Vyvážená strava pre nastávajúce matky SanoTeca
Vyvážená strava pomáha stanoviť vhodnú váhu pre nastávajúce matky, v priemere 10 - 15 kg. Počas tehotenstva by ste nemali dodržiavať diétu, mali by ste sa riadiť odporúčaním lekára. Normálne priberanie na váhe ukazuje, že tehotenstvo prebieha podľa plánu. Ak niektorý z produktov odstránite a nevymeníte, dieťa nemusí dostávať výživné látky dôležité pre jeho vývoj.
V druhom a treťom trimestri dieťa naďalej rýchlo rastie a aby uspokojilo svoje potreby, je potrebných asi 250 kalórií denne. Musíte jesť ovocie, niektorý z mliečnych výrobkov alebo krajec chleba.
Výhody vyváženej stravy
Dodržiavaním vyváženej stravy každý deň získate presne výživné látky a stopové prvky potrebné pre normálny vývoj dieťaťa. Správna strava počas tehotenstva vám pomôže udržiavať dobrú náladu.
Keď potrebujete vyváženú stravu
Tehotenstvo nie je jediný čas, kedy potrebujete správnu stravu. Po narodení je tiež veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, čo jete.
Ak začnem jesť práve teraz, pomôže mi to počas tehotenstva?
Áno, samozrejme. Len čo začnete hromadiť všetko, čo vaše telo potrebuje vopred, môžete si nahromadiť dôležité stopové prvky (napríklad železo a kyselinu listovú), ktoré vám pomôžu bojovať proti únave, ktorá sa vyskytne počas tehotenstva.
Správna strava môže znížiť riziko anémie?
Áno, ak jete viac jedál bohatých na železo. Ak nemáte dostatok železa, lekár vám predpíše špeciálny komplex vitamínov.
Správna výživa vám pomôže zotaviť sa po narodení?
Áno. Na zotavenie po narodení budete potrebovať veľa energie a živín. Dostatočná výživa pre tehotné ženy je zárukou dobrého zdravia po narodení.
Správna výživa mi pomôže vyhnúť sa problémom spojeným s tehotenstvom?
Áno. Komplikácie spojené s tehotenstvom sú našťastie pomerne zriedkavé. Väčšina žien čelí iba drobným problémom: zápche, únave, náhlym zmenám nálady. Vyvážená strava vám môže pomôcť prekonať tieto stavy. Preto je veľmi dôležité prediskutovať správnu stravu so svojím lekárom.
Prečo je dôležité pred tehotenstvom dobre jesť
V prvých týždňoch po počatí sa dieťa rýchlo rozvíja, súčasne sa vytvárajú jeho orgány. V čase, keď zistíte, že ste tehotná, dieťa už prejde niekoľkými dôležitými fázami svojho vývoja. Preto je dobré byť vopred pripravený na dodanie všetkých potrebných živín.
Ak budeme jesť správne, môžeme znížiť riziko alergií u detí
Prevencia alergie by sa mala začať pred narodením, najmä ak niektorý z rodičov alebo príbuzných trpí alebo trpel alergickým ochorením. Počas tehotenstva dodržiavajte úplnú stravu v množstve a obsahu kalorických produktov. Nejedzte príliš veľa, nezneužívajte niektoré alebo iné výrobky.
Existujú názory, že ak tehotná matka konzumuje med, orechy, čokoládu, citrusové plody, vajcia, ryby a ďalšie jedlá, potom nenarodené dieťa môže začať reštrukturalizovať imunitný systém, ktorý môže od narodenia vyvolať alergické reakcie na tieto výrobky. Preto sa často odporúča vylúčiť tieto výrobky z potravy počas celého tehotenstva. O účinnosti takejto prevencie však neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy, pretože o použití týchto výrobkov nie je pochýb. Odporúča sa nevylučovať ich úplne z vašej stravy, ale iba ich nekonzumovať vo veľkých množstvách.
Správna výživa pred tehotenstvom je dôležitá pre správny vývoj dieťaťa v nasledujúcich deviatich mesiacoch. Ak ste sa rozhodli otehotnieť, nezabudnite skontrolovať stravu!