Vyvarujte sa nadváhy u dospievajúcich - MedMix

nadváhy

vyvarujte

Jedlo spolu s rodinou raz denne môže chrániť dospievajúcich pred obezitou a vyhnúť sa tak nadváhe. Mali by to odporúčať odborníci.

V dnešnej dobe mnohí bojujú s nepotrebným ukladaním tukov vo veľmi mladom veku. Vyvarovanie sa obezite by bolo veľmi dôležité - ale často sa to nepodarí a postihnutí ťahajú obezitu z detstva do dospelosti. To viedlo k opakovanému prijímaniu preventívnych iniciatív. Odborníci poukázali na to, že spoločné rodinné stravovanie môže byť pozitívnym prínosom. Často obsahujú ovocie, zeleninu, vápnik alebo obilie, a preto môžu prispieť k boju proti obezite. Presne tento koncept preventívnej starostlivosti bol starostlivo preskúmaný v štúdii nedávno publikovanej v časopise Journal of Pediatrics.

Vyvarujte sa nadmernej hmotnosti pomocou rôznych stratégií

DR. Jerica M. Berge a jej tím z University of Minnesota a Columbia University analyzovali údaje z 10-ročnej štúdie, takzvaného projektu EAT (Stravovanie a aktivita medzi dospievajúcimi), s celkovým počtom 2 287 testovaných osôb. Cieľom analýzy bolo preskúmať faktory určujúce hmotnosť (napr. Stravovacie správanie, strava, fyzická aktivita a metódy kontroly hmotnosti) u mladých dospelých. Okrem toho sa určil index telesnej hmotnosti a testované osoby boli požiadané, aby poskytli informácie o tom, či a ako často sa v rámci rodiny koná jedlo. Je dôležité uvedomiť si v domácnosti premenlivé faktory, ako sú rodinné jedlá, ktoré môžu pomôcť predchádzať nadváhe a obezite od mladého veku.

Spoločné rodinné jedlo môže pomôcť predchádzať obezite

Výsledky štúdie boli sľubné. Z účastníkov bolo 51% s nadváhou a 22% s obezitou. Z dospievajúcich, ktorí tvrdili, že nikdy nejedia ako rodina, malo asi 60% nadváhu a 29% obéznych 10 rokov po začiatku štúdie. Všeobecne sa ukázalo, že bez ohľadu na to, ako často sa rodina stravovala spoločne, aj keď to bolo len 1 až 2 krát týždenne, riziko nadváhy alebo obezity bolo nižšie ako u tých testovaných osôb, ktoré nikdy nejedli spolu. Štúdia tiež ukázala, že rodinné jedlo malo silnejší ochranný účinok na nadváhu a obezitu u čiernych dospievajúcich ako u bielych dospievajúcich.

Otázka, prečo rodinné jedlá chránia pred nadváhou a obezitou, ponecháva veľa priestoru na špekulácie. Samotné rodinné stretnutie umožňuje posilniť emočné väzby medzi členmi rodiny. Navyše vo väčšine prípadov je výber jedla zdravší. Okrem toho stravovacie správanie adolescentov sledujú ich rodičia, ktorí na neho môžu mať väčší vplyv. „Rodičia by mali zabezpečiť, aby jedli so svojimi deťmi najmenej raz alebo dvakrát týždenne, aby sa znížilo riziko nadváhy a obezity,“ vysvetľuje Dr. hory.