Výživa Mikro prerušovaný pôst pomáha črevu; metabolizmus
Buďte štíhli a fit bez hladu: Predstavujeme vám výživovú formu mikro prerušovaného pôstu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prerušovaný pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst, bol pre odborníkov na výživu už dávno starým klobúkom. Deň je rozdelený do dvoch fáz: jedna má dovolené jesť, druhá je nalačno. Nevýhoda: Pretože ľudia sa často postijú podľa princípu 8/16 - jesť osem hodín, pôst 16 hodín - raňajky alebo večere sa zvyčajne vynechávajú.
Nový mikro prerušovaný pôst funguje podobným spôsobom ako prerušovaný pôst, je však oveľa ľahšie integrovateľný do každodenného života a je vhodný aj pre tých, u ktorých sa počas dlhej prestávky od pôstu vyvinie príliš veľké brucho.
Strava: Takto fungujú princípy prerušovaného pôstu
Len čo budete jesť jedlo, hladina cukru v krvi prudko stúpa - v závislosti od veľkosti a kalorickej hodnoty občerstvenia alebo jedla. Z pankreasu sa potom uvoľňuje inzulín, aby bunky tela mohli absorbovať cukor v krvi. Tam sa používa napríklad na svalové alebo mozgové funkcie. Ak je v krvi viac cukru v krvi, ako je v súčasnosti potrebné, pomáha inzulín ukladať prebytočnú energiu do tukových zásob.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Týmto spôsobom stúpa a klesá hladina cukru v krvi po celý deň pri každom jedle a občerstvení. Osudným sa stáva, keď sú prestávky na jedlo také krátke, že hladina inzulínu zostáva na stále vysokej úrovni. Potom sa telo automaticky prepne do režimu ukladania tukov a väčšina kalórií automaticky smeruje do tukových zásob.
Prerušovaný pôst je forma výživy, ktorá dáva telu čas, ktorý potrebuje na ďalšie zníženie hladiny cukru v krvi a na priame spotrebovanie kalórií. Vyhnete sa tak množeniu tukových buniek. Prestávka na jedlo tiež dopraje črevu toľko potrebnú prestávku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako je to s výživovou formou mikro prerušovaného pôstu?
Každý, kto bojuje s dlhým pôstnym obdobím, bude mať radosť z tejto novej metódy pôstu: Pri mikro prerušovanom pôste je denné obdobie pôstu rozdelené do niekoľkých malých intervalov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako to vyzerá presne? Po každom jedle si nastavíte časovač na tri hodiny. Počas tejto doby sú občerstvenie a občerstvenie tabu. S touto prestávkou od stravovania si telo nájde cestu späť do svojho prirodzeného metabolického rytmu, nízka hladina cukru v krvi stimuluje metabolizmus tukov a črevo má čas na regeneráciu. Dobrá vec pri tejto forme výživy: To všetko sa deje bez toho, aby ste museli znášať veľké pocity hladu.