Výživa pre zdravie a krásu pokožky Výživa
Prevencia je tiež kľúčová, pokiaľ ide o zdravie a krásu pokožky. Nie je správny čas začať sa starať o našu pokožku. Čím skôr budeme konať, tým skôr oddialime účinky starnutia.
Znečistenie, fajčenie, nedostatočný alebo nepokojný spánok, stres, dlhodobé slnečné žiarenie, chaotický životný štýl, kalorická strava, nadmerná konzumácia cukru, nadmerný alkohol, nedostatočná hydratácia, nás vedú pomaly, ale isto k pokožke bez vitality, bez pružnosti, nudné a pokrčené.
Priateľské jedlá pre krásnu pleť:
Potraviny bohaté na vitamín C.
Po 35. roku sa produkcia kolagénu značne znižuje. Je to vek výskytu prvých hlbokých vrások. Vitamín C stimuluje produkciu kolagénu a pomáha udržiavať pružnosť pokožky.
Špenát, bobule, citrusové plody, červená paprika, červená kapusta, kel, sladké zemiaky a brokolica sú len niektoré z potravín bohatých na vitamín C, ktoré môžeme ľahko zahrnúť do našej každodennej stravy.
Potraviny bohaté na kolagén
Kostný vývar je koncentrovaný v kolagéne a môže sa použiť na prípravu polievok a vývarov, ktoré sa pridávajú do varenej zeleniny alebo omáčok.
Potraviny bohaté na vitamín C, lykopén (paradajky) a zinok (červené mäso, fazuľa, cícer, orechy) stimulujú produkciu kolagénu.
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Mastné ryby, morské plody, ovocie z avokáda, orechy, ľanové semiačka, chia semienka sú spoľahlivou podporou pre zamatovú a žiarivú pokožku.
Potraviny bohaté na vitamín A a E.
Mandle, vlašské orechy, surové lieskové orechy, avokádo, slnečnicové semiačka, mrkva, tekvica, paradajková šťava konzumované pri vyváženom životnom štýle, pomáhajú pokožke zosvetliť sa, udržiavať jej pružnosť.
Voda
Bez hydratácie stráca naša pokožka pevnosť, pružnosť a zdravý vzhľad. Vitamíny a minerály v potravinách, ktoré konzumujeme, sa už nevstrebávajú pri optimálnej kapacite a pokožka, rovnako ako celé telo, už neprijíma to, čo potrebuje. Vďaka tomu je hydratácia absolútne zásadným krokom, ktorý nemôžeme vynechať, ak chceme krásnu pleť.