Vysnená postava Tipy a triky, ako večer jesť menej
Čas čítania: 2 minúty Už je jasné: večer by ste mali jesť ako žobrák. Nie vždy je to zábava, ale má to zmysel. Pripravte si vrece trikov na stratégie, ako si užiť čo najviac večerov uvoľnene bez toho, aby ste nasledujúce ráno nadávali na váhu. Zoštíhlite takpovediac cez noc. Tu nájdete tipy, ako večer jesť menej.
Vysnená postava? - Tipy a triky, ako večer jesť menej
Príslovie o diéte žobráka
Jesť ako kráľ ráno, ako občan na pravé poludnie, ako žobrák večer. Zmysel tohto starého príslovia je ľahko pochopiteľný. Ráno potrebujete veľa kalórií na doplnenie dňa. Večer by ste po 18:00 nemali jesť nič, pretože večer sa zníži váš metabolizmus. Bolo by tiež hlúpe napchať sa niečim do jedla, ktoré nie je stráviteľné a namiesto toho škaredo kysne. Čo a ako sa však môžete beztrestne večer najesť? Čo pomáha večer jesť menej?
5 tipov a trikov, ako večer jesť menej
- Po večeri si umyte zuby - ako osviežujúci signál konca dňa.
- Ak je to možné, večer sa vyhnite konzumácii koncentrovaných sacharidov, ako sú zemiaky, cestoviny, ryža alebo chlieb. Jedzte do sýtosti počas dňa - najlepšie celozrnnými výrobkami.
- Bohužiaľ to platí aj o sladkostiach, pretože cukor je čistý sacharid. Je lepšie popíjať sladkosti hneď po obede. Večer vyžeňte sladkosti zo svojho zorného poľa.
- Pretože je metabolizmus večer ochrnutý, už neznáša surovú stravu. Surové šaláty a surové ovocie preto nie sú lacné. Parná zelenina s mäsom, hydinou alebo rybami je skvelá. Zabudnite na obvyklé prílohy náročné na sacharidy. Jedzte v zmysle kombinovania jedla - to je dobré pre postavu.
- Získanie štíhlosti začína v hlave. Urobte mentálny prechod na pôst. V angličtine sa hovorí o raňajkách, keď sa myslí raňajky. Rozbiť rýchlo = rozbiť pôst.
A ešte viac tipov a trikov na získanie a udržanie štíhlosti
- Skúste sa počas týždňa obmedziť na jeden blažený večer. Prípadne si doprajte horúci zázvorový, bylinkový alebo ovocný čaj v malých dúškoch.
- Objavte relaxačné alternatívy stravovania. Dajte si voňavý kúpeľ, ľahnite si do hojdacej siete a počúvajte hudbu, čítajte alebo driemajte. Užívajte si vedome.
- Zbavte sa trpkej myšlienky na vzdanie sa. Nevzdávate sa, vyhrávate! Možno jóga okolo smiechu? - Čokoľvek urobíte, by malo byť lepšie ako (ešte viac) jedlo.
- Ak chcete pozerať televíziu, vstaňte, akonáhle začne reklamná prestávka. Opustiť miestnosť. Ak to počasie dovolí, vyjdite na terasu alebo balkón. Zhlboka sa nadýchnite a von. Užívajte si kyslík. Tešte sa z toho, že môžete voľne dýchať. Nemožno to brať ako samozrejmosť. Radujte sa zlodejsky, že vám chýba pohľad na príliš chutné jedlá a že neprichádzate s hlúpymi nápadmi. Prekabátite prefíkaných reklamných profesionálov. - Pre veľmi zvodné má zmysel počas reklamnej prestávky vypnúť zvuk.
Ak ten bastard príliš hlasno vrčí, choďte skoro spať, najmä v prvých dňoch a týždňoch prechodu. Počúvajte v posteli trochu hudby, čítajte, nechajte si v mysli prejsť deň a tešte sa na ďalší deň. Možno to začne „ľahšie“ - asi pol kila.
Fotografický kredit: Alena Ozerova/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):