Výživové doplnky prospešné pri chudnutí - neočakávané účinky! Chudé alebo tučné
Kvôli čoraz viac preplnenému životnému štýlu je čoraz ťažšie nájsť si čas na správny jedálniček bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie živiny. V tejto situácii, aby sme nepripravili naše telo o tie nevyhnutné, sa môžeme uchýliť k potravinovým doplnkom.
Rybí olej
Rybí olej je plný Omega-3 mastných kyselín, ktoré sú známe svojimi priaznivými účinkami na zdravie, medzi ktorými spomenieme iba zdravie srdca, optimálnu funkciu mozgu alebo zníženie „zlej“ hladiny cholesterolu. Pokiaľ ide o chudnutie, doplnky z rybieho oleja pomáhajú podľa vedeckých štúdií znižovať chuť do jedla, čo je mimoriadne dôležitý prvok pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Výskum z University of Navarra v Španielsku ukázal, že strava bohatá na Omega-3 spôsobuje, že sa subjekty po jedle cítia sýtejšie, čo znamená zníženie pokušenia jesť veľa a často.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí, zubov a správne fungujúci imunitný systém, je bežný počas chladného obdobia, keď nevidíme veľa slnka. Je dôležité vedieť, že vedci tvrdia, že doplnky vitamínu D sú tiež veľmi dôležité pri chudnutí. Výskum ukazuje, že nedostatok vitamínu D predstavuje riziko obezity. Navyše, ak má vaše telo správny príjem vitamínu D, môže vám pomôcť pri chudnutí. Nezabudnite, že doplnky vitamínu D majú tiež úlohu napomáhať vstrebávaniu vápniku v tele.
vápnik
Vedeli ste, akú dôležitú úlohu má vápnik pri chudnutí? Profesor Dr. Michael Zemel, riaditeľ Inštitútu výživy na University of Tennessee v USA, objavil niečo mimoriadne zaujímavé. Množstvo vápniku uloženého v tukových bunkách je nevyhnutné pre určenie toho, ako sa tuk ukladá v tele. V zásade platí, že čím viac vápniku majú tieto bunky, tým rýchlejšie budete schopní spaľovať tuky.
Probiotiká
Probiotiká pomáhajú nielen zdraviu črevných baktérií, ale pomáhajú aj pri chudnutí. Vysvetlenie spočíva v tom, že znižujú počet kalórií absorbovaných z potravy a zároveň pozitívne ovplyvňujú hormóny spojené s ukladaním tukov a chuťou do jedla.
železo
Nedostatok železa má tiež svoju úlohu pri zvyšovaní hmotnosti. Ak nemáte v tele dostatok železa, budete sa cítiť unavení a nervózni. Takéto podmienky vám s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nedovolia športovať, či už v interiéroch alebo exteriéroch. Pokiaľ teda chcete udržiavať správnu stravu a cvičiť čo najviac, je veľmi dôležité, aby váš organizmus mal prospech zo správneho príjmu železa.
Opatrne! Anémia spôsobená nedostatkom železa môže viesť k syndrómu Pica. Prejavuje sa neobvyklou chuťou a požitím zeme, kriedy, farieb, dreva atď.
horčík
Obličky, svaly, srdce alebo kosti potrebujú horčík. Ak nemáte správnu stravu, môžete si vziať potrebné doplnky. Štúdia z roku 2013 však ukazuje aj súvislosť s chudnutím, pretože horčík pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a normalizovať hladinu inzulínu u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
glukomanan
Glukomanan, druh vo vode rozpustnej vlákniny, je veľmi silným spojencom v boji proti priberaniu, niekto by povedal, že medzi najlepšími! Glukomanan s veľmi nízkym obsahom kalórií zaberá miesto vo vašom žalúdku, dáva vám pocit sýtosti a podstatne znižuje potrebu jesť. Toto zázračné vlákno navyše znižuje vstrebávanie tukov a bielkovín.
Glukomanan živí „priateľské“ črevné baktérie, čo vedie k ochrane tela pred hromadením tuku.