Vysokokalorické jedlá - zázračná zbraň proti podváhe
Vitajte na mojej osobnej webovej stránke!
Volám sa Philip Baum a pomáham ľuďom pribrať.
Vysokokalorické jedlá - 1. miesto Orechy a semiačka
Orechy a semiačka
S obsahom 739 kalórií na 100 g sú pekanové orechy absolútnymi priekopníkmi medzi dodávateľmi energie, nasledujú makadamia a vlašské orechy. Jednoducho na medzitým, do jogurtu alebo do šalátu. Orechy sú určite zdravou a energickou zmenou v každodennom živote. Ak nemáte radi chrumkavé, môžete použiť aj lieskové orieškové maslo atď.
Vysokokalorické potraviny - ovocie a zelenina na druhom mieste
ovocie a zelenina
Pokiaľ ide o túto tému, väčšine ľudí napadnú jablká, zelený šalát alebo iné jedlá, ktoré dokážu dobre naplniť tanier, ale telu dodajú málo energie. Ovocie a zelenina však môžu byť aj rôzne! Avokádo, banány, kukurica a šošovica, rovnako ako olivy, sa považujú za veľmi zdravé. Majú porovnateľne vysoký obsah kalórií. Tiež Sušené ovocie je ideálny ako malé občerstvenie medzi jedlami alebo ako zdravá náhrada sladkostí. Na rozdiel od čerstvého ovocia, ktoré je zvyčajne veľmi nízkoenergetické, získate 280 kcal na 100 g.
Opýtajte sa ma na Facebook:
Kliknite na obrázok, naskenujte kód alebo kliknutím sem pošlite svoju otázku »
Vysokokalorické jedlá - pečivo sa umiestnilo na 3. mieste
Pekárenské výrobky
Lístkové pečivo, ktoré sa používa napríklad v croissantoch a praclíkoch, má obzvlášť vysokú hustotu kalórií. Pekáreň ponúka aj chlieb a rožky vo všetkých možných variáciách. V kombinácii s orechmi a obilninami sa tiež zvyšuje výhrevnosť.
Vysokokalorické potraviny - mliečne výrobky na 4. mieste
Mliečne výrobky
Syr a jogurty môžu byť skutočné kalorické bomby, najmä v najvyššom obsahu tuku, ktoré sa dajú ľahko a chutne kombinovať. Stačí do mlieka pridať do müsli trochu jogurtu alebo tvarohu namiesto mlieka. Alebo dochuťte cestovinovú omáčku krémovým syrom a smotanou alebo parmezánom. Pre skutočných milovníkov syra je hermelín počas obedňajšej prestávky dokonalým jedlom, ktoré vám pridá ďalšie kalórie.
Vysokokalorické jedlá - mäso # 5
mäso
Slanina sa nenachádza iba u zvierat, z ktorých ju dostávame, ale tiež sa ľahko pripevní na boky ľudí. Ale pozor: Slanina je vynikajúcim zdrojom prírastku hmotnosti, ale pri nadmernom konzumácii kvôli vysokému obsahu cholesterolu by sa mala konzumovať opatrne! Ďalej klobásy a chlebový rezeň patria medzi obzvlášť vysokoenergetické varianty prípravy mäsa.
Test: Funguje kurz skutočne? ?
Kurz prírastku hmotnosti v teste.
Naozaj to funguje?
Potraviny s vysokým obsahom kalórií - ryža a rezance # 6
Cestoviny a ryža
Oba sú viac alebo menej základnými potravinami v mnohých domácnostiach a už majú vysokú výhrevnosť. Je tiež dobrý nápad ďalej zvyšovať výživový obsah pokrmu pomocou omáčok a príloh.
Vysokokalorické jedlá - omáčky # 7
Omáčky
každému jedlu dajte potrebnú papriku. Toto je obzvlášť dobré miesto na skrytie niekoľkých kalórií. Napríklad holandská omáčka so zemiakmi, s 501 kcal na 100 ml, má takmer rovnaké kalórie ako ďalšie jedlo. Majonéza v šaláte je tiež energeticky bohatým zdrojom potravy. Ale to isté platí aj tu: dávajte pozor na hladinu tukov a cholesterolu, aby ste nepoškodili svoje telo!
Potraviny s vysokým obsahom kalórií - tuky a oleje # 8
tuky a oleje
Varením a pečením by ste nemali šetriť, ak chcete pribrať. S priemerom 900 kcal na 100 g urobia oleje z každého šalátu vysokokalorickú prílohu.
Vysokokalorické jedlá - nápoje zaradené do č. 9
nápoje
Najmä alkohol má obzvlášť vysokú hustotu kalórií, ale cielené zvyšovanie kalórií alkoholom sa v žiadnom prípade neodporúča! Najmä preto, že alkohol vo veľkých množstvách má tiež odvodňovací účinok a maskuje tak váš prírastok na váhe. Šťavy sú naopak ideálne na príjem kalórií na strane bez toho, aby boli príliš plné. Naopak, fruktóza v ňom obsiahnutá skutočne stimuluje apetít mnohých ľudí. Denná potreba vitamínov je navyše pokrytá ľahkosťou. Nealkoholické nápoje môžu byť tiež veľmi energetické. Kvôli vysokému obsahu kryštalizovaného cukru si to však treba dopriať iba s mierou.
Vysokokalorické jedlá - nezdravé miesto # 10
Nezdravé
Každú chvíľu samozrejme nie je trestným činom niečo si dopriať. Okrem toho asi nie je žiadnym tajomstvom, že rýchle občerstvenie a sladkosti majú mimoriadne vysokú výhrevnosť. Od čipsov, cez čokoládu, občanov a pizzu - všetko si telo ľahko pripraví.
Samotné vysokokalorické jedlá vám nepomôžu.
Základný vzorec, ktorý vedie k stabilnému a trvalému priberaniu, je:
Jedzte viac, ako používate.
To znamená, že denná spotreba energie nemusí byť iba pokrytá. Pre priberanie musí byť dokonca prekročený.
To môže byť veľmi nepríjemné, najmä pre ľudí s vysokým metabolizmom. Preto sme tu spojili niekoľko vysokokalorických a predovšetkým zdravých jedál. Pomocou nich je možné rýchlo a ľahko pokryť každú jednotlivú spotrebu energie. Dajú sa tiež ľahko integrovať do každodenného života. Či už ako jedlo alebo len ako zdroj energie medzi tým.
Do zdravé priberanie na váhe Je tiež dôležité naďalej zdravo jesť. Samozrejme, informácie o kalóriách tučného rýchleho občerstvenia a sladkých dobrôt vás často zvádzajú k pokrytiu príjmu kalórií v turbo režime. Odborníci však varujú, že nadmerný príjem vykryštalizovaného zášklbu telo vážne poškodzuje!
Mäso je tiež čiastočne ideálne na získanie chýbajúcich kilogramov, ale iba v množstve 300 - 600 gramov týždenne. Okrem týchto množstiev vysoký obsah cholesterolu v mäse poškodzuje naše zdravie srdca a je naďalej významným rizikovým faktorom pre mnoho ďalších chorôb, ako je ateroskleróza.
Preto je nevyhnutné pri chudnutí zabezpečiť vyváženú a rozmanitú stravu !
Skúste sa teda vymaniť zo zaužívaných stravovacích návykov a začleňte nové jedlá do svojho každodenného života. Aby ste to dosiahli, nemusíte sa vzdať svojich starých stravovacích návykov. Jednoducho použite občerstvenie a občerstvenie ako príležitosť vyskúšať zdravé vysokokalorické jedlá.
Nikto nemá rád jesť ohybom alebo zlomením!
Všetky tieto potraviny nie sú nevyhnutnosťou pre zvýšenie hmotnosti. Stále siahajte po veciach, ktoré vám chutia, aby vaša chuť k jedlu zostala stimulovaná a aby ste neznížili množstvo prijímaného jedla. Je len dôležité, aby ste na konci dňa pokryli svoju spotrebu kalórií, s ktorými potravinami to robíte, je irelevantné.
Rozdeľte si jedlo
Ako už bolo uvedené, občerstvenie medzi jedlami je ideálne na pridanie trocha viac kalórií k trom tuhým jedlám.
Každý, kto sa pri bežnom jedle zrazu pokúsi zjesť oveľa viac, ako je obvyklé množstvo, rýchlo omrzí a bude sa cítiť preplnený a ospalý, čo neskôr výrazne sťažuje stravovanie. Náš tip je preto: Jedzte stále, ale neprejedajte sa! Takto sa udrží apetít a zabráni sa nadmernému nasýteniu.
Takže to je text o vysoko kalorických potravinách.
Ak máte nejaké návrhy alebo iné vysokokalorické jedlá, budem veľmi rád, keď sa mi ozvete!