VÝŽIVA-POHYB-MEDITÁCIA - VEDOME ZDRAVÝ GEJO
PRE ĽUDÍ, KTORÍ SA STARAJÚ O ICH ZDRAVIE, A ZARUČTE DO ZODPOVEDNÝCH RÚK
B. pohyb M. úpravy jedlo
Život je pohyb! A život je vždy v pohybe!
Akýkoľvek druh pohybu stimulujeme kardiovaskulárny systém, posilňujeme svaly a orgány a podporujeme metabolické procesy okolo jedla,
Na premenu vody, vzduchu na energiu a vrátenie použitej energie späť z tela. Cvičenie podporuje uvoľňovanie vlastných hormónov šťastia/endorfínov v tele.
meditácia pomáha nám relaxovať a dostať sa do nášho centra. Relaxácia znižuje stresové hormóny. Adrenalín noradrenalín - kortizol atď.
Stresové hormóny sú tu na to, aby uvoľnili ďalšiu energiu počas letu alebo boja. Čo je teraz vlastne dobré. Iba veľa ľudí má taký chronický dlhodobý stres, že najmä kortizol sa uvoľňuje príliš často a stresuje a poškodzuje telo. Meditácia robí oveľa viac, ako len byť trochu uvoľnenejšia.
Potraviny/Doplnky stravy Voda
Sotva existuje taká veda ako o výžive, o ktorej sa na verejnosti diskutuje kontroverznejšie ako o správnej výžive. Mäso, bez mäsa, vegánske, vegetariánske, kamenné, krvné skupiny, FdH, kombinácia jedál, všetko ekologické a oveľa, oveľa viac.
voda, tiež! Veľa vody, minimálne 2 litre. Iní pijú viac. Sú ľudia, ktorí tvrdia, že príliš veľa vody nie je dobré. Poškodzuje telo. Musí sa samozrejme brať do úvahy aj kvalita vody. Minerálna voda má horšiu kvalitu ako voda z vodovodu a kvalita vody L tiež nie je úplne skvelá, najmä z dôvodu neustáleho znečisťovania životného prostredia.
Doplnky výživy. Niektorí hovoria, že všetko je zadarmo, všetko je vo výžive. Ostatní na to prisahajú. Mnohých zaujíma aj jedlo, pohyb, meditácia, vôbec nie to, čo je zdravé alebo nie teraz. Je im to jedno. Takto zabalené rýchle menu vyzerá zdravo!?
Čo teda robiť?
Poviem vám, ako to robím. V polovici 90. rokov som obrátil život naruby. Prestal som fajčiť, prestal som piť, začal som cvičiť a zamestnával som sa stravou, meditáciami a ľudskou psychikou. Samozrejme, všetko sa dá prehnať.
Väčšinou je to dávka jed!
a veľa som vymyslel. Väčšina z nás, vrátane vás, vie, že by sme mali cvičiť, zdravšie jesť a usilovať sa o zníženie stresu. Takže to nie je problém!
Vec je:
1. Ako to môžete implementovať a začleniť do svojho každodenného života, aby ste žili oveľa zdravší život?
2. A ako sa ocitnete priamo v džungli toľkých názorov a informácií a vyťažíte z toho maximum?
Toto sú zásadné otázky, ktorým sa budeme venovať na tejto stránke.