Vyžaduje sa 150 kg výživový plán

Je potrebných 150 kg // výživový plán

z Lord_Nelson »30. apríla 2017 16:01

výživový

- Vek - 21 rokov
- Pohlavie Muž
- Profesia - kancelársky úradník
- Telesná hmotnosť - 150 kg
- Výška 188 cm
- Percento telesného tuku - približne 40%
- Celková prax v odbore odbornej prípravy - 6 rokov
- Špecifické skúsenosti s tréningom (okrem BB existujú aj iné športy) - Iba BB/Fitness po dobu 6 rokov opakovane
- Špecifický cieľ eps - chudnúť neustále a zdravo
- Ako ďaleko ste pripravení ísť? Povedzte, aká je vaša ochota obetovať sa? - veľmi veľký
- Aká je disciplína? - veľmi zlé, teda EP
- Skúsenosti so steroidmi? - nie
- Ktoré diéty už boli testované - Atkinsova diéta, Low Carb, High Carb
- Aká bola predchádzajúca strava - veľa rýchleho občerstvenia

Dobrý deň, podarilo sa mi zjesť sa do 150 kg. Za 1 mesiac sa mi podarilo zatiahnuť späť na tréning a už sa „dostavili“ prvé úspechy. Som veľmi nedisciplinovaná a preto v každom prípade potrebujem fixný výživový plán, aby som sa mohla vždy orientovať na niečo fixné . Dúfam, že pre mňa máte ukážkový plán. Veľká vďaka.

Bazálny metabolizmus: 2 119 kcal
Obrat pracovnej sily: 454 kcal
Voľný čas: 0 kcal
Cieľový príjem: 2 072 kcal
Bielkoviny: 225 g
Tuk: 72 g
Sacharidy: 117 g

Chodím 3x do fitka. BR vrátane kardia 30 min