Výživa pre väčšiu vnútornú rovnováhu
Človek je skutočne zdravý iba vtedy, keď sa cíti dobre. Toto je základné pravidlo jogínskeho princípu. Vníma zdravie ako celostný koncept. V tomto zohráva dôležitú úlohu výživa. Nielenže posilňuje telo, ale je dobré aj pre myseľ. Tí, ktorí jedia s rozumom, predchádzajú chorobám a zlepšujú kvalitu života harmonizáciou tela a mysle. Vysvetľujeme najdôležitejšie základné pravidlá.
1. Dostaňte sa do montáže
Každý, kto veľa športuje, nerobí len niečo dobré pre svoje telo. Cvičenie tiež prispieva k pozitívnemu vplyvu na duševné zdravie. Preto je dôležitá pravidelná fyzická aktivita, aby sa telo a myseľ dostali do harmónie. Aby sme boli fyzicky aktívni, potrebujeme jedlo, ktoré nás robí fit. V tomto sprievodcovi výživou sa dozviete, ktoré pravidlá by mali fyzicky aktívni ľudia dodržiavať.
2. Tekutina, tekutina, tekutina
Voda je dôležitá pre fyzickú pohodu a nevyhnutný predpoklad pre to, aby mohla byť vôbec fyzicky aktívna. Svaly nemôžu fungovať bez tekutín. Ak telo trpí nedostatkom tekutín, cítime sa slabí. Podľa jogínskeho učenia by ste mali vypiť tri litre denne. Je dôležité konzumovať vodu a nesladené čaje a vyhýbať sa sladeným nápojom, ako sú džúsy a limonády. Posledne menované prinášajú krátkodobé zvýšenie energie, ale z dlhodobého hľadiska oberajú telo o jeho silu. Kofeín a alkohol tiež obsahujú toxíny. Ak ich prijmeme, telo pracuje na ich ďalšom odbúravaní. Túto energiu mu potom chýba inde, napríklad na boj proti patogénom. Pravidlom je vyplniť polovicu žalúdka jedlom a štvrtinu vodou. Štvrtina by mala byť vždy prázdna. Tým sa zabráni pomalosti a ťažkosti, ktoré človek často pociťuje.
3. Zelené potraviny sú tromfy
Zelené potraviny tvoria veľkú časť jogínskej stravy. Tí, ktorí sa stravujú v súlade so základným holistickým princípom, dbajú na to, aby konzumovali čo najviac zelených potravín. Ponúkajú najprirodzenejšiu formu výživy a podľa jogínov telo príliš nezaťažujú. Avokádo, šalát, kivi a brokolica sú tromfy. Niekedy jogíni dokonca dodržiavajú stravu, v ktorej tieto jedlá konzumujú iba 40 dní. To by malo detoxikovať organizmus a vytvoriť priestor pre novú energiu.
4. Stavte na niečo ľahko stráviteľné
Ak je organizmus príliš zaneprázdnený trávením, nemá silu na ďalšie činnosti. Medzi potraviny, ktoré zaťažujú črevá, patria mastné jedlá, vysoko spracované potraviny, biela múka a cukor. Príliš teplé alebo príliš studené jedlo tiež vyžaduje od organizmu veľa. Preto jogíni často jedia dusenú zeleninu pri miernej teplote. Povolené sú aj surové jedlá. Pretože dodávajú telu množstvo vitamínov a minerálov. Tu je dôležité dostatočne maškrtiť, základným pravidlom je 30-krát.