Vysoko sacharidové raňajky, efektívnejšie v strave ako hodina chôdze - The Thought
Raňajky s vysokým obsahom sacharidov sú bezpečným a efektívnym spôsobom, ako schudnúť. K tomuto záveru dospela skupina vedcov z University of Medicine v Nottinghame pod vedením riaditeľa inštitúcie prof. Dr. Iana MacDonalda, informuje web MSNHealth.
Podľa vedcov sacharidy ako ovos alebo celozrnné výrobky stimulujú telo k spáleniu väčšieho množstva kalórií ako za 60 minút chôdze.
Vedci preukázali, že raňajky pozostávajúce z pečeného müsli, broskýň, jogurtov a jablkového džúsu pomáhajú pri chudnutí v porovnaní s raňajkami pozostávajúcimi z kukuričných lupienkov s odstredeným mliekom alebo dvoch krajcov bieleho chleba s maslom a džemom. dobrovoľníkov. Aj keď obe jedlá obsahovali rovnaký počet kalórií, prvé raňajky pomaly zvyšovali hladinu inzulínu v krvi a v dňoch, keď subjekty jedli celé zrno dňa, spálili dvakrát viac tuku, ako by normálne mali v počas 60 minút chôdze. Podľa vedcov tajomstvo spočíva v množstve sacharidov nachádzajúcich sa v raňajkách. Odborníci dodávajú, že medzi ideálne jedlá na raňajky, keď chceme schudnúť, patria mandle, vlašské orechy, lieskové orechy alebo maliny.
Aby raňajky s vysokým obsahom sacharidov mali požadované výsledky, špecialisti odporúčajú nahradiť rafinované cereálie celozrnnými. Výskum zistil, že dobrovoľníci, ktorí jedli celozrnné výrobky, mali o 2,4 percenta menej telesného tuku a o 3,6 percenta menej tuku v brušnej oblasti v porovnaní s tými, ktorí tento druh obilia nejedli.
Raňajky s vysokým obsahom sacharidov navyše dodajú telu potrebnú energiu počas dňa. Tieto živiny podporujú telo, keď má diétu a prijímajú obmedzené množstvo potravy.