Vystopovať 5 tvrdohlavých diét - WirEssenGesund
Najskôr je potrebné si uvedomiť, že každá diéta začína klamstvom. Každý, kto si myslí, že svoju váhu dokáže rýchlo napraviť do štyroch týždňov a potom predstiera, že sa nič nestalo, ešte nepochopil základný princíp.
Stále však existujú niektoré mýty, ktoré všetkým dietujúcim tak hlboko prepálili do hláv, že takmer vykvitli do zlatých pravidiel. Ale dnes to ukončme!
Diétna lož 1: Jesť po 18:00 vás robí tučnými
Všetci sme niekedy mali v škole hodiny fyziky. V súvislosti s tým sa vyskytlo veľa poznatkov, ktoré sa považovali za prírodné zákony a sú nevyvrátiteľné a ktoré dodnes neboli v rozpore. Jedným z týchto prírodných zákonov je zákon zachovania energie: energia sa nestráca! Nikdy! Pokiaľ ide o chudnutie, nášmu telu v zásade nezáleží na tom, kedy sa „energia“ (kcal je len iný názov pre energiu) spotrebuje. Ak prijmeme príliš veľa energie, priberáme, ak prijímame príliš málo energie, chudneme ... keď sa to stane, je vlastne irelevantné!
Týchto 7 diét by ste sa mali vyhnúť
Deň podvádzania leží
Diétna lož 2: Lepších päť malých jedál ako tri veľké
Mali sme to práve o zákone zachovania energie, však? Všetko, čo príde, sa použije alebo uloží ako rezerva. Ale ak teraz poviete: Ale hladina cukru v krvi a následná chuť do jedla! S piatimi malými jedlami je pravdepodobnejšie, že zjete o niečo viac, ako by ste mali. Alternatívou pre hladinu cukru v krvi sú jedlá s komplexnými uhľohydrátmi, ktoré vám z dlhodobého hľadiska dodajú pocit sýtosti, napríklad celozrnné výrobky.
Diétna lož 3: Schudnete pomocou ľahkých výrobkov
Aj keď sú ľahké výrobky väčšinou redukované na tuk alebo cukor, sú plné umelých aróm, takže stále chutia. Tie na druhej strane stimulujú chuť do jedla, čo v konečnom dôsledku vedie k chute alebo nadmernej konzumácii občerstvenia. Navyše, v podstate všetky ľahké výrobky sú priemyselne vyrábané, spracované potraviny, ak chcete naozaj vedieť, čo ste, mali by ste používať iba čerstvé produkty, ktoré sú čo najprirodzenejšie a vyhnúť sa všetkým hotovým výrobkom.
Diéta Lie 4: Bez raňajok šetríte kalórie
Raňajky sú začiatkom dňa a mali by byť také, aké si deň predstavujete: chutné a zdravé. Ak neraňajkujete, v prípade pochybností ušetríte iba na dobrej nálade a potom si to zvyčajne vynahradíte hladovými bolesťami a početným občerstvením. Aj tu platí zákon zachovania energie - preto si vychutnajte raňajky, aby ste si aj vy mohli vychutnať deň. Ak neustále myslíte iba na jedlo, chcete jesť stále. Byť aktívny a robiť niečo pomáha nielen proti hladu, ale aj spaľuje kalórie.
Diéta Lie 5: Štíhle, keď spíte
Je dokázané, že pokojný a dlhý spánok podporuje pohodu a výkon, ale kilá v skutočnosti neklesajú. Metóda „štíhleho spánku“, uvedená v mnohých knihách o stravovaní, je založená skôr na celkovej energetickej bilancii (zákon o úspore energie). Pretože sa večer vyhýbate sacharidom, zvyčajne sa spotrebuje menej kalórií, čo znamená, že telo ide v noci do tukových zásob. Nakoniec to však nemá nič spoločné so spánkom, ale so zníženým príjmom energie.
Diéta nikdy nepomáha. Riziko podľahnutia jojo efektu je zvyčajne rovnako veľké ako následná frustrácia. Ak chcete efektívne schudnúť, je najlepšie postupovať krok za krokom postupným prechodom k nízkoenergetickej strave. Je tiež dôležité venovať si čas a každý mesiac oslavovať iba malé úspechy. Telo sa musí pomaly prispôsobovať novým stravovacím návykom a potrebuje na to čas. Všetko ostatné sa končí chuťou a frustráciou.