Výsledky pilates; ideálne pre telo i dušu; Fitness od vedľa; online školiaca platforma
Cvičenie pilates je „veteránske“ cvičenie, ktoré vynašiel Joseph Pilates na začiatku dvadsiateho storočia a ktoré si získalo čoraz väčšiu obľubu vďaka relatívne jednoduchým pohybom, integračnému systému a výsledkom viditeľným už po prvých sedeniach, a to ako v držaní tela, tak aj vo veľkosti a mentálna úroveň.
Na základe techník prevzatých z jogy je Pilates cvičenie rovnako náročné ako relaxačné.
Jedným z princípov aplikovaných na tréning Pilates je práca s rovnováhou a rovnováhou, ktorá určuje posilnenie svalov chrbta a brucha. Pri cvikoch na Pilates teda budete mimovoľne pracovať na chrbte a bruchu - napravíte si držanie tela a rôzne problémy s chrbtom a vaše bruško bude harmonicky kontúrované, bez toho, aby ste sa uchýlili ku klasickým cvikom na brucho, ktoré nemusia vždy vyjsť.
Ďalším prvkom špecifickým pre triedu Pilates je kontrola dýchania a učenie sa techník inšpirácie-expirácie, ktoré vám pomôžu udržať intenzívne úsilie po dlhú dobu.
Fyzické výhody cvičenia Pilates sú veľa:
- zvyšuje kapacitu pľúc pomocou hlbokých nádychov
- zlepšuje krvný obeh
- vyššia flexibilita a mobilita
- korekcia držania tela
- zvýšenie hustoty kostí
Pokiaľ ide o duševné výhody, program Pilates vám ponúka:
- celkový pocit pohody
- zvýšená duševná kapacita
Tieto cviky na Pilates môže vykonávať ktokoľvek a v každom veku. Odporúča sa aj ľuďom s problémami s chrbticou, nohami atď. Ich princíp spočíva v sústredení sa na „vnútornú silu“, ktorá je podľa tvorcu tohto prúdu v oblasti medzi pupkom a lonovou kosťou.
Cviky sa vykonávajú pomaly, s dôrazom na uvedomenie si všetkých pohybov a dýchania. Výsledky sa stanú viditeľnými do 3-4 týždňov, ešte rýchlejšie, ak sa bude dodržiavať vyvážená, mierne nízkokalorická strava.
Všimnete si príjemné tvarovanie tela - tonizáciu brucha, celkové zlepšenie tvaru nôh a zlepšenie vzhľadu problémových partií - zadok a stehná - a v neposlednom rade redukciu celulitídy.
Cvičenie pilates je metódou, ktorú mnoho rokov používa mnoho verejných činiteľov, filmových alebo televíznych hviezd, slávni tanečníci alebo výkonní športovci. Iba nedávno sa táto metóda začala prispôsobovať širokej verejnosti. Niektoré techniky sa navyše používajú pri fyzikálnej terapii a rehabilitácii, pretože môžu pomôcť pacientom získať späť potrebnú silu, koncentráciu a rovnováhu.
Cvičenie pilates sa zameriava viac na interakciu medzi telom a mysľou a vedie k zvýšenej mozgovej aktivite. Pilates je cvičebný program, ktorý pracuje s mysľou a telom, ale na rozdiel od jogy, tai chi alebo zen nemá duchovný prvok.
Cvičenie pilates si môžete zacvičiť v telocvični aerobiku v Bukurešti - sektor 3 - Next Door Fitness. V spoločnosti Next Door Fitness sa starostlivosť a pozornosť venovaná každému účastníkovi kurzov odráža v spokojnosti klientov miestnosti.