Vytrvalostný športovec vedie k vyšším výkonom vo výžive vytrvalostných športov a chudnutí

Redukcia hmotnosti zvyšuje výkon vytrvalostných športovcov?

Vlastne by som tento blog mal písať až v januári, po vianočných hodoch. Pretože keď sviatočná nálada v Novom roku pomaly ustupuje každodennému životu, mnohí cítia potrebu zbaviť sa pár kíl, ktoré tu zostali. Dôvodom chudnutia však mohla byť nielen túžba po šiestich balíčkoch alebo jednoducho lepšia fyzická kondícia.

U vytrvalostných športovcov je pravdepodobné, že nádej na zlepšenie výkonu bude motiváciou pre chudnutie.

O koľko viac energie prinesie triatlon, keď stratíte „záťaž“? To si prirodzene kladie aj otázku, akej masy sa chce človek zbaviť. Väčšinou prebytočný tuk. Svaly by mali byť zachované. Pretože svaly sú ťažšie ako tuk, mali by ste túto skutočnosť brať do úvahy aj ako triatlonista. Je dôležité zvážiť, či sa dá výkon zvýšiť pomocou ťažkých svalov, alebo či má na výkon vytrvalostných športovcov lepší vplyv menej svalov, a teda menšia váha. Je zrejmé, že budovanie svalov, ktoré sa praktizuje pri budovaní tela, je pre vytrvalostných športovcov kontraproduktívne. Ak dokážete s chudnutím udržať svalový výkon a zbavíte sa iba tukov, nárast výkonu je najväčší pri behu. Ale aj pri jazde na bicykli budete na trase svižnejší.

---