Výživa pre MMA tréning
Možnosti témy
displej
Výživa pre MMA tréning
Teraz už niekoľko mesiacov trénujem a čoskoro by to malo byť skoro rok, MMA. Myslím si, že tento šport je naozaj úžasný a každý tréning je skutočne brutálny (nie vždy v pravom slova zmysle. Mám na mysli aj vyčerpávajúci). Ale môj životný štýl a moje stravovanie nejako naozaj nesedí s celou vecou. Jasné, Burger King a spol. Už dávno to bolo tabu, ale stále mám pocit, že by som sa mohla stravovať zdravšie. Môžete mi dať tipy a rady? Aký je váš stravovací plán? A či sa naozaj musím zaobísť bez všetkého „dobrého“?
Mnoho veľkostí a pokožka čistá!
prečo sa konverzácia opäť takto zdegeneruje? Iba požiadal o tréningový plán.
Ale aby sa téma nepohla zlým smerom, tu je „úryvok“ z môjho plánu výživy:
1. Ráno dve misky s ovsenými vločkami s vodou a pohárom stlačeného pomarančového džúsu.
2. Veľa cestovín na obed, čo nevadí. Najlepšie bez omáčky (zvyknete si)
3. O 16:00 potom kuracie mäso s brokolicou
Potom už nič viac! Aspoň dvakrát do týždňa jem ryby. Omega 3 mastné kyseliny sú neuveriteľne dôležité. Pretože mnohí nejedia ryby, často im táto mastná kyselina chýba. Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete tu nájsť jednu
a čau
Zmenil jkdberlin (23-02-2018 o 14:30)
Čas úplne mimo akýchkoľvek reklamných odkazov.
. robí to každému, kto a) má rozum, b) má plne funkčné zmysly, c) nie je alebo musí prísť na úroveň svetovej triedy?
Povedané inak: Ako často sa taká „kartónová fólia so zeleným povrchom“ objavuje v populárnych športoch?
Číta sa pre mňa absolútne strašidelne.
Veľmi jednoduché: naučte sa variť z neprefabrikovaných/predspracovaných výrobkov.
Žiadne hotové veci alebo udržujte podiel „priemyselného krmiva“ čo najmenší.
Pripravte si sami čerstvú zeleninu a ovocie, podľa veku dbajte na príjem bielkovín: strukoviny, mliečne výrobky, vajcia, mäso, podľa toho, čo máte radi a tolerujete.
Vyhýbajte sa chemikáliám a cukru (nápojom!) Pokiaľ je to možné - som bez nich zdatnejší!
Úplne súhlasím. Koná sa tu presne takto. Ale je to * nie * odpoveď na moju otázku.
Čísla 2 a 3 sú v strave pomerne bežné, ale aj tu záleží na tom, ako vážne to celé beriete. Väčšina z nich sa nezaobíde bez omáčok atď.
Ale ovsené vločky s vodou sú absolútne nenormálne, aj keby od toho závisel môj život, jedol by som ich každé ráno.
. robí to každému, kto a) má rozum, b) má plne funkčné zmysly, c) nie je alebo musí prísť na úroveň svetovej triedy?
Povedané inak: Ako často sa taká „kartónová fólia so zeleným povrchom“ objavuje v populárnych športoch?
Číta sa pre mňa absolútne strašidelne.
„Fitness životný štýl“ vás určite prešiel. Nemôžem spočítať, koľkokrát niekto vedľa mňa vytiahol kuracie mäso s brokolicou a/alebo ryžou. Poznám dosť ľudí, ktorí majú dokonca stanovený týždenný harmonogram - jednoducho preto, že sú v poriadku, je to pre nich dobré a minimalizujú úsilie súčasne - a roky (každý týždeň) jedia (v zásade) to isté. Napríklad nemám vôbec žiadny problém (iba okrajovo). Musel ma celé mesiace kŕmiť rovnakými vecami a neobťažoval ma.
Čo to má spoločné s čistou mysľou alebo plne funkčnými zmyslami? Povedané na rovinu: Len preto, že vám to nesedí alebo nie je pre vás, niečo so mnou nie je v poriadku, pretože omáčku k cestovinám som nemal už minimálne 3 roky a ani mi nechýbala? Niekedy je ich čas jednoducho príliš dobrý pre ostatných alebo ho nemajú, sú príliš leniví alebo nemajú chuť sa namáhať. Akoby nezmysly, ktoré robia niektorí/mnohí amatérski športovci - čipsy, cola, rýchle občerstvenie, alkohol atď. - boli akosi lepšie. Keď sa pozriem na to, čo tam väčšina ľudí dostane každý deň v jedálni alebo všeobecne na obed, uprednostním svoje domáce cestoviny - bez omáčky - s mäsom a veľkou šalátovou misou a po 30 minútach som z kuchyne - mala by som celý deň Čas na to, aby som sa v tom uvedomil, alebo keby to bolo jedno z mojich koníčkov/priorít, mohlo by to vyzerať inak.
Iní si každý deň skláňajú svoje smoothie, čistia medzi tým alebo pracujú s detoxikáciou - nemusím hovoriť nič o „očistení“ alebo „detoxikácii“, ale keďže nemôžem väčšinu smoothie zjesť alebo ich neskôr ľutovať, čo je s ľuďmi? A čo pôst? Nie všetky ich mysle alebo zmysly fungujú úplne? (/ e:) Čo vás konkrétne trápi alebo prichádza na rad zvyčajné „Na vkus sa nemôžete (a nemali by ste) hádať!“?
(Krátka) odpoveď na vašu otázku: Očividne nemáte. Iní to robia; Áno tam sú. Pokiaľ sú s tým obaja spokojní a jazdia po dobrej ceste, zvyšok sa o to vlastne nemusí starať - nemusíte ich jesť - alebo (možno?) V miestnosti urobíte také vyhlásenia.
Naposledy zmenil Narexis (24-02-2018 o 20:52)