Vyvarovanie sa predčasného starnutia

Diéta a telesná hmotnosť

Obezita je jedným z faktorov, ktoré urýchľujú starnutie. Chudnutie, ak máte nadváhu a a adekvátny index telesnej hmotnosti (20 - 25) prispievajú k zvýšeniu pohody.
Každodennou konzumáciou jednej Rozmanité ovocie a zelenina Môžu sa vstrebávať vitamíny a živiny, ktoré ako antioxidanty spôsobujú, že voľné radikály sú neškodné.
Zdá sa, že takzvaný „rastový hormón“ hrá v procese starnutia kľúčovú úlohu. Uvoľňuje sa hlavne z hypofýzy v noci, pričom vysoká hladina glukózy v krvi (napr. Po bohatom jedle) toto uvoľnenie inhibuje. Preto niektorí zdravotnícki pracovníci odporúčajú tzv „Zrušenie večere“ (Zdržujte sa konzumácie jedál a nápojov obsahujúcich kalórie po 17:00). Toto odporúčanie je však kontroverzné.
Štúdie preukázali, že cukor zohráva úlohu pri tvorbe vrások na tvári. Preto by mohlo nízka spotreba cukru a rafinovaných sacharidov majú pozitívny vplyv na pokožku.

Starnutá pokožka sa často cíti suchá, čo sa zhoršuje v chladných klimatických podmienkach. Na zmiernenie svrbenia a sucha sa odporúča vhodný denný režim starostlivosti o pokožku. To vedie k hladšej, jemnejšej a pružnejšej pleti.

Kozmetické prísady

Do kozmetiky sa začleňuje veľké množstvo látok (napr. Retinol, vitamíny, flavonoidy) so sľubom oddialenia alebo zvrátenia starnutia pokožky. Niektoré z týchto látok majú vedecky dokázaný účinok, iným chýbajú vedecké dôkazy. Niektoré kozmetické výrobky môžu mať iba obmedzený účinok, pretože buď neobsahujú dostatočnú koncentráciu aktívnych zložiek, alebo nezostávajú chemicky stabilné v krémovom základe alebo nemôžu preniknúť do zrohovatenej vrstvy.

Nasledujúce účinné látky obsiahnuté v kozmetike sú vhodné na prevenciu alebo liečbu predčasného starnutia.

Vitamín A (retinol): Jedna z mála zložiek proti starnutiu s vedecky dokázanou účinnosťou. Pri lokálnej aplikácii ho keratinocyty premieňajú na kyselinu retinovú. Retinol stimuluje produkciu kolagénu v pokožke a vedie k redukcii vrások a ústupu vekovej pigmentácie.

Vitamín C: Stimuluje produkciu kolagénu a má fotoprotektívny účinok. Klinické štúdie preukázali redukciu vrások. Jedným z problémov je jeho nestabilita v rôznych krémových základoch, pretože vitamín C má tendenciu oxidovať, a tým strácať účinnosť. Niektoré kozmetické prípravky ďalej neprenikajú do zrohovatenej vrstvy, a preto nemôžu viesť k požadovaným účinkom.

Kyselina alfa-lipoová: Táto látka má antioxidačný účinok a v klinickej štúdii sa preukázalo, že zmierňuje nerovnosti a príznaky starnutia.

Flavonoidy: Skupina aktívnych zložiek, ktoré sa nachádzajú v mnohých rastlinných potravinách, napríklad v zelenom čaji. Pôsobia fotoprotektívne.

Meď: Zdá sa, že medené peptidy majú vplyv na procesy starnutia pokožky. Klinické štúdie preukázali redukciu vrások a zlepšenie pružnosti pokožky.

Zdá sa, že nasledujúce účinné látky obsiahnuté v kozmetike majú vplyv na procesy starnutia pokožky. Ich účinnosť by sa však mala potvrdiť v ďalších štúdiách.

Vitamín E: V klinických štúdiách nie sú takmer žiadne údaje, ktoré by preukázali, že tento vitamín má antioxidačné účinky, ale niektoré výsledky naznačujú zníženie hĺbky vrások a drsnosti pokožky. Potvrdenie týchto údajov stále čaká. Vitamín E však nájdeme vo veľkom množstve kozmetických výrobkov, pričom koncentrácia v niektorých prípravkoch je taká nízka, že nemožno očakávať žiadny účinok.

Koenzým Q10: Toto je lipofilný antioxidant pre klinický účinok spomaľujúci starnutie, o ktorom je k dispozícii iba málo vedeckých údajov. Tu sú potrebné ďalšie dvojito zaslepené placebom kontrolované štúdie.

Faktory rastu:: Relatívne novým konceptom je lokálna (lokálna) aplikácia rastových faktorov, ako je EGF (Epidermálny rastový faktor) a TGF-beta (Transformujúci rastový faktor betaPredpokladá sa, že EGF zvyšuje rýchlosť výmeny buniek, a tým aj rýchlosť regenerácie pokožky. Zdá sa, že TGF-beta minimalizuje vrásky spôsobené slnečným žiarením. Na stanovenie dlhodobých účinkov týchto látok sú potrebné ďalšie klinické štúdie.

Fytoestrogény: Tieto sekundárne rastlinné látky, ku ktorým patria izoflavóny a lignany, majú na pokožku hormonálny účinok. Nájdeme ich v sójových výrobkoch, hrozne a tropickom ovocí. Kontrolovaná štúdia preukázala redukciu vrások a zvýšenie pevnosti pokožky po topickej aplikácii izoflavónov u žien po menopauze.

DMAE: Predpokladá sa, že dimetylaminoetanol má pozitívny vplyv na opuch viečok a pevnosť pokožky. Niektoré štúdie ukazujú anti-aging efekt na pokožku.

Emblica: Tento antioxidant sa extrahuje z rastliny Phyllantus emblica a údajne redukuje voľné radikály.

Polypeptidy: Štúdie preukázali, že topicky aplikované polypeptidy môžu urýchliť syntézu kolagénu. Klinická štúdia preukázala zvýšenie pevnosti pokožky a redukciu vrások po 3 mesiacoch lokálnej aplikácie produktu obsahujúceho palmitoyl pentapeptid.

Je potrebné to zopakovať Aj pri prísadách s vedecky dokázanou účinnosťou je pre účinnosť konečného produktu rozhodujúca ich koncentrácia v kozmetickom produkte, ich chemická stabilita a schopnosť preniknúť cez zrohovatenú vrstvu.