Výživoví cyklisti Poistenie NÜRNBERGER

So správnym jedlom pre väčší výkon počas tréningu.

poistenie

V cyklistike nejde len o rýchlosť, ale aj o správnu stravu. S mojimi tipmi budete presne vedieť, čo musíte počas tréningu jesť.

Pred tréningom: toto je správna strava pre cyklistov.

Konzumácia sacharidov pred cvičením doplní zásoby glykogénu v tele a udrží hladinu cukru v krvi na dobrej úrovni. Sacharidy s dlhým reťazcom, ako sú celozrnné výrobky, sú obzvlášť vhodné, pretože vás dlhšie zasýtia a dodajú viac energie. Inými slovami: po jedle máte dostatok energetických zásob, aby ste boli fit na dlhšie výlety na bicykli. Monosacharidy, napr. B. ovocie, nevydržia tak dlho. Vyvážená zmes oboch je rozumné riešenie.

Počas cvičenia - prijímajte vodu, energiu a soľ.

Nasledujúce 3 zložky výživy sa považujú za dôležité základné kamene v strave závodných cyklistov. Ak váš organizmus nie je nimi dostatočne zásobený, nemôže podávať najlepšie výkony.

S formou inForm to top - tiež na bicykli.

Doplnkové poistenie inForm pokrýva náklady na kontroly fitnes, vyšetrenia športovej medicíny, výživové poradenstvo a mnoho ďalších služieb. Pre špičkový športový výkon, dokonca aj na bicykli.

Pri požití tekutín sa živiny dostanú do buniek rýchlejšie. Môžete ho tiež použiť na kompenzáciu straty tekutín potením.

Toto sa vstrebáva vo forme sacharidov. Ale bez ohľadu na to, či ich získavate z tyčiniek, gélov, nápojov alebo ovocia - vaše telo nemôže využiť viac ako 80 g sacharidov za hodinu. Predtým si preštudujte zoznam zložiek: konzervanty môžu v jednotlivých prípadoch viesť k neznášanlivosti.

Potrebujete tiež sodík, aby sa voda nevylučovala okamžite. Minerál viaže tekutinu v tele a zaisťuje kontrakciu svalov a vodivosť nervov. Takto môžete zabrániť kŕčom. Pokiaľ ide o dávkovanie: 1 g soli za hodinu alebo štipka soli na 0,5 l tekutiny.

Už vedel?

Môžete tiež naraz konzumovať vodu, energiu a soľ, napríklad vo forme izotonických nápojov. Alebo si môžete namiešať svoj vlastný nápoj. Za týmto účelom zmiešajte 1 diel šťavy (napr. Striekačku červenej šťavy s ríbezľovým nektárom) s 2 dielmi vody a pridajte 1 až 2 štipky soli na liter.