Vysokoproteínový tlmivý roztok s nízkym obsahom sacharidov Cuketový mrkvový tlmivý roztok

Proteínový pufor Cuketové mrkvové placky

285 kcal | 35 g bielkovín | 14 g sacharidov | 10 g tuku

roztok

Príliš veľa práce, príliš dlhá škola, príliš veľa učenia - kedy by ste mali ísť športovať alebo si nájsť čas na varenie niečoho zdravého?
.
Osobne si myslím, že je to otázka priority. Každý pozná fázy, v ktorých sa všetko stáva príliš veľa - tiež to viem. Práca, učenie, stres v súkromí - čokoľvek. Mám však skúsenosť, že pri dobrom plánovaní môžete v týchto fázach trénovať ďalej a venovať pozornosť svojej strave. Pretože argument „žiadny čas“ sa pre mňa nepočíta. Dôvodom nie je väčšinou nedostatok času, ale hlavne to, že čas nie je správne využívaný. A jesť zdravo a vyvážene neznamená, že musíte stáť v kuchyni hodiny. Na jednej strane existuje veľa jednoduchých a rýchlych receptov a na druhej strane poviem iba kľúčové slovo #mealprep.
Kto chce hľadať spôsoby. Tí, ktorí nechcú - nájdu výhovorky!
.
To samozrejme VŽDY neplatí! Určite sú situácie, v ktorých nie je možné dostať VŠETKO pod jednu strechu - a to je tiež v poriadku! Potom by ste sa nemali stresovať, a preto na seba vyvíjajte ďalší tlak.

Tieto lahodné proteínové pufre sú tiež ideálne na prípravu jedla. Môžete ich ľahko pripraviť niekoľko dní a vychutnať si ich teplé aj studené! Tiež mi pripadajú ideálne ako občerstvenie!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 150g cukety
  • 100g mrkvy
  • 1 vajce
  • voliteľné: 30g proteínu „bez chuti“ (-10% s IQ10)
  • alternatívne: rovnaké množstvo ovsených vločiek alebo špaldovej múky
  • Soľ, korenie, muškátový oriešok, paprika, cibuľa, bylinky
  • čerstvá petržlenová vňať

Cuketu a mrkvu najemno nastrúhame. Vlhkosť vytlačte kuchynskou utierkou. Potom zmiešajte s celkovým obsahom bielkovín, korením a vajcom.

Na strednej panvici na panvici s trochou kokosového oleja osmažte pufre. Alternatívne je možné ich upiecť aj v rúre!