Vysoký krvný tlak Čo spôsobuje vysoký krvný tlak

Vyberte oblasť:

Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra

Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov

Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh

Nájdite svoj skutočný trh

Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.

Trhy v okolí

Zobraziť menej trhov

Zobraziť viac trhov

vysoký krvný tlak

Asi polovica dospelých v Nemecku trpí vysokým krvným tlakom. Ale iba asi každý druhý človek o tom vôbec vie. Problém: vysoký krvný tlak nebolí a spočiatku ťažko spôsobuje žiadne príznaky. Vysoký krvný tlak napriek tomu netreba podceňovať, pretože zvyšuje riziko cievnych chorôb, infarktov a mŕtvice. Preto by vysoký krvný tlak mal určite liečiť lekár. Naše každodenné správanie ale ovplyvňuje aj krvný tlak. Prečítajte si tu, čo ovplyvňuje krvný tlak a čo môžete urobiť pre jeho zníženie.

Kedy je zvýšený krvný tlak?

Krvný tlak je tlak, ktorý krv vyvíja na naše cievy. Optimálny je krvný tlak okolo 120/80 mmHG (čítané: 120 až 80). Prvá hodnota je takzvaný systolický a druhá hodnota je diastolický krvný tlak. Vyšší systolický krvný tlak nastáva, keď sa srdce stiahne a pumpuje krv do tela. Nižší diastolický krvný tlak sa meria, keď sa srdcový sval roztiahne a srdcové komory sa znova naplnia krvou.

Ak krvný tlak dosiahne hodnoty 140/90 mmHG, je už mierne zvýšený. Hodnoty nad 180/110 mmHG sa považujú za závažne vysoký krvný tlak. Odborníci tiež vysoký krvný tlak označujú ako hypertenziu.

Aké sú dôsledky vysokého krvného tlaku?

Normálny krvný tlak zaisťuje, že je nášmu telu dodávaný dostatok kyslíka a živín. U ľudí s vysokým krvným tlakom krv vyvíja väčší tlak na cievy. Okrem toho musí srdcový sval silnejšie pumpovať. Z dlhodobého hľadiska to spôsobí zúženie krvných ciev a stres srdca. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k vaskulárnym ochoreniam, srdcovej nedostatočnosti a poškodeniu obličiek vrátane infarktu a mozgovej mŕtvice.

Príčiny: Čo spôsobuje vysoký krvný tlak

Existujú dva typy vysokého krvného tlaku, primárny a sekundárny. Sekundárne vysoký krvný tlak sa vyskytuje v dôsledku iných chorôb alebo počas tehotenstva. Avšak 90% postihnutých má primárne vysoký krvný tlak, čo je nezávislé ochorenie. Predispozícia na vysoký krvný tlak je dedičná. Riziko zvyšuje aj vek a menopauza. Ale často je vysoký krvný tlak spôsobený nepriaznivým životným štýlom a práve v tomto okamihu s ním môžete niečo urobiť sami. Obezita, málo pohybu, príliš veľa alkoholu a príliš veľa soli, ako aj fajčenie a stres sú niektoré z najbežnejších faktorov, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku. Čím viac z týchto rizikových faktorov sa vyskytuje súčasne, tým vyššia je pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku.

Príznaky vysokého krvného tlaku

Postihnutí si spočiatku svoj vysoký krvný tlak ani len nevšimnú, pretože ich to nebolí a nespôsobuje žiadne zjavné príznaky. Závažné príznaky vysokého krvného tlaku sa prejavia často aj roky. Po prvé, postihnutí majú tendenciu trpieť všeobecnými príznakmi, ktoré výslovne nenaznačujú vysoký krvný tlak. Medzi príznaky patria závraty, ranné bolesti hlavy, búšenie srdca a dýchavičnosť pri námahe. Nervozita, únava a nespavosť môžu byť tiež príznakmi vysokého krvného tlaku. Každý, kto si čoraz viac všimne také príznaky, by si mal skontrolovať krvný tlak.

Mimochodom: vysoký krvný tlak majú nielen starí ľudia. Aj keď pravdepodobnosť s vekom stúpa, čoraz viac mladých ľudí je postihnutých následkom obezity a cukrovky.

Pravidelne merajte krvný tlak - predchádzajte následkom

Aby ste sa vyhli nebezpečenstvu vysokého krvného tlaku, musíte najskôr vedieť, či je váš krvný tlak zvýšený. Preto si nechajte pravidelne merať krvný tlak lekárom. Krvný tlak pod 140/90 mm HG sa stále považuje za normálny. Ak je krvný tlak pri niekoľkonásobnom meraní v pokoji nad normálnymi hodnotami, hovorí sa mu vysoký krvný tlak. To platí aj v prípade, že je prekročená iba jedna z dvoch hodnôt. Ak si chcete skontrolovať krvný tlak doma, môžete to ľahko urobiť pomocou malého, komerčne dostupného tlakomeru. Ako sa vyhnúť chybám merania, si môžete prečítať v informačnom poli.

Prevencia a liečba: Môžete to urobiť

Aby ste zabránili vysokému tlaku alebo aby ste sa mierne zvýšili, je vhodné zmeniť niektoré návyky týkajúce sa životného štýlu. Každý, kto má nadváhu, by mal podľa možnosti schudnúť. Viac pohybu nielen zbaví kilogramov, ale aj posilní srdce a stabilizuje krvný tlak. Diéta má vplyv aj na krvný tlak. V nasledujúcom odseku nájdete informácie o tom, čo jesť alebo nejesť. Fajčiari by mali kvôli svojmu krvnému tlaku obmedziť alebo prestať fajčiť. Vyvarujte sa stresu a doprajte si cielenú relaxáciu.

Ak tieto opatrenia nefungujú alebo ak je krvný tlak výrazne zvýšený, môžu rôzne lieky pomôcť znížiť krvný tlak. Spolu s lekárom je určená koncepcia terapie, ktorá by okrem liekov mala vždy smerovať k zdravšiemu životnému štýlu.

Diéta pre vysoký krvný tlak

Nízkotučná strava s množstvom ovocia a zeleniny a vlákniny je ideálna pre krvný tlak. Jedzte menej živočíšnych tukov, ako sú tučné mäso a klobásy, vajcia, syry a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku. Namiesto toho je lepšie používať rastlinné oleje, nízkotučné mäso a mliečne výrobky. Pretože soľ zvyšuje u niektorých ľudí krvný tlak, mali by ste so soľou - vrátane chipsov, občerstvenia, klobásy a hotových jedál atď. - opatrne - obmedziť množstvo soli na maximálne 6 g denne.

Je dôležité, aby pacienti s krvným tlakom dostatočne pili. Káva môže zvýšiť krvný tlak a mala by sa konzumovať iba s mierou. Pretože alkohol zvyšuje krvný tlak, mali by byť pacienti s vysokým krvným tlakom pri alkoholických nápojoch opatrní. Najlepšie je, keď muži vypijú nie viac ako pohár vína a ženy najviac pol pohára.

Tipy na správne meranie krvného tlaku

Manžeta nadlaktia by mala byť umiestnená na paži vo výške srdca. Ak je manžeta príliš vysoká alebo príliš nízka, môžu sa vyskytnúť chyby merania.
Pred meraním krvného tlaku si nechajte päť minút odpočinúť a vždy merajte v sede. Stres zvyšuje prirodzený krvný tlak.
Jediná vysoká hodnota krvného tlaku nie je dôvodom na obavy, pretože krvný tlak kolíše počas dňa. Na krvný tlak má vplyv aj pohyb, stres, káva alebo alkohol. Je preto nevyhnutné merať niekoľkokrát. V prípade potreby vám lekár môže poskytnúť prístroj na 24-hodinové meranie krvného tlaku.
Ak si chcete skontrolovať krvný tlak dlhší čas, zmerajte si ho podľa možnosti ráno, ak je to možné. Toto je najlepší spôsob porovnania hodnôt. Ak užívate lieky na zníženie krvného tlaku, mali by ste si pred užitím liekov zmerať krvný tlak.