Vysoký krvný tlak; Assmann Foundation for Prevention

vysoký krvný tlak

Príčiny vysokého krvného tlaku sú rôzne a väčšinou zostávajú neobjasnené. K rozvoju hypertenzie môžu prispievať faktory životného štýlu, ako je nízka fyzická aktivita, nezdravá strava, obezita a stres. Genetická predispozícia môže tiež viesť k dlhodobému patologickému zvýšeniu krvného tlaku [3]. Okrem zdravej výživy a dostatočného pohybu je na prevenciu vysokého krvného tlaku užitočné zníženie úrovne osobného stresu, napríklad prostredníctvom regulovaného denného režimu s dostatkom odpočinku a relaxácie [4].

krvný

Určte vek srdca - bezplatne, anonymne a iba za 90 sekúnd

Viete, aké staré je vaše srdce v skutočnosti? Nie? Potom ste ako väčšina. Váš skutočný vek a vek vášho srdca sa môžu navzájom výrazne líšiť. Okrem dedičnej predispozície a faktorov prostredia bude do značnej miery závisieť aj vek vášho srdca životný štýl ovplyvnená. Vek srdca je jasný vyššie ako skutočný vek, to nie je nezvyčajné pri vysokom Riziko srdcového infarktu pripojený. Na základe údajov zo štúdie PROCAM môžete skontrolovať svoj srdcový vek pomocou a jednoduchý test Vypočítajte tu anonymne. Srdcový vek možno vypočítať pre ženy a mužov vo veku od 20 do 75 rokov.

Zmena stravy

Čo je najlepšie jesť, aby som dlhodobo znížil svoj krvný tlak?

DASH diéta

Strava, ktorá znižuje vysoký krvný tlak a riziko kardiovaskulárnych chorôb

nafúknuť

[1] Medzinárodná pracovná skupina pre prevenciu srdcových chorôb a Medzinárodná spoločnosť pre aterosklerózu (2009): Príručka o prevencii srdcových chorôb. Thomson Reuters.

[2] Svetová zdravotnícka organizácia (2013): Globálny prehľad o hypertenzii. Tichý zabijak, globálna kríza verejného zdravia. Svetový deň zdravia 2013.

[3] Nemecká liga pre vysoký tlak e.V. DHL, Nemecká spoločnosť pre hypertenziu a prevenciu online (2015): Účinný boj proti vysokému krvnému tlaku. Online na https://www.hochdruckliga.de/bluthochdruck.html.

[4] P.K. Whelton a kol. (2017): Pokyny ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA pre prevenciu, detekciu, hodnotenie a zvládnutie vysokého krvného tlaku u dospelých: správa American College of Pracovná skupina pre kardiológiu/American Heart Association pre pokyny o klinickej praxi. In: Hypertenzia.

Na ďalšie čítanie

B. Williams a kol. (2018): 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hyperension: The Task Force for the management of arterial hyper of the European Cardiac Society (ESC) and the European Society of Hypertension (ESH). In: European Heart Journal, zv. 39, č. 33, s. 3021 - 3104.