Výživa ľahko schudnúť - tréner stef
RAKETOVÁ VEDA
Pre mnohých ľudí je strava najťažšou časťou chudnutia, aspoň si to myslia.Proto si to zbytočne komplikujú a uväzňujú sa v malicherných detailoch. Zo strachu, že urobíte niečo zle, začnete idiotské opatrenia, ako je počítanie kalórií, a stresujete sa na hranici svojich možností. Niekde to dokážem pochopiť, pretože koniec koncov každý hovorí na internete niečo iné a každá strava alebo metóda znie vierohodne. Hneď ako si prečítate pozitívny článok o nízkom obsahu sacharidov, existujú už dva články, ktoré hovoria proti. Niektorí prisahajú na extrémne alebo zázračné lieky, iní majú veľmi komplikovaný vedecký prístup. Ale čo je „správne“?
SPRÁVNE ALEBO ZLÉ
Fyzika je jasná a hovorí, že energia sa nemôže odparovať. Preto je potrebné pri chudnutí spáliť viac kalórií, ako sa spotrebuje. Ako to najlepšie urobiť teraz, je na vás, a to je dobrá vec. Pretože každý má iný každodenný život, iné okolnosti a inú úroveň. V zásade všetko funguje, ak to vytiahnete. Samozrejme má zmysel zvoliť si stravu alebo stravu, ktorej sa budete držať dlhodobo. Začiatočníkom preto odporúčam nízkosacharidovú diétu, ktorú neskôr ľahko premeníte na pomalú sacharidovú diétu. Pretože ak sami opustíte všetky sladkosti, rýchle občerstvenie a hotové výrobky, je to pre mnohých ľudí dosť nízke množstvo sacharidov. Akonáhle schudnete prvé kilogramy, môžete jednoducho pridať komplexné sacharidy a pracovať s nimi dlho.
KVALITNÉ POČTY
Samotné chudnutie nestačí, pretože chcete stratiť tuk a udržať si svaly. Preto je okrem tréningu budovania svalov dôležitý aj dostatočne vysoký príjem bielkovín. Bielkoviny sú stavebným materiálom tela a sú naliehavo potrebné okrem iného pre budovanie svalov, ktoré nakoniec vedie k vyšportovanému a definovanému telu. Z tohto dôvodu nenájdete nikde nič ako diétu s nízkym obsahom bielkovín. Pravidlom pre športovcov sú preto 2 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti za deň. Na začiatku nezáleží na tom, či to budete pokrývať mäsom, vegetariánskymi alternatívami alebo pomocou proteínových koktailov. Tiež by ste nemali konzumovať príliš málo kalórií, pretože ak nemáte dostatok sily na svoj tréning, nebude fungovať ani budovanie svalov. Nechcete predsa byť len štíhli, ale aj predvádzať.
HOVORÍ SA LACNO
Mohol by som ísť teraz podrobnejšie, ale nič z toho nie je k ničomu, ak to nie je vyvedené na ulicu. Preto som zostavil 5 jednoduchých pravidiel, pomocou ktorých automaticky splníte všetky dôležité parametre, ak ich implementujete. Pravidlá znejú na prvý pohľad veľmi jednoducho, ale akonáhle sa ocitnete v každodennom stresujúcom živote, môže to byť naozaj zložité. Keďže pravidlá presahujú rámec tohto článku, urobil som krátke video, v ktorom všetko stručne vysvetlím. Toto video si môžete prehrať nahlas aj v práci, nemôže to poškodiť, ak ho počujú aj vaši kolegovia.
Z TUKU 2 FIT
Ako ste sa dozvedeli v tomto článku, pomocou malého triku z toho môžete vyťažiť oveľa viac. Išlo hlavne o rutiny v každodennom živote a základné veci. Teraz si predstavte, či plánujeme váš tréning a vašu stravu do posledného detailu, od základu ich reštrukturalizujeme a stále udržiavame pragmatické a vhodné na každodenné použitie. Efektívna práca neznamená vynaložiť veľa úsilia, ale skôr vyťažiť maximum z investovaného času. To je jeden z dôvodov, prečo sú absolventi mojich programov tak úspešní. Každý pracuje na svojej úrovni, dáva svoje osobné veci na 100 percent a postupuje podľa plánu krok za krokom. Ak sa chcete stať súčasťou môjho tímu a zaujímajú vás moje programy, kliknite sem.