Výživové stolové cukrovinky
Podobne ako dezerty, aj cukrovinky ako džem, ovocné gumy, čokoláda & Co. obsahujú veľa cukru, a teda aj sacharidov. Aby bolo možné efektívne využiť fázu spaľovania tukov počas spánku, mal by byť človek počas spánku štíhly večer sa vyhýbajte akémukoľvek druhu cukru. Večera by mala byť naopak bohatá na bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, syr atď.) A kombinovaná so šalátmi a zeleninou (bez zemiakov, fazule, kukurice, varenej mrkvy).
Ráno na raňajky Cukrovinky sú všeobecne povolené, pokiaľ sú povolené žiadne živočíšne bielkoviny obsahovať. Povolený je džem alebo med na rožkoch, sušené ovocie v müsli a dokonca aj orechový nugátový krém. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť cukrovinkám, ktoré obsahujú mlieko, jogurt, tvaroh, tvaroh alebo vajcia. Krém je tu výnimkou, pretože neobsahuje takmer nijaký proteín, iba tukovú emulziu.
Ak existuje jedno jedlo, kde môžete srdečne siahnuť po cukrovinkách, je to ono raňajky. Prvé jedlo dňa dodáva telu teplo a energiu, ktorá sa počas dňa tiež spaľuje. V porovnaní s večerom je telo ráno závislé od sacharidov, čo znamená, že aj vy Čo sa týka cukroviniek, nič zlé na svedomí musieť mať.
Aby ste sa cítili plní až do obeda, je dôležité dodržiavať odporúčané množstvo sacharidov. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako celozrnné výrobky zvyšujú účinok nasýtenia a zabraňujú hladovým útokom. Cukrovinky sú tiež povolené k miešaným jedlám v čase obeda. S množstvami tu by ste však mali byť trochu opatrnejší ako ráno. Pre štíhlu líniu je lepšie ísť na Obedovať Konzumujte vyváženú kombináciu sacharidov a bielkovín, napríklad ryžu s rybami, šalát s morčacími prsiami alebo zemiaky so zeleninou.
Ak chcete zvýšiť efekt chudnutia, môžete už znížiť obsah sacharidov v jedle. Ako dezert môžete potom znova použiť sladkosti alebo dezerty, ale mali by ste od nich odpočítať sacharidy obsiahnuté v hlavnom jedle. Je dôležité, aby medzi jedlami 5 hodinová prestávka musí byť dodržané, to znamená, že počas tejto doby nie je v káve povolená žuvačka alebo cukor obsahujúci cukor.
Tip: Ak večer túžite po sladkom, môžete v prípade núdze použiť domáce želé (so sladidlom alebo stéviou). Takmer neobsahuje žiadne sacharidy. Ako omáčka je vhodná zmes smotany a vanilky (príchuť).