! Naplňte sa, to je tu motto. Je pravda, že vaša hlava musí pomôcť, ak sa chcete zbaviť brušného tuku, ktorý je skutočne najnepríjemnejší a najnebezpečnejší! To je prvý zákon. Pretože bez (tvrdej) disciplíny to nefunguje (tak som prestal fajčiť), stará postava sa už nebude môcť vrátiť, čo bolo v mladosti štandardom. BEZ nutnosti byť agresívny. Aj keď mozog tretí deň predstavenia skáče v päťuholníku a kričí po sladkostiach a/alebo kari klobáse, je to práve táto výzva, ktorú treba prekonať, aby ste toho bastarda porazili. Tí, ktorí pokračujú bezpodmienečne, cítia prvé úspechy.
Bez čoho sa musím zaobísť?
A potom to začne Zrieknutie sa práv čokolády úplne bez alkoholu, koly a iných sladkých nápojov, ktoré toľko tvoria cukor obsahujú to, čo sa žalúdok premieňa na tuk. Patria sem aj koláče alebo Franzbrötchen. Všetko jed. Pšeničné výrobky, ako je to s rožkami a chlebom! Ak sú denne omietnuté, býva vám z nich tiež zle. Odborníci na výživu to objasnili. Aj čierne pečivo môže byť (takmer) iba cukrom. Rezance, cestoviny, ryža, bravčové mäso - už sa nedotýkajte. Organické môže, nemusí, pretože to je vlastne nezmysel, pretože BIO nikdy nie je rovnaké ako BIO! Banán (má vlákninu, ale príliš veľa kalórií) a červený melón (príliš veľa cukru) - prosím, nie. Použite melón ako protiváhu, to je dovolené.
Liečba štíhlym kvarkom
Čo potom zostáva, aby sme sa mohli skutočne dobre najesť, úspešne a vytrvalo vyhlásiť libru vojnu? Napríklad „liek“ na chudý kvark. To je dôležité bielkoviny, čo núti telo prehodnotiť. To je v jedlom kvarku so štíhlou úrovňou. Balenie dajte na tanier, ak chcete reďkovka a paradajky ležať okolo. Ak sa vám to nepáči, môžete ísť do nového a trendy Skyr vyhnúť sa alebo do chaty, zrnitý Krémový syr chytiť. kurahrudník, Matjes alebo tuniak existuje aj zmes, ktorá sa úžasne a veľmi rýchlo pohybuje cez črevá. Celé to môže byť s VAJEC, alebo kto chce raz urobiť niečo pre vkus jablková omáčka pasák, aby sa úplne nezadusil.
ALE: Všetky pravidlá sú na to, aby sa porušovali: Môžem hrešiť raz týždenne! Na to mám sobotu resp Nedeľa vybral som, kde okusujem čokoládu a objednám si husté kari s hranolkami. Tešil som sa, ako na moje narodeniny! Teraz sa do toho zahryznite na jeden deň, kým nepríde lekár, jo ...
Výsledok
Je úžasné, ako rýchlo a (takmer) každý deň sa dostavil úspech. Po týždni som mal takmer štyri kilá. Po dvoch bolo šesť. Wow. Teraz je čas vydržať a pokračovať, neupadať do starých vzorov.
Každý deň pred raňajkami boli váhy zapnuté: Pri mojej predchádzajúcej váhe 80 kíl teraz vyzerá táto vec veľmi pozitívne. Staré nohavice opäť padnú a dajú sa zapnúť - už po siedmich dňoch! Kvôli brušnému tuku, ktorý ustúpil.
Telo na toto čisté jedlo reaguje dobre a dodáva mu energiu a čistú hlavu. Ľahké športy, ako sú kliky a cyklistika, sú dobrými pomocníkmi na to, aby ste boli opäť úplne fit. Výsledkom je, že mierne depresie a zlé nálady, ako aj bolesti tela, nakoniec ustúpia.